防曬:如果做不好防曬,就不要侈談護膚。紫外線的四宗罪
0 V z7 s1 Y `0 C0 u/ Mtvb now,tvbnow,bttvb導致皮膚老化的所有外源性因素中,紫外線的「貢獻」是最大的,皮膚的老化甚至就直接被稱為「光老化(photoaging)」。9 E# y% W j: ~/ X( e R7 V
光老化厲害到什麼程度呢?《新英格蘭醫學雜誌》的一張照片引起了人們的廣泛關注:照片中的這位美國卡車駕駛員William McElligott(威廉‧麥克利戈特),開車28年,對著車窗的左臉生理年齡已經到了80多歲,但右臉仍然保持在60多歲的狀態。
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左臉長期照射陽光,老化程度更嚴重研究已經證實,紫外線對皮膚可以造成如下傷害:# V; R. V' H+ R& W+ ?
- 曬傷:如果不採取任何防曬措施,一般黃種人在強烈的陽光下暴露15分鐘左右皮膚就會被曬紅,再繼續曬,會灼痛,甚至脫皮。曬傷屬於光毒性反應。
- 曬老:紫外線、藍光和紅外線會導致膠原和彈性蛋白損傷、皮膚的角質層異常增厚,皮膚的彈性、水潤度和光澤變差。
- 曬黑:位於表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後,會加速分泌黑色素,輸入到周圍的表皮細胞,黑色素細胞的體積也會膨大,最終導致膚色變黑。曬黑之後,想要讓肌膚恢復到曬黑前的狀態,就不是那麼容易了。
/ @( o f6 w& \2 E3 S6 s更嚴重的是,皮膚某區域接受紫外線照射後,鄰近區域對紫外線的敏感度也會升高,一般來說照射的面積愈大,敏感度就愈高。此外,肌膚對紫外線還有記憶效應:經過一次曬黑,下一次再被紫外線照射時,黑色素細胞會比上次反應速度更快,皮膚會更迅速地變黑。 - 光敏反應:部分人對紫外線敏感度高,被紫外線照射後可能會發生急性反應,若此時攝食大量光敏性食物,在光敏成分的誘導下,可能發生嚴重的光敏反應,症狀有起疹、滲出、紅斑、瘙癢等。此外,接受過多紫外線照射還會導致光免疫抑制、一系列光化性皮膚病甚至某些皮膚癌。
注重防曬,是最重要的護膚功課之一。
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) `1 N* c8 n; h1 ^: vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |/ o- t# ^2 O. Y( E. M N" hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬傷室內也需要防曬?哪些食物有助皮膚抗老?下一頁看看專家建議TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `7 Z) _# D6 s9 @" t R6 y! g
室內需要防曬嗎?由於玻璃就可以阻隔UVB,且根據冰寒的實地測試,晴天的一樓,室內距玻璃窗1.5公尺的非陽光直射處,UVA強度只有正午陽光的1.2%左右,並不需要特別防護。
" H# T( L9 O7 F3 ]: D, c如果是在高樓而且是晴朗的天氣,窗戶裝的是沒有鍍膜的玻璃,室內UVA強度會高一些,若是可被陽光直射,那就要相當注意防曬的問題,尤其是防UVA。若窗戶上裝的是防紫外鍍膜玻璃,即使緊貼窗戶,也不必過於擔心紫外線問題。" Z+ L8 u" b, D/ r$ I
我認為在多數情況下,在低層室內都不需要採取什麼特別的防曬措施,除非是以下幾種情況:
* Y3 y! C+ A* o; `# y& g5 V(1)長時間坐在被陽光直射到的位置。
9 K$ {/ l( f$ }/ htvb now,tvbnow,bttvb(2)距離窗戶1.5公尺以內。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [2 ]$ m0 A8 x: m% C3 W" B2 G
(3)沒有窗簾、鍍膜等其他遮蔽設施。
3 f ^& B! z6 u1 F4 z1 i高層明亮的房間,缺乏樹木和建築遮擋,天空散射更強烈,故要更注意些。
, U0 c: ]* g3 Vtvb now,tvbnow,bttvb無論如何,待在被日光直射到的地方時,一定要考慮防曬。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X+ g. [ L4 `7 o! q# Q
抗氧化食物好處多多
1 q; d7 S# M' {# r我們已經了解,抗氧化是抗衰老的重要策略之一。食物中含有各種各樣抗氧化的營養物質,日常注意攝取這類食物,好處不少。公仔箱論壇) f! p4 [6 ~ `2 x$ m2 u4 l
維生素類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g' y- m4 K; l( c# [8 @
維生素A、維生素E、維生素C都具有抗氧化作用,維生素E、維生素C是人體內抗氧化的主力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y8 t. {+ x& t* \% ?
色素類5.39.217.77:8898. y, f3 k( Y& _" n; r, f/ u, z; P
色素類具有強大的抗氧化作用,主要有原花青素(OPC)、花色苷、蝦青素、類胡蘿蔔素等。原花青素、花色苷存在於紫甘藍、葡萄、紫薯、黑皮花生、美國黑李、藍莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等深色食物中;蝦青素主要存在於蝦蟹殼和雨生紅球藻中,但蝦殼不能直接食用,多作為萃取原料;類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素、葉黃素、番茄紅素等。
. n0 ~: d) p) ^2 K) L$ k+ z4 n( z除了抗氧化之外,類胡蘿蔔素還號稱「可以吃的防曬乳」,可減少紫外線曬傷;部分類胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,故對視力有很好的保護作用。
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" M6 T/ Q$ R8 b. _5 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化飲食多酚類
i' P$ }6 n6 X- J9 P( p例如單寧、白藜蘆醇、綠茶萃取等,原花青素也屬多酚類。這類物質抗氧化能力是維生素C、維生素E的數十倍,也易於從食物中獲得。白藜蘆醇主要存在於葡萄籽、葡萄皮、花生皮、中藥虎杖中;單寧在很多澀味的食物中出現,例如青柿子、葡萄籽。單寧會使蛋白質變性,也會阻止微量元素的吸收,故一般不作為主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有較多的單寧。
3 Z. ` r+ ]+ L+ u& Z5.39.217.77:8898香料和含硫食物tvb now,tvbnow,bttvb& V, ?" P& C& W1 ?+ j5 ~
許多香料,如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分;蘿蔔、蒜、洋蔥等則含有硫,硫是穀胱甘肽的必需成分,日常食物中應當注意攝取含硫食物。
/ F2 u2 I1 b! ~3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膠原蛋白肽
$ f9 @3 G+ h9 F4 L/ I/ ~5.39.217.77:8898研究發現膠原蛋白肽也具有抗氧化活性。 |