夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~' _5 a5 G# W7 ~2 R. V
tvb now,tvbnow,bttvb0 L& v, y2 I* q/ d# R
, _- p4 X& Z8 d$ R2 ytvb now,tvbnow,bttvb而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！
* j7 n, Z" o% s# l( L, y& O2 c; i' b5 h( j
1 ~- k5 N+ b, Z+ O! ~* L" z: d失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環
$ e* m) [5 K; @: f0 Ttvb now,tvbnow,bttvb! k' Z8 Q* E4 Q# ~4 C; ~+ L( Q! K# h
日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。
9 M2 M& T6 [) \- g4 ]5.39.217.77:88984 ~7 B. R, n9 P: B( u* k
! O9 F/ |( u, B3 V# q( R, B3 ?北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。
7 J0 K* V$ `0 d公仔箱論壇
1 ?" U( j5 \! U0 D
9 O$ _2 u4 D8 ^1 g/ P" ]. c5.39.217.77:8898再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。公仔箱論壇8 L) s; L( \7 O9 o* u( {, M
: \# v( E2 g! s0 h2 r
5.39.217.77:8898: k# {7 ?& P% g* R3 q0 ?0 p, _
而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。
# T1 }4 _+ _3 P3 {, Ntvb now,tvbnow,bttvb
- Z- r' e% m/ I1 x: l) z公仔箱論壇
! X$ W2 s& T& c. g& N, Y8 otvb now,tvbnow,bttvb- 足熱tvb now,tvbnow,bttvb0 J" K/ ]/ n% Y( u
- T% V8 l( }' W5 [9 a, ~' D9 B
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。
- t: ~! s7 I2 k8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z' N& {8 S# t- Z
; Y4 M) L$ F: ~3 u' x7 _) h$ L北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
+ U* x. C- x9 P( I0 a$ `! I8 F
" Y1 ~7 [" o6 q/ X0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E2 n9 F: Y( y7 i而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。- r+ i8 |( ]; D' `4 p' D- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z4 r/ M3 l# j+ e0 _
9 t2 o9 w4 t8 h; R. e7 c q; \ - 頭寒tvb now,tvbnow,bttvb, i% a7 H& c3 F- y7 [: n; }, Q1 L% r
tvb now,tvbnow,bttvb; ^9 x0 m* B+ K6 y7 b: v
再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。5.39.217.77:88982 \2 E+ U5 f- f2 y8 j# P1 I6 }' _
! T) B6 i4 `" S
著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。5.39.217.77:8898. q- U( O$ b; K
tvb now,tvbnow,bttvb9 h* Q! ?* V* ?/ p j3 X+ \
- O, _# ^# A1 O
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L W/ _7 K8 R: ~5 ^( d
( v0 N+ v5 D E' g$ ~; l* O' S
# A$ D7 {4 _- M
簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠
' m% J2 T/ ]4 \% b2 B$ Q% J: A0 t8 g' I% \, ^- B- I
足浴泡腳溫暖腳, G, l5 A o$ `) g% x# M2 G
" N* x- t8 z6 ?, ]: z ]8 n. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可
* f# ]2 R1 \" C% U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 O* N. I, j2 J
R$ O' c: i5 q
額頭冷敷5.39.217.77:8898" Y! `8 U4 v$ z& x
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。tvb now,tvbnow,bttvb, r# O3 c) V; S9 w8 W( j
- 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。
( y+ w& J' o4 U `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。公仔箱論壇# U2 U2 v# E4 x8 B7 _$ Z; X; k
( i% L1 f1 k- Etvb now,tvbnow,bttvb不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 