[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。5.39.217.77:8898" d1 V) [( j" L, y4 B k
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。tvb now,tvbnow,bttvb- |( J+ B3 U: W6 e7 \& v
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別+ q9 P4 y# e; S! R2 g& G: r: R	檢測題目
家族病史 / h0 T: ]% l/ A4 y! Q; p	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折- b9 p7 i2 O+ ?! y( h; O
家族病史 / h0 T: ]% l/ A4 y! Q; p	父母中有一人有駝背狀況 2 n4 z# ]; Z ] ^
先天因素tvb now,tvbnow,bttvb5 J( {- } K, d3 R9 ^9 _% M7 H- ]	實際年齡超過40歲公仔箱論壇0 }, `) b$ v7 }# S
	成年後曾經因為摔到而造成骨折
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒tvb now,tvbnow,bttvb: w" W- ]% k) A/ N1 d
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上tvb now,tvbnow,bttvb: H* U1 \% ~: D1 h
	體重過輕（BMI≦19） ' @- \|( M" n& q# p
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月tvb now,tvbnow,bttvb/ M& g3 T+ @+ m4 c) t2 w& L. S4 `% Q9 u
	患有類風溼性關節炎
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況 * A0 ?7 m, N8 @# A9 M. b7 b

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別 " ]: U$ J# C. K5.39.217.77:8898	檢測題目公仔箱論壇9 h; l1 W! K# n) i+ w
生活型態公仔箱論壇6 A2 u: g: b; f6 R3 `	每天飲用兩小杯的酒 3 N4 a: g5 ^( X) V* [5.39.217.77:8898（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒） 6 n. B; L- Q- M
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T4 H" y w9 r D
	每天運動量＜30分鐘公仔箱論壇/ R- X& o/ k) M; o5 c0 I, c （包含做家事、走路、跑步等） 3 A! Z9 b" w# @9 j0 ?
	無使用乳製品及鈣片的習慣 1 @+ w6 I% V3 ?5 b$ R/ h2 M
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑
女性& O4 P3 C: L, J# d6 U, O# z; H( D* G) n2 t	45歲或之前已停經
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月 1 N* v, d/ K# b" ~
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑; P! F+ Z5 v$ [ G9 o6 y
男性5.39.217.77:8898$ C- A1 i5 d/ P	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾 1 I4 i/ c5 Z% I/ x8 h; v( f

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避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：公仔箱論壇3 w. L: b9 ^1 O7 A: Z$ u. ~ B

鹽巴6克／天tvb now,tvbnow,bttvb' v7 {3 Q. W# e" j
茶、咖啡2杯／天; G: I/ x0 l3 y% C/ U7 G M! Q
蛋白質3-8份／天
1 J9 i* [( h' q$ P! m$ ^
酒精2杯以內／天

人體每日需要鈣量

年齡	鈣質需要量（毫克／天）; O: f+ x: G/ i0 T* i: X. h
10歲（含以下）! @6 ?! w$ j- G, O8 i	800
11-18歲 7 n% P7 `. P5 U# X公仔箱論壇	1,000tvb now,tvbnow,bttvb1 q8 k( g% N3 L
19-50歲	800
50歲以上	1,000tvb now,tvbnow,bttvb# @5 B k: H# A
懷孕期婦女tvb now,tvbnow,bttvb" X* Y8 H! {$ ]. A& J( C	1,000-1,200公仔箱論壇6 C/ u% `; J+ {+ \. E
哺乳期婦女 ) o! X: {- Q! d2 A	1,200公仔箱論壇& Y8 _$ q/ O" h* P0 { A

