夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。5.39.217.77:88986 ~- M4 r0 s; c
tvb now,tvbnow,bttvb* a t( P" L8 y" |' K- O
4 S- t+ \3 [& i而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！
+ k: I' _, x7 W- h% o公仔箱論壇8 Y# ]# `( I2 @
+ Y$ P! d$ g( U0 F0 e失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環公仔箱論壇5 @* p2 Y- E; H0 d* q7 a7 g
/ B& e( I+ |% _. u+ i5.39.217.77:8898日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。5.39.217.77:8898" v+ ^: \" X6 |' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m4 \7 N1 L8 Z1 F% A
% {' `! X( a" m北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。3 ^6 `* m0 [: w5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A( W) O/ V: x! G) A+ p
0 [: r& U' Z) ]% W: |, | c
再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。
+ |/ Y8 E) \# k) n# V& h6 ^5.39.217.77:8898% X" v6 h( E# M% b C
6 p: j z0 Y# V# F8 ]5.39.217.77:8898而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。公仔箱論壇+ c1 N7 M& C# {+ G5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 ]6 W, v% x* j7 Z4 O2 o {
: F: `% B2 _2 z! R) o5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 足熱
# H* x$ i0 N: o5 g$ H. y' t8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; v7 J0 s' Y4 R: j% _& p+ B& a% w
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 K0 P0 s% _: D) f2 Q) F
$ z9 W5 a* o* x1 j# f公仔箱論壇
) V1 j2 o* \5 D0 D1 C$ R北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。9 M/ J3 ?( E$ R! Z3 b
' u: z: G% V+ F6 F
: n1 _6 L9 t" X- @1 p- z而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。5.39.217.77:8898# A, I" D/ U$ {+ v) v7 L: ?
$ \1 v: `$ q4 o8 _" D! P6 s
& c3 b/ G& U3 a y0 @2 M% |' o6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 頭寒公仔箱論壇' A3 K5 c- r2 I9 C' m3 x8 p2 b2 p+ ]3 K
( c0 R; D q& `公仔箱論壇再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。$ Y9 e% n' c$ H6 U" U
! h% ^( E3 m: y$ v1 z8 b- h公仔箱論壇著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v! l* p- T. |* U9 \
2 M7 o" ^1 v# y# x# M5 n5 a
, E$ h5 K5 E/ P# x! e
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹2 U3 A' E* `( W Q4 N, q
公仔箱論壇 f% \% `( y' ?; N c" z( @
公仔箱論壇9 `, h+ y- Z6 t3 [1 Z& Q
簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠公仔箱論壇/ w( X& M c8 E' W/ O) l
6 D# h9 ^$ i3 N( d7 i/ Ntvb now,tvbnow,bttvb足浴泡腳溫暖腳; H$ l9 @. v' G* q+ s5 `% A
( D9 r, K% R2 ?; J& _1 E5.39.217.77:8898容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可0 s& m2 Y- u2 ^, z; X. B. l
G4 _& l, B) `8 L* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 J' P1 g; K& S0 Z
額頭冷敷
: q1 W# Q3 ?! Z7 i a% T- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。
% N/ t' ]7 m# r; F$ ^4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。
1 b6 F) V1 y, O2 V3 n: i5 y - 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。; q5 y3 E4 G+ E- Q1 N! \* z8 I
公仔箱論壇, k$ n+ m2 s4 y6 r0 w0 b. K' n- |
不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 