上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 ] |7 k/ ]/ p
公仔箱論壇9 O3 s5 H6 a4 M, N0 \$ P
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖公仔箱論壇: | g4 R0 p0 t" X+ e% R
2 j9 U h# O% I, i" E4 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 `0 L5 S6 @4 v3 x E, W% d
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
6 X7 j" @# M( M2 c公仔箱論壇
8 h7 l+ [8 s; @0 f2 O而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。tvb now,tvbnow,bttvb1 y0 w l2 i: }$ Z& m* Y! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G O1 H+ F5 w/ ^1 E
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。1 B2 T9 V" E6 e# S P* l$ y
% V2 @/ C: |( B《一周瘦腿運動》; G% u4 a5 v% q! d) e$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]) x. c8 U0 \1 f$ O5 y
4 Y: w) Y L. Z0 k5.39.217.77:8898這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。公仔箱論壇& N: |4 f. B1 I4 J) B% Q/ Q
2 r* y3 O9 n$ ?1 y/ A; R0 w, {tvb now,tvbnow,bttvb
; p0 P" G5 I& p% Dtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
) g9 J) R, \( `; f2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
% I% p3 m l; }7 O8 C8 i: g* Z' a tvb now,tvbnow,bttvb: j! T% D" ?/ m4 e5 b$ u
6 H7 _8 i1 Z9 GSTEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。( D8 U* U$ ? E! M1 y5 O1 l5 _
tvb now,tvbnow,bttvb o' u4 k- a/ Q+ _" b% N8 f
7 H$ {9 |1 T7 R" o) _+ S! k8 A公仔箱論壇 公仔箱論壇7 E( p+ K' [, ]$ o2 W
: S$ E% D8 A" |
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 