[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。公仔箱論壇4 V& G. i; H. i" ?' T. X+ `
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
$ g" m/ Y$ C' V6 \$ c% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足的成因/ m0 K2 N" M. q
足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
! l7 L; v5 ?- g8 l1 _) {) mtvb now,tvbnow,bttvbKevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n1 X i0 B3 v
扁平足的徵狀
- L' ^; s& i3 j5 y6 R公仔箱論壇我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
" k {. x% K: u$ x( V* }如果有扁平足問題：0 B& G* d9 b: _$ Y# B( s
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立tvb now,tvbnow,bttvb8 ?6 k/ e6 n7 d4 h) t% k
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
- Q7 ]4 v6 u C$ r6 h9 `5.39.217.77:8898簡單自我測試扁平足：
! f4 g! ?. M: S( Ctvb now,tvbnow,bttvb弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
2 f( S! E: u. i3 y1 ^1 P: F; ~8 M- e5.39.217.77:8898不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
! H/ |, _% d2 h2 B1 }如何改善扁平足？
- ~" A& |3 L" s6 W! n公仔箱論壇坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
$ V) o5 o; \" l7 c5.39.217.77:8898他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。tvb now,tvbnow,bttvb7 n% p. ?8 c& C/ z
改善扁平足的運動：tvb now,tvbnow,bttvb B5 ]0 g3 l+ I. v: [% z6 x
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
% Q# ~ a$ D5 z; y$ A$ K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 E- }# [: v) C* G p8 ^7 n6 R7 ?% |
tvb now,tvbnow,bttvb, r" w' l* I# r
5.39.217.77:8898/ _/ V5 ~ z5 a* K0 Y' ]
|
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
