[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J+ F) F8 ~' B1 S: r) j3 v
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？( W" v0 j9 Q' c- I! L; t

因素類別 & V0 s, P' [. q# W( B& p	檢測題目2 A0 N v3 K( W* I h# R6 X
家族病史	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q! B9 X" Y" {$ s3 O
家族病史	父母中有一人有駝背狀況 8 v1 {7 ]9 c! Ktvb now,tvbnow,bttvb
先天因素公仔箱論壇$ C5 W! x* ]7 ~- q- Z. T) N, R	實際年齡超過40歲公仔箱論壇" E. K& g6 w7 e$ y4 k8 f
	成年後曾經因為摔到而造成骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D4 U2 `4 W; J8 W
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K$ ]! L" F$ d( \; [
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上 0 i" I* ]* f1 K4 v' j+ v1 ^
	體重過輕（BMI≦19）5.39.217.77:8898- E/ O! v4 W N* _1 z2 r5 T( b
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月5.39.217.77:88981 f1 ^) A" S- }" Q0 o/ g$ F
	患有類風溼性關節炎5.39.217.77:88982 B/ A. A) V3 c
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況 3 \|1 m' q' W. L2 g2 Y9 E公仔箱論壇

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& d, x1 F2 \. @, X

因素類別 - {1 a$ b. H' q- ttvb now,tvbnow,bttvb	檢測題目. l) \! x- w' }
生活型態	每天飲用兩小杯的酒 ! n6 w# E: o* k3 g5.39.217.77:8898（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 1 T! [# E) ]7 G6 W
	每天運動量＜30分鐘6 `! z- {4 G$ S' d' A4 {1 T （包含做家事、走路、跑步等） . Z N' {( _' T( [& _5.39.217.77:8898
	無使用乳製品及鈣片的習慣
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑 - P/ _+ {0 m) d5.39.217.77:8898
女性 ' O l3 r" m& k+ R公仔箱論壇	45歲或之前已停經 1 t( i0 c9 I. ]2 j" }) g& r
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s* \/ O; Z G* y# d8 \/ g
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑4 P+ V u* ~* C
男性	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^& F) K7 z3 i# I Z' {" m1 u" c

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ l! }" \( V$ L" A6 ^8 ] z0 L
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. b( R: Q- f7 ?
茶、咖啡2杯／天
蛋白質3-8份／天tvb now,tvbnow,bttvb$ [! `: k/ R) W5 K
酒精2杯以內／天
- z* H4 u' ]5 M! \5.39.217.77:8898

人體每日需要鈣量

年齡tvb now,tvbnow,bttvb- \0 H" {! v1 Y; a	鈣質需要量（毫克／天）
10歲（含以下） ) c( H4 z( b6 }4 o- N2 W4 z	800
11-18歲公仔箱論壇* b% \|, T; N% U* Q \|3 J! j8 [	1,000
19-50歲$ x9 l; W( g8 A	800
50歲以上 , A& c0 v6 v+ ]) W	1,000" ]' y) Y" d8 ]3 N/ F2 x0 S
懷孕期婦女	1,000-1,200 : o+ P5 B2 B& ?4 u5 X5.39.217.77:8898
哺乳期婦女: K0 R1 `- z6 l1 z0 b/ ]$ l	1,2005.39.217.77:8898" O) B2 t' ]0 T) G; N% R D8 V0 q8 P

. v6 ~$ L: ~- R5 i( M& R, d
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量tvb now,tvbnow,bttvb3 b( F; v R# u, ]- p% L	＜200毫克﹙每100公克﹚ * ?5 E" i; O# T/ B. X5.39.217.77:8898	50-200毫克﹙每100公克﹚/ ]6 z0 d: ?! n- [. m' \|	＞50毫克﹙每100公克﹚
奶類7 s7 k5 Z$ d, {! I8 }$ ^/ @		鮮奶 # `" a, a3 l5 s) f; e( z! s$ \
肉蛋類		蛋類5.39.217.77:8898# ]8 r- f2 ?6 B	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟
水產類及其製品 5 y" \|; a4 P) k! r7 z$ p) @: y2 H) q	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 - W/ K1 Y7 ~ d; U3 S公仔箱論壇	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭5.39.217.77:88984 [3 D. ^6 U7 `9 }0 y, W- Z/ K 魚、蛙、九孔、海參、旗魚 ( w' V4 H. r' g, }+ Q3 E
五穀根莖類 $ r6 \" r( M$ h! dtvb now,tvbnow,bttvb		糙米公仔箱論壇; u; F8 b+ I# x" \& P2 K' H	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷2 q- S. u. ?& @+ i+ o
豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb/ `$ B( n2 P7 s& \& v8 \+ Y7 y1 f	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f5 x& e$ K+ Z6 s	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆公仔箱論壇: [9 e! o+ J! s6 s& [6 ^$ ~% B	豆漿、菜豆 ! B, \|7 o3 } p公仔箱論壇
蔬菜類0 }# k, C6 x( j! j. D1 M; O8 X# w	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳tvb now,tvbnow,bttvb2 R! X" } f: B	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜 , {( {" p. P* P' Y5 `6 u9 R V	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @- n5 a. ?. }
水果類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R0 n/ \- E- [9 y4 x" p8 b		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G/ T" c" s6 D! }; J
其他tvb now,tvbnow,bttvb( E: E5 C& T, ^	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖 % v) [' Y: H1 F- G3 \|2 k	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n% R' f. [: f( \|$ A

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性
1 v {" c( ]) B* ~
停經婦女
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
0 T& b, \( P4 }; ^, l( r
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關
接受治療且監測治療中
! }7 x: v/ X0 p& Btvb now,tvbnow,bttvb
有骨密度流失證據可能接受治療者5.39.217.77:8898) C, x* r# q! A6 G7 k4 u' t, f" s

