老年人晨练前应喝杯豆浆/ l. A; G/ o) q" m
; ^& ]5 R, }, T! v5 ~4 J5 @
' x# h2 ~. x6 `* y6 \) S
来源：生命时报
9 ~+ f% X7 U2 w" J, P7 z+ Y4 p5.39.217.77:8898作者：王蓉蓉 7 J; ^6 _ V7 H, z8 V9 K$ Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 A% K9 k$ M. ?
6 ]! `& k: B* B, M7 p 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。1 P- ~0 g, N: U
' x2 P6 ^- J3 v [1 i" T4 _公仔箱論壇 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 ; ?" f1 k& P* d [7 H3 m4 j; T& k
公仔箱論壇0 M* @4 b! H4 p' p1 b
* B- }) L6 g7 s3 N# s6 Q9 ~/ m
最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
) @: w* }: `: u) a4 _( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % k. b+ Y5 k8 t. H7 ]3 l0 {
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。* ?* a: ]; Z7 w f
5 M' ]6 Y/ {$ o8 T0 K) I1 Q2 T( N 对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。
( e( J2 j; A/ {0 @" c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a& @7 l; ~+ x7 q$ l
同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
' h+ F; f: O' D+ {' ?, Itvb now,tvbnow,bttvb
* v8 B; d$ w2 |" s4 q1 D* `; U, ]! j& J公仔箱論壇 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 