" r" L; a) \8 d公仔箱論壇都市生活節奏繁忙,很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐,很多娛樂場所都無法營業,連消遣地方都去不了。既然如此,試試在日常生活裡多吃以下這些食品,或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。
; o2 E# b- o/ h KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花
+ N5 Q; \* A* P6 o9 rtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素,能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C,對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。
8 o8 o+ u; x! c開心果公仔箱論壇, l! P9 `. c; P/ M* ]( T5 G
堅果類食物含多種豐富維他命礦物,能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出,開心果還可以降低血管收縮情況,減少心臟負荷。
6 d2 L% M* o7 N. a# |% H抹茶( ? u" z0 b1 ]& i; A: h
抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺(Dopamine),提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源,而且它對於抗疲勞也有一定作用。
( R7 l0 m6 E5 O: q0 A" S/ ?7 ntvb now,tvbnow,bttvb朱古力
0 H3 V( E6 n$ F) N5.39.217.77:8898朱古力含有咖啡因,黃嘌呤的一種,具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可,能促進身體釋放多巴胺及血清素(Serotonin)。血清素是腦內負責神經傳遞的物質,有助調節心情,令人感到開心快樂。3 U K- T4 }/ p8 t3 t' Y7 i
發酵食物
+ i& Q2 `2 }& ?; A荷蘭曾經有科學家研究,發現連續4周服用益生菌補充品後,不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是,消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此,多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。公仔箱論壇9 \: _6 `: w- h6 l. D, c9 v! p% ?
香蕉5.39.217.77:8898! t+ D7 l; k' U9 l1 y
香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力,並減輕疲勞、沮喪感,而且能增加大腦中多巴胺的分泌,令人感到開心。 |