活化腦部,不管是為了預防失智或是中風復健都有效,因為不斷有事刺激腦神經細胞,就能讓腦神經細胞活躍起來。科學家將實驗用的老鼠居住環境豐富化,包括讓他們的生活環境中有更多玩具等物件可以接觸,或是放進更多同類來互動,結果發現,記憶豐富度增加30%至40%,身體敏捷、解決問題的能力與對壓力反應等都有提升,就是明證。公仔箱論壇9 v2 f4 ^ d7 p+ b7 M
活化腦部有一個關鍵,就是「要跟之前不一樣」。日本九州大學神經生理學教授飛松省三以人的慣用手為例,指出使用慣用手活動,其實也包含了「自動執行」的成分在內,不完全是人有意識地在控制著手的動作,相對地,使用非慣用手做相同的動作,就會顯得有些笨拙,這是因為非慣用手較缺乏自動執行的成分。而透過實驗發現,若是使用非慣用手做相同動作,腦部不同的運動神經迴路會活化起來。+ {' Z) i, ?1 j" O8 N$ _
飛松省三指出,大腦的運動神經區有三分之一與手部有關,感覺神經區四分之一與手部有關。tvb now,tvbnow,bttvb' J8 m [; P1 X% r7 i8 e
做平常沒做的事,可以活化大腦。那麼我們可以做哪些不一樣的事?可以先從非慣用手的角度來思考:" v; g0 i* x: {5 m) k# n
多使用非慣用手2 O/ h( _1 Q7 u% b
1.改變左右手使用物品習慣:以前早上起來用右手刷牙的話,現在改成雙手併用。同樣的概念,可以多用非慣用手滑手機與鍵入文字、拿杯子、炒菜,厲害一點的甚至可以寫字、畫畫等較精細的動作。公仔箱論壇+ a) M( f* C, H6 N8 \" {
2.少用拇指與食指,多用中指、無名指到小指:慣用與非慣用手的概念,對應到五根手指上,則是拇指與食指是慣用指,其餘三指為非慣用指。當然有些動作恐怕還是少不了拇指,飛松省三說,那就改成拇指搭配中指或無名指等的方式來做即可!tvb now,tvbnow,bttvb- C8 W4 `, ~6 x" [6 g! [
此外,學習用電腦鍵盤打字就可以用到許多手指,或是改變之前的「一指神功」(多半是食指)也可以!
' P- `2 S; J! G) a; i公仔箱論壇做一頓美味晚餐是健腦關鍵
j' e: x. p3 g- V5.39.217.77:88983.構思料理不同菜色:不但可以試試非慣用手來炒菜,甚至直接構思一下新菜色吧!有經驗的主婦與主夫都知道,料理其實是一件高度智能活動!每道菜從食材、備餐都不一樣,買菜時就要先想好做什麼菜需要什麼料,甚至同一種食材用在不同菜色上分量各是多少,這會影響要採買多少食材。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p* S3 q5 B: c. p
最複雜的部份就是備餐。一頓晚餐好幾道菜,一定得要同時進行才能省時間,否則搞上個把小時,菜涼了人也餓昏了。如何在最短時間讓每道菜的烹調過程同步進行,最後差不多時間一起完成,你可能沒想過這也是高度腦部活動。
% ]+ w! f3 m3 {1 }( P0 x& m最後,多想想料理不同菜色也很重要,不僅創新的本身要花腦筋,要兼顧一家人不同的健康需求,新的菜色從備料到烹調都打破以前菜色的準備過程,這些都對腦部有正向影響!公仔箱論壇' e( W2 l* o6 J% ~# }: R2 P0 \
4.每次出門試著走不同的路,你可以看到不同於以往的風景,這就是一種對腦部的不同刺激。習慣電腦輸入的人,可以多拿起筆來寫字;電視看多了看書,就算是小說也可以;試著吸收一些生活或科學新知,並且想一想這對於自己、家人或社會能有什麼好的影響。 |