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量公仔箱論壇1 [: }; l) X4 A5 u& m: w' ?3 @	＜200毫克﹙每100公克﹚' q: H% O" t7 ]) g	50-200毫克﹙每100公克﹚ - D* l* r0 a! w2 u6 I* ?	＞50毫克﹙每100公克﹚- `0 ]4 k/ z; p( T2 }
奶類 0 F0 o# Q( C( b		鮮奶
肉蛋類5.39.217.77:88987 ]6 {& J. O6 w! i0 A( [% x		蛋類* D% K: d1 F+ H' k4 J	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟tvb now,tvbnow,bttvb$ L) A) `) h) Z
水產類及其製品5.39.217.77:8898* s9 M( N' }9 x* f	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆5.39.217.77:88985 o; l* s# m: h- T9 ^1 l7 ^	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o6 W& \|0 p! l/ Y4 j. R 魚、蛙、九孔、海參、旗魚公仔箱論壇* `4 _8 w3 [3 I+ {0 j5 w
五穀根莖類 , J; V/ k4 i2 L, t" b		糙米	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷$ @# P3 s W1 a- d `/ g
豆類及其製品	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓 2 I7 p# q. n% h/ M5.39.217.77:8898	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆 8 Q% l! B0 r2 }5 m% G' v公仔箱論壇	豆漿、菜豆tvb now,tvbnow,bttvb+ {# O: F- W9 I7 n$ w6 h2 M( T! M; F
蔬菜類	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜 : x4 p9 j9 m7 f& Z( Q$ W+ ]$ r% R	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb8 p# w7 G, ?' P. N2 \% F& m* }# }
水果類tvb now,tvbnow,bttvb; _9 L# {5 F$ _3 M		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜 2 D( r8 K$ ]+ H0 _; H( P
其他5.39.217.77:8898+ P8 I- B7 s0 \|; b	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S+ S9 o8 b- u	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 e% f2 \. [$ D

5.39.217.77:8898' t, o( x" p, _' y/ x
藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性: o- o' x. Q f3 k% ?% S; f5 t
停經婦女
8 o+ k" T* H. J# C) H4 @% f6 o
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
: Y! M* C; l, o y0 K
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）! c- {; {; o3 K
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者* X0 X1 I% p4 g- g: G4 k/ p6 E3 ?2 J
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r. \: @. [% a# I' X
接受治療且監測治療中公仔箱論壇9 Y/ L2 m I- D# H4 P
有骨密度流失證據可能接受治療者公仔箱論壇: ~& {) k: L! B& }

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者4 N" c' k, [ o0 Q2 w
非創傷性骨折者
( v) h1 [* B$ t# _tvb now,tvbnow,bttvb
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者公仔箱論壇3 F0 a7 {2 E! v5 H
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。" p# E& B+ A' O2 r4 a+ N, s

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c D' \! H x8 O
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折0 h! H P9 b# T2 I
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%tvb now,tvbnow,bttvb- a8 y3 w% k( j6 t& n% Z

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。5.39.217.77:8898* w2 Y3 b: L7 ?+ [
骨質疏鬆易造成三大處骨折：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w- Y2 m* `5 ?& @$ v

脊椎骨 1 O* X5 p d" p, c' w5.39.217.77:8898	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
橈骨公仔箱論壇* Z' k( z$ m" F5 l	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。
髖骨	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。

3 A( d! m' M U6 c
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值 2 p( N" M8 C" i" Y	定義	骨質密度（BMD） - p' f8 l- ^: e2 \|& g
+1～-1 8 W; E$ F* X( x0 W" l	正常骨頭密度5.39.217.77:8898# q1 o# X/ V& A7 k	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下
-1～-2.4' r. M6 i# X8 \|. S	骨質缺乏（Osteopenia）	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆5.39.217.77:88981 v# I9 g, W8 p( \|
＜-2.56 A/ A/ L! b4 y' }2 c	骨質疏鬆8 m& {6 D) X7 ^ （Osteoporosis）2 ?) ]7 d* ~, T+ e5 [1 D	有很大的骨折風險 ] a# \' u# X$ {3 d. h

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔2 f5 ]$ P1 ^0 m+ f% ?% P- z) m+ B
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：tvb now,tvbnow,bttvb4 b+ d6 b# b) @ p: |

