腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。tvb now,tvbnow,bttvb) G. P, z. B+ a4 k
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ v' m3 P$ V" G w
5.39.217.77:8898 i/ r3 Q: W9 H# m
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。公仔箱論壇4 J/ w: K1 ]: ^8 q+ a* x* x
* c( g8 X' R( l- W5 f; O4 ~5.39.217.77:8898
8 c; o c% B+ |7 M% w( Ytvb now,tvbnow,bttvb哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
& E, T/ \& e# Z' n* `0 X4 |5.39.217.77:8898
. p4 L$ R h7 ^0 |6 g0 @& [維生素B 群
6 [/ T6 \7 e6 ~# s/ K, L, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c( a# W9 A0 t
. q7 c+ O2 r3 W# j. l C0 j# W5 b$ E N公仔箱論壇同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
, {9 S9 M. V# E1 E4 V" Utvb now,tvbnow,bttvb3 a2 f, H$ o6 ~* ]! J$ i. R i; {
5.39.217.77:8898! B4 |; X0 j: I. H+ }% ?
5.39.217.77:88988 M6 Y4 X8 e! X W
維生素E! J3 J$ t8 e) L6 v
- D) s" g, f) m# y3 U: V
* N$ Y8 e s) y; P/ N維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。/ B6 h4 C5 y5 D2 d% Z
5.39.217.77:88984 T0 R0 S/ v+ r& I" X8 J3 N8 s
, O: l6 o/ e& G, }9 q- a( H# y8 E0 W5 X鎂8 D$ Y2 C# P. r* t* l
# V7 W, ]* g$ U+ \( w* Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l) i# C0 P- p2 r, G' b
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
" W6 V* g* v( ], \# v7 p+ x公仔箱論壇
0 ?* Y( `, p- R( B# a公仔箱論壇
G1 |1 D1 l2 j2 t. M4 |; T5.39.217.77:8898鋅
# g; M) t9 V1 j6 E: Q7 c4 h6 \* }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d& e, F; s% \( X* c6 V2 b
+ D$ `' q1 K4 x5 L5 a對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。公仔箱論壇! N2 R/ A& U8 V0 m
7 Z1 _4 h, O- J' K( l$ s
8 {, |. a; { \tvb now,tvbnow,bttvb這些食材富含腦細胞需要的營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z/ @) v0 ]4 q( s' e
" v3 `1 N0 [ J0 ^
- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質/ h( l9 e- ^: `5 J
- 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
) `4 T% e! g1 X6 r1 @ - 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
9 p5 w$ d5 l8 C7 N) N9 _5.39.217.77:8898 - 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
; R; U7 M9 B) u' r. ftvb now,tvbnow,bttvb - 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
) {& ?3 \+ ~& ~* l5.39.217.77:8898 - 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
' G+ \) c; a) i! g/ \) ~" w+ z公仔箱論壇
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 