上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
/ z( F, D0 x7 w5 f4 C% K0 l( w% F' d5 t, d" e$ y
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
: n/ s3 h$ ~! z1 J! Z' Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: K5 W. l" u, a- ?5 T0 O
7 u* o4 [8 J' B# A: {' F" x t日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
, {- y# N# O* y+ |* v
+ q6 h: b& o: b: F7 l+ n而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。! v0 Q& V3 i; E' I( u2 }9 {8 U
8 O8 ]/ |0 v. y
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。公仔箱論壇( y/ N+ U$ b( G( @9 C
tvb now,tvbnow,bttvb" C) i( \6 P% {% m/ J/ c
《一周瘦腿運動》5.39.217.77:88987 z! w' ~" c% H( m' l% T
tvb now,tvbnow,bttvb; ]5 I5 U3 S) W8 V+ C! p0 d( J% s5 o1 E
! D" d) `( e" s" n3 Q& ]這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 {- D9 l5 [
2 ^' @4 m9 e S0 _0 r- Y9 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" F. m' z3 I4 l4 M" E* L
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 ]7 q& Q" F2 [2 Y
/ j+ |* l Y3 R/ W1 r! K/ f" l
P$ q# s# c" y6 e ]
" t& P9 f7 i) L, `6 WSTEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
: Q# Y5 D l. V: b. ~; ? m: y) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( j& u+ H1 a- {9 h) b9 }
 公仔箱論壇' W( i: F' @) k c/ l; J
 3 B+ f2 J! a P M* m8 w' p
1 C6 k& M- C3 i# L+ {# _
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 