返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 骨折、摔傷術後不動更糟 3大復健功法加速復原

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯
+ B( R; n/ c, {5 v公仔箱論壇0 t0 O; X$ k% ^1 P
手術後別躺著不動,中西醫都認為,適當運動可加速身體復原。除了被動式運動,如復健科的光熱水電物理治療復健治療,或中醫針灸、理筋手法外,若患者可自行運動復健,效果更好。公仔箱論壇& i7 G& Y( w5 h" c
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出,手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏,伸展活動受限,感覺卡卡的;而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況,一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大,肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等,不僅拉長身體復原的時間,活動功能也受限。
+ T- t( ?7 a- ]  l公仔箱論壇術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現,許多骨折或跌倒摔傷(軟織嚴重傷害)的人,經過手術打釘或石膏固定後,幾乎1、2個月,甚至半年以上完全不活動、也不敢動,結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失,手、腳不能踩地,無法行走。
/ ]5 B% w0 Y2 I7 m- V% VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這類患者愈早開始自主運動,恢復效果愈好,」盧文瑞提到,修復中的組織若能儘早主動活動,能有效提供受傷處的血液循環,讓腫脹消退,並減少因組織活動所帶來的負面影響,如軟組織的萎縮、僵硬,協調性或體能降低,或心理焦慮等,以及導引增生組織正向排列,對傷勢的復原效果更好。
/ [: ^2 X8 ^9 C( c: V2 E( Y% nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盧文瑞自幼習武,不但多次獲得國際武術冠軍,並將武術概念融入傷科手法治病,也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。tvb now,tvbnow,bttvb$ K& D0 |6 }% X$ n
其他如開心手術的患者,恢復期如果因臥床過久活動力減少,以致肌肉張力過大且肌肉僵緊,也可以做這些運動。他說,這些練功法運動強度不大,不致於造成病人體力上的負擔,可以練習做做看。5.39.217.77:8898- {4 ^5 I8 R# P2 k9 ^- i5 B
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動2 V, c/ U$ n; {& s/ h) `% z
① 內收扣肘伸展法
' |: a4 e# T) o  A1 v& e7 ~2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l1 d. n( ^  d# R# v* M5 @% N
: K+ B" s7 w& X! I: J" v

: [" X0 _" |# I/ X0 f8 z* M- e/ Etvb now,tvbnow,bttvb方法:左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上,將左手臂向內收(右手的方向)扳拉伸展。每次停頓10 ~ 15 秒左右,扳拉3 ~ 5 回;調換左右手,再同上做伸展運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 O0 e2 {6 d" R
② 外展內外轉肱臂(花開花謝)
6 C7 U$ H. }8 b9 [! s! R5.39.217.77:8898
1 Y2 Y/ z* t/ ~  o4 R4 H, T3 {
6 s) z0 u+ `7 t* Otvb now,tvbnow,bttvb8 q% |  S4 r: c( D2 L: s
方法:站立姿背靠牆,將雙手臂外展屈肘,然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸,手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下,再旋轉上臂向下,讓手掌心向後摸到牆壁;這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。
# T: P# S7 m" {) C+ E! }公仔箱論壇注意:向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸;向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。
, B3 B) |, y0 r. \: [公仔箱論壇術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動
& e* j7 i; O& f9 G9 Qtvb now,tvbnow,bttvb① 鳥喙啄肩(肘屈彎訓練)公仔箱論壇( R2 k( _/ S& P/ x% a$ ?
) L: B2 b# P, R* t) ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c6 b! z& V* }( E4 y' c
( f9 P3 }5 f4 F
方法:第2、3、4、5手指互相重疊,大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀,將手腕關節掌屈旋轉向後旋,去觸摸肩膀肩峰之處,每日可做15~20 次。
& Y1 K! d- F/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 內外雲手(肘部鬆動訓練)
* c- r% }- v: N9 |) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x! m  G1 E; c' _  B2 y3 M7 V
; c% S# J4 H  F5 I; j8 x! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B5 d5 M) n1 F0 H
方法:站立,手掌心朝前,雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來,換右手順時針轉動劃圈,同時間左手逆時針轉動劃圈8次,再換邊,左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次,從頭再做1遍。公仔箱論壇, i' l7 z4 {+ K& ]: k
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動tvb now,tvbnow,bttvb  w3 F! t" G( h6 [
① 順合十、逆合十
! y$ y2 _7 G  }公仔箱論壇
; G- @" o- `, d3 u1 Y0 ~, f* B公仔箱論壇# N9 [/ U/ q0 A9 {/ }* E

' E7 {- S( Y6 \方法:雙手合掌10指與掌根緊併靠攏,雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏(指尖向下,雙掌心朝外),由下往上拉,雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。
3 r2 `+ I3 l6 t$ V8 O公仔箱論壇② 扣指旋轉腕
& r% [# p. f" I' Q/ O, Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 k; h- i" R4 Q% G& Y8 n: V" Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ l7 k6 U3 X2 Q. w

+ g# f4 o" F1 D6 b- R/ y5.39.217.77:8898方法:左右雙手10指交扣,手掌根互相靠攏、壓緊,順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕,以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。
, A8 S5 R/ E) s( M, V1 X. itvb now,tvbnow,bttvb③ 讚美手法內外旋腕訓練
5 u" u3 ^/ Y9 G/ N& ]$ j& f& t8 o公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ w) ?4 ]% i4 N6 v" d

% l, ?" }# J. m, F% eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 v6 Z* D' \; V' i
方法:先開掌張指、握拳空抓,再比一度讚的手勢,轉搖伸腕,搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S* L3 m$ |6 u- i% H: N0 r2 Y
④ 腕部雲手公仔箱論壇& A1 m; N% ], O6 _
5 O0 R" Z- K( E7 i6 t

- \/ }3 }0 }( h7 ^3 d. ?
+ H) f# i( j* J5 ]" W9 A4 B方法:站立雙手握拳準備做腕關節運動,左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次,再逆時針轉動劃圈8次,然後再重複順、逆時針各做1次。另外,右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈,交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈,再重複各做1次即可。
返回列表