本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
; V' q" P4 w" b& T" @% @7 z公仔箱論壇
# o; A. k% i4 y
6 H. ^1 Z* ^+ Y
8 J+ Q4 f0 D( N0 s' e" ^2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 ~, s0 L( F4 c
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N( t$ A) r; G: g: x8 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v0 z. _. ?1 F) k% v8 _7 N8 t M
L0 W# q6 f( r$ a/ x: O* r# e6 z: htvb now,tvbnow,bttvb圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？公仔箱論壇1 b2 ]; M' K" w! h/ k- z
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
, ]' c; G3 `9 E! S海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
8 ?& O" e" \1 H: D m: L5.39.217.77:8898有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。tvb now,tvbnow,bttvb' {% |3 K$ d, |' n7 X
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。. w2 B* J; b( ~# ^' e
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
6 D$ T+ E+ [! d7 ]2 z! @* _5 z公仔箱論壇出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：tvb now,tvbnow,bttvb0 Y2 v4 G6 d4 b0 ~0 }9 `
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i# Z0 e( x- U% H
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
4 L2 r0 o# b4 u, o# \tvb now,tvbnow,bttvb3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
( N: X) i: \# u( M5.39.217.77:8898那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
/ a( m- e& M4 N0 h" Q3 b6 c1.海邊。
8 P- o% L1 h2 _0 N8 _公仔箱論壇台灣推薦好風景
0 t2 [0 F: Z: R" V花蓮七星潭：一眼望去太平洋
' ~, O6 o1 S+ s7 Q. X% G4 Q8 d( n9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水tvb now,tvbnow,bttvb0 w) z# X3 E( x+ V
高雄西子灣：夕陽映照黃金海
# A2 {6 T t9 w/ n6 h2 t5.39.217.77:88982.鄉間。
$ J) N" N( e3 J公仔箱論壇台灣推薦好風景
4 h( {7 a- d4 F& t) z: V+ f- atvb now,tvbnow,bttvb台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
7 T6 P( I& I. c u* o. h2 S& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯5.39.217.77:8898* i, s! i0 g8 w/ S& H( o3 J4 c
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
) F# \/ r" N$ Q/ l* j3.都會綠地。tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ Z: [8 Z* x# |( W
台灣推薦好風景* I) i$ J- R x. e( i
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
, t1 b: T. K, n. a: v1 v高雄都會公園：悠閒步道溪流過6 ?/ V+ @9 b7 e
台中市綠原道：午後漫步青草間tvb now,tvbnow,bttvb W0 s3 M8 T$ w: z
) r* v# y6 L% b% S7 P" N
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 