[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
' D u: L: d+ `, e" Z$ F5 Rtvb now,tvbnow,bttvb扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
9 U: I. }( o, e$ E" ~: r3 t扁平足的成因
7 Z+ o p5 x) x9 {公仔箱論壇足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。公仔箱論壇9 t0 ]- D' Y. A* R7 |9 p
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
! b; J" h, t4 p; a! x; T+ B公仔箱論壇扁平足的徵狀5.39.217.77:8898& k* e- m% x O7 c( G# e. i o
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c& p$ z3 q3 j* M, i: N' ?- g
如果有扁平足問題：
2 t( S/ K. @1 y- b% S1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
2 a* e W9 a/ F. |$ _6 K) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
7 P& U; U0 Z# U. w簡單自我測試扁平足：5.39.217.77:8898% P5 n% L6 _& I7 i8 o+ x
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。tvb now,tvbnow,bttvb; I8 t6 c/ A4 ~: y ?
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
& g( B* Y& |# w( S5 h( K P如何改善扁平足？
0 i6 U: z a0 i' G0 V' }% @# b' Ytvb now,tvbnow,bttvb坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L& T1 W: W: r2 W
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
6 T8 |6 Z8 G) a3 x/ N4 }) B! Etvb now,tvbnow,bttvb改善扁平足的運動：5.39.217.77:8898- u9 a' p; ~1 v' ~& [
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。公仔箱論壇, o( n! o8 K( @: }8 H; i
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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