機轉	抗骨破（抗骨質流失）				促造骨（促骨質生成）2 u2 Z7 t& c0 t/ z. p: z- @7 Y	混合型公仔箱論壇+ l" b' x5 Y8 p4 a- Q% o& p
類型	賀爾蒙補充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N- l( w: Z- s4 B$ g （HRT） ( w1 U% p. Z2 ]" z- { }/ P: p	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）公仔箱論壇1 O# q, h1 Y# N	雙磷酸鹽' z* f) j$ v* N$ z/ u2 D （BISPHOSPHONATE）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A! q$ p2 H" D5 e3 N	單株抗體5.39.217.77:8898$ H; {2 r" M N# U7 J5 I4 k; n （RANKLAb）公仔箱論壇! v# N. ^0 E$ Y0 ~$ w2 N	副甲狀腺素公仔箱論壇* C9 w* [- \|+ b/ j4 ] （PTH）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I( E! {+ [# A, r3 l1 P7 z# G	鍶鹽 2 P1 s8 K5 @4 P$ ]5.39.217.77:8898（Sr）

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
) G; v! n: m+ g+ l1 N$ A* v7 `
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5+ K- X$ p. z K% Y, T* }
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
! a) t4 T4 \& y9 c
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％5.39.217.77:88984 H; d* A7 m" s2 P

各類鈣片優缺點一覽表

成份- t: ^& t2 n# h) o2 u2 e8 `	碳酸鈣5.39.217.77:88987 j3 }. r: j& {/ v% L3 d	磷酸鈣公仔箱論壇7 `; N/ _/ u+ A8 M; \|: z4 p	檸檬酸鈣 : ?9 F; a% }' \|公仔箱論壇	醋酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb: @6 c, ^! g3 }2 p1 }& z4 ^
含鈣比重 & s6 ]8 t4 D8 D# L8 b- H公仔箱論壇	40%& a9 {: _; H/ f6 e" N3 v1 Z* I% Z	39%	21%tvb now,tvbnow,bttvb5 ]; t% k7 P$ F- G	25% ( C, O8 H. B" L& n6 F
添加維生素D3	食品級有	有	食品級有. c/ [8 f* V0 c9 J0 H6 m	沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a- J' g$ I% ^7 a' u v
優點公仔箱論壇9 O1 ^3 E! x6 G2 @1 ^1 _	含鈣量高／取得容易，最為常見# B B; L4 W/ B" r) ~1 `& F- c	含鈣量高／5.39.217.77:8898" _% C9 f5 v) D 最接近骨骼的鈣成份／. G; P2 z$ b/ h: {1 {0 D 含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／. \ p1 s. t- n3 O( o' O/ S6 y 無脹氣副作用 4 {5 F8 F ~. e4 \|( Q	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H) C8 ^" r1 T# W 檸檬酸根可降低結石的發生／5.39.217.77:8898" p( t: ?$ i+ B5 m* ~- S3 V; b 檸檬酸根為血清磷結合劑／9 T8 d, k' P6 b: w$ \2 Y	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ 8 ?9 z) `/ V# L" v醋酸根為腸道磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 p( n- E; \|( j! y* ~
缺點tvb now,tvbnow,bttvb6 J! v5 L5 E% p \|2 p3 ]	易脹氣（產生CO2）／ $ o# Z& N0 u/ f( atvb now,tvbnow,bttvb會中和胃酸影響鈣吸收／老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用	腎衰竭病人不建議使用5.39.217.77:88988 E7 R* }, ~+ Q& }6 T7 \|) J6 q	含鈣量低 8 k6 J8 ]9 `) E- b9 i9 ]公仔箱論壇	含鈣量低／ ! e5 P# Z$ {+ L! i& @* N4 u需飯中服用／tvb now,tvbnow,bttvb1 ?+ k+ f5 B/ {* H6 G 藥物氣味不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i. T+ _6 ~' g4 w Y& x
產品類別公仔箱論壇; H, \|$ R R0 _) I9 a! k& \( i	藥品級與食品級: L: b) n0 ^) }+ ?9 y- B	藥品級 ! L$ T& w/ c, Ftvb now,tvbnow,bttvb	藥品級與食品級 ! ^. F0 i# } E* G% V1 K	藥品級tvb now,tvbnow,bttvb, p; B* x! B' Q* R
藥品級適應症 }" R( \|2 A" }, o5.39.217.77:8898	制酸劑	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆 + ~# H0 L* U( ~- n- D5.39.217.77:8898	腎性骨發育不全症5.39.217.77:8898+ n! v0 S* X" m& v `	腎衰末期的高磷酸鹽血症 ! v# C) g8 K" i4 M/ I

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