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[健康資訊] 不只曬黑還會曬老!室內3情況也要注意光老化危機

防曬:如果做不好防曬,就不要侈談護膚。紫外線的四宗罪
" `1 w* y$ |% u2 N* o3 v7 ^, _公仔箱論壇導致皮膚老化的所有外源性因素中,紫外線的「貢獻」是最大的,皮膚的老化甚至就直接被稱為「光老化(photoaging)」。( s3 b3 v! H. r2 {. a4 Z
光老化厲害到什麼程度呢?《新英格蘭醫學雜誌》的一張照片引起了人們的廣泛關注:照片中的這位美國卡車駕駛員William McElligott(威廉‧麥克利戈特),開車28年,對著車窗的左臉生理年齡已經到了80多歲,但右臉仍然保持在60多歲的狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A) j! T& A; R1 B; t


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( V3 }6 _0 ]8 Z% m/ U左臉長期照射陽光,老化程度更嚴重研究已經證實,紫外線對皮膚可以造成如下傷害:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. q8 p0 B& e1 X
  • 曬傷:如果不採取任何防曬措施,一般黃種人在強烈的陽光下暴露15分鐘左右皮膚就會被曬紅,再繼續曬,會灼痛,甚至脫皮。曬傷屬於光毒性反應。
  • 曬老:紫外線、藍光和紅外線會導致膠原和彈性蛋白損傷、皮膚的角質層異常增厚,皮膚的彈性、水潤度和光澤變差。
  • 曬黑:位於表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後,會加速分泌黑色素,輸入到周圍的表皮細胞,黑色素細胞的體積也會膨大,最終導致膚色變黑。曬黑之後,想要讓肌膚恢復到曬黑前的狀態,就不是那麼容易了。
    " c  p3 M! {) A5 E; [5.39.217.77:8898更嚴重的是,皮膚某區域接受紫外線照射後,鄰近區域對紫外線的敏感度也會升高,一般來說照射的面積愈大,敏感度就愈高。此外,肌膚對紫外線還有記憶效應:經過一次曬黑,下一次再被紫外線照射時,黑色素細胞會比上次反應速度更快,皮膚會更迅速地變黑。
  • 光敏反應:部分人對紫外線敏感度高,被紫外線照射後可能會發生急性反應,若此時攝食大量光敏性食物,在光敏成分的誘導下,可能發生嚴重的光敏反應,症狀有起疹、滲出、紅斑、瘙癢等。此外,接受過多紫外線照射還會導致光免疫抑制、一系列光化性皮膚病甚至某些皮膚癌。
注重防曬,是最重要的護膚功課之一。8 u" Q* C2 R3 n/ W5 l- k

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( g; }, I* Y/ f5.39.217.77:8898曬傷室內也需要防曬?哪些食物有助皮膚抗老?下一頁看看專家建議tvb now,tvbnow,bttvb. A* N7 ]0 ?) R# a
室內需要防曬嗎?由於玻璃就可以阻隔UVB,且根據冰寒的實地測試,晴天的一樓,室內距玻璃窗1.5公尺的非陽光直射處,UVA強度只有正午陽光的1.2%左右,並不需要特別防護。6 H: W9 z* w% C5 m. k: G' ^
如果是在高樓而且是晴朗的天氣,窗戶裝的是沒有鍍膜的玻璃,室內UVA強度會高一些,若是可被陽光直射,那就要相當注意防曬的問題,尤其是防UVA。若窗戶上裝的是防紫外鍍膜玻璃,即使緊貼窗戶,也不必過於擔心紫外線問題。
% F0 L+ a* ]1 u6 A' F# |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為在多數情況下,在低層室內都不需要採取什麼特別的防曬措施,除非是以下幾種情況:公仔箱論壇: B* [9 B! |% }/ ~
(1)長時間坐在被陽光直射到的位置。
! X  [% Z$ d1 c! i" a' c# ntvb now,tvbnow,bttvb(2)距離窗戶1.5公尺以內。! |7 T& H7 ?- \+ Z" Z6 v$ |/ d* l
(3)沒有窗簾、鍍膜等其他遮蔽設施。
! B) I$ U! A# s  B* g$ P高層明亮的房間,缺乏樹木和建築遮擋,天空散射更強烈,故要更注意些。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: b) I8 B) }& x
無論如何,待在被日光直射到的地方時,一定要考慮防曬。tvb now,tvbnow,bttvb! Q9 `) Q2 K2 H) [5 x
抗氧化食物好處多多
6 i/ C( X+ e% B" a: r3 otvb now,tvbnow,bttvb我們已經了解,抗氧化是抗衰老的重要策略之一。食物中含有各種各樣抗氧化的營養物質,日常注意攝取這類食物,好處不少。
* W7 d" Y0 {' n8 O& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素類tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 _* d* E5 S" w
維生素A、維生素E、維生素C都具有抗氧化作用,維生素E、維生素C是人體內抗氧化的主力。5.39.217.77:8898- \' I  Z; g8 y. E& O0 R
色素類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D3 B% Y6 S, ^4 w) N
色素類具有強大的抗氧化作用,主要有原花青素(OPC)、花色苷、蝦青素、類胡蘿蔔素等。原花青素、花色苷存在於紫甘藍、葡萄、紫薯、黑皮花生、美國黑李、藍莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等深色食物中;蝦青素主要存在於蝦蟹殼和雨生紅球藻中,但蝦殼不能直接食用,多作為萃取原料;類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素、葉黃素、番茄紅素等。5.39.217.77:88980 h! t; h, z% w8 e3 v) _1 a6 _
除了抗氧化之外,類胡蘿蔔素還號稱「可以吃的防曬乳」,可減少紫外線曬傷;部分類胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,故對視力有很好的保護作用。
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) B& Q  r' h8 x! n# h& M, ctvb now,tvbnow,bttvb抗氧化飲食多酚類
4 r4 Y' ^& {* O; C5 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如單寧、白藜蘆醇、綠茶萃取等,原花青素也屬多酚類。這類物質抗氧化能力是維生素C、維生素E的數十倍,也易於從食物中獲得。白藜蘆醇主要存在於葡萄籽、葡萄皮、花生皮、中藥虎杖中;單寧在很多澀味的食物中出現,例如青柿子、葡萄籽。單寧會使蛋白質變性,也會阻止微量元素的吸收,故一般不作為主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有較多的單寧。
  j- G9 b( v( V; ]% X1 a5.39.217.77:8898香料和含硫食物
& C+ h4 w, `/ ?4 q5 w許多香料,如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分;蘿蔔、蒜、洋蔥等則含有硫,硫是穀胱甘肽的必需成分,日常食物中應當注意攝取含硫食物。
2 J! l& |( |- \" P: i膠原蛋白肽5.39.217.77:88987 }; A3 f4 S/ K
研究發現膠原蛋白肽也具有抗氧化活性。
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