9 `' D( e- Y% t' ]* b# j2 U# W6 T都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~: |3 \ n7 K# o) N) ]
西蘭花
( y2 s' \, x5 W! f2 mtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。
/ G( \4 F7 O4 W1 Z/ U9 d }開心果
5 K' v; H+ K& Z4 `% \: Y3 Q堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。tvb now,tvbnow,bttvb: M+ @8 ?5 B* ]. ?2 V
抹茶tvb now,tvbnow,bttvb& K6 {3 u& ^# j+ H9 \! e" r, [
抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。公仔箱論壇) z4 }9 e+ p4 s. ]1 W
朱古力
. n# H# l8 m' T朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。
9 f" B6 u3 R. c6 V發酵食物5.39.217.77:88987 v; t9 e' d, B( [' @" Y) ]
荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。* S _" p( U% d6 R1 \+ M4 u
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb. t. J1 c0 k4 j" @
香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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