下半身總是覺得很疲勞、雙腿很容易水腫,體重還算正常下半身卻異常肥胖等等,除了雙腿的肌力不足外,有很大的原因來自於骨盆的歪斜。而這個動作不僅能夠讓骨盆回正、內臟歸位、改善虛寒,同時也能鍛鍊到腿部的肌力,提高基礎代謝率!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W; d U* ^# `9 ^% f) p1 W+ _
8 G4 w) S9 i5 w, V$ l7 V* C. J. C鍛鍊骨盆底肌重整骨盆 還可改善漏尿、坐骨神經痛
$ l% j6 L% f2 P0 x r7 e8 N5 F/ u# p3 g% N0 Y1 t6 a+ y0 a
2 y- V) w8 s# i1 b* X: a
坐下來時總是想要翹腳,而雙腿其中一邊翹起來比較困難,活動起來卡卡的,就是骨盆歪斜的證據。而一旦骨盆歪斜,不僅容易疲勞和水腫,還會影響下半身循環,造成虛寒以及肥胖。日本樂天美容專欄指出,這個運動透過墊起腳尖取得平衡,能夠緊緻下半身和骨盆底肌,讓骨盆回到正確的位置,如此一來,下半身的鈍重疲勞感、水腫也會一掃而空。5.39.217.77:88989 C) {4 h0 P( F1 G
4 r( c. K8 D3 `+ Ktvb now,tvbnow,bttvb而東京身體療法研究所負責人山田光敏院長表示,鍛鍊骨盆底肌群,還有助於改善坐骨神經痛、生理痛,同時也對於膀胱有益,可改善漏尿等膀胱問題。
7 W, p' Z' W3 p1 O( h# W, t) V5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 \* O: t: u$ U9 I
+ c+ e6 k- O8 n% S: w! jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# W) l% W# C1 u3 C
- STEP1.以蹲著的姿勢,雙手擺在前方。
- STEP2.腳趾打開,抬起腳跟,用腳尖站立。
- STEP3.膝蓋碰到胸口,維持著腳尖站立著姿勢,手肘放在膝蓋上,兩手撐著下巴。
- STEP4.一邊取得平衡,一邊維持10秒鐘。進行2組。
|