[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
6 }* E% c6 W* y; f; d6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 ~% s3 _: B0 x/ T6 Z
扁平足的成因
# Z. q+ E6 R" r6 I1 A5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
; b. B* ~8 p6 A7 Z0 t, D. L* `Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
& @1 E" G6 m( J/ `& e5.39.217.77:8898扁平足的徵狀
1 H% y9 F9 B* @8 b5.39.217.77:8898我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。公仔箱論壇% x% i- j. o3 P$ C" x+ I
如果有扁平足問題：
; g% X6 Z- N- Q- P: @6 V1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
/ o* V5 x5 }- n2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題8 _1 o5 O! S6 A5 I) ^+ h
簡單自我測試扁平足：
8 J/ ]' R- X2 D' S, U弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
, P' ^/ P8 O* i8 `不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。tvb now,tvbnow,bttvb: z5 z* e5 T: u: @: `* D$ v8 D5 U
如何改善扁平足？2 R- C3 f. r) ?( J3 S8 W) m& y
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。公仔箱論壇( d6 o/ E' i) A! \2 _
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
* x+ e1 L! h d- T公仔箱論壇改善扁平足的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T6 T8 q0 e9 O3 S' h
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b# }$ f3 y" e# H
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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