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者公仔箱論壇1 D! Q8 T) [+ [, z1 i, c
非創傷性骨折者5.39.217.77:8898% e. K% T" v n, ~; u
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者6 b" n: Z% O4 Q
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。9 Z1 _4 h+ b' }0 B9 K7 P

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
" L/ m: O* I0 K+ x; u+ J" U
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折( J6 c+ v- ?6 `2 j$ c: U5 R1 v
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%
) ?0 u+ u+ v" [; [" `4 @公仔箱論壇

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。& O3 x- R" }1 H U( _5 ]9 j2 p# [
骨質疏鬆易造成三大處骨折：tvb now,tvbnow,bttvb7 O' [* J% ~+ X9 x9 |

脊椎骨 * @8 `( S* `3 Z+ F5.39.217.77:8898	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 3 N# t: u$ @* F0 y* q$ S
橈骨 5 A4 E6 s% A4 e8 E! V$ l$ O	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。5.39.217.77:8898& M2 i. e P% h6 C' w6 ` J
髖骨5.39.217.77:8898! X6 N" e6 s8 [" g$ p% n ^" q	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。 % M/ [5 [: D& C% c

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值	定義tvb now,tvbnow,bttvb. [2 r9 M4 @2 G. u	骨質密度（BMD） % }. g+ Q$ W' I
+1～-1+ D; R# H: C. \|. U5 K8 W3 m	正常骨頭密度 0 p0 x+ Y& J! H公仔箱論壇	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下
-1～-2.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a- T) }/ }6 o. B	骨質缺乏5.39.217.77:8898& x8 K: D! }" p; r9 C. A( w （Osteopenia）	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆 , g" L* f7 r2 L4 u
＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb/ r, o. _' W2 ]' t# ~	骨質疏鬆% s4 p* G$ d4 I, c- n/ M （Osteoporosis）	有很大的骨折風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L# X; t8 A- w9 D A& U

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔5.39.217.77:88987 V; l4 E3 v4 J9 u8 }& \0 a' t
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：& ~+ L# t% `' `% Z6 L! b

機轉5.39.217.77:8898" C8 T" w# x: R4 y7 e	抗骨破（抗骨質流失）" Q- N2 N( a# N				促造骨（促骨質生成）	混合型
類型	賀爾蒙補充劑 & N1 E! z; o/ w# x' C) G（HRT）	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）	雙磷酸鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# M. ~ _* t/ ^$ y: K/ S1 Z8 c （BISPHOSPHONATE） & I [+ w" M0 ~	單株抗體公仔箱論壇3 C" L* h. ?" D5 V: T* r3 _ （RANKLAb）, ] j6 e2 ?& w3 E	副甲狀腺素（PTH）	鍶鹽 8 P9 G, F4 \|/ i% j公仔箱論壇（Sr）8 Q$ T1 E& W- X/ @

( t! p# t1 F3 D' }0 M
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史4 W0 f! n3 T4 V% p) u
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.50 M8 B: x8 X6 z- [
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者, k0 w2 ?. V! F, A6 X/ k1 r! n+ P& ~
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
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各類鈣片優缺點一覽表

成份 7 D: r! g; J! f$ A5.39.217.77:8898	碳酸鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _: b( C' U7 f: B	磷酸鈣, Q8 O- K" w9 I" u2 q4 o; g# ~" B	檸檬酸鈣	醋酸鈣 , f6 O# @+ z; Z8 D+ w
含鈣比重 . X! I8 `6 z7 h+ m公仔箱論壇	40% ' R. K5 W1 D+ Y! [1 z	39% # }1 Y, j$ f A5.39.217.77:8898	21%	25%
添加維生素D3	食品級有 5 d: ^1 C9 @7 m; }6 ?3 `	有	食品級有	沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x# X# B$ u8 A; v# X; k
優點9 U+ \ r$ h2 o) r/ _	含鈣量高／$ s, j+ X) ~6 k) E; r 取得容易，最為常見公仔箱論壇' p, d( _% h6 A$ a h	含鈣量高／5.39.217.77:8898' C$ J Z" ?4 V! F$ j8 ` r 最接近骨骼的鈣成份／ ; E, g9 ^; Z6 p6 i2 C2 \含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ ; n2 o }* a% X1 D' D無脹氣副作用 v/ I/ x; X0 {4 v1 ]	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／檸檬酸根可降低結石的發生／檸檬酸根為血清磷結合劑／ ! b4 o9 o% u- k2 F }5 l	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ * m5 r/ B5 I; x% G- i公仔箱論壇醋酸根為腸道磷結合劑／
缺點	易脹氣（產生CO2）／+ d0 S+ i/ E. ^/ A: \|' A 會中和胃酸影響鈣吸收／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; b/ g* Q& ] 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用	腎衰竭病人不建議使用	含鈣量低公仔箱論壇4 y( F2 E! o C+ ~	含鈣量低／. ~' `6 q M( f4 w, S% z: R 需飯中服用／, y9 Z, R* X3 J1 h1 X# e1 S 藥物氣味不良0 l$ B3 p! m! X$ b2 R1 A, }/ _
產品類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ] y. m' l; q9 F	藥品級與食品級8 A0 Z9 k* Z7 M' t/ G, ~) n' ^	藥品級	藥品級與食品級公仔箱論壇: {( \$ A. e, `: h& x	藥品級 9 e6 L1 q6 l2 W$ K) S
藥品級適應症	制酸劑3 U/ P8 K/ U0 r# n	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]% X }% ~+ }* V	腎性骨發育不全症; u2 M) C0 s5 [" J	腎衰末期的高磷酸鹽血症 * q- A* a5 ~! D' y& z

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