以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y, B& R8 ]! L* Q' g4 n* v& i- Z
公仔箱論壇. M! A0 E' w" S% u* ^
提高代謝促燃脂的5大食材
# K1 [0 q: p2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D( C+ g. x% x2 ^8 E0 e
0 L7 \( j0 Q' h( y4 o \
1.香味蔬菜 、辛香料公仔箱論壇! E- `0 C* H7 W; r. d
8 X& J% w1 X2 g$ I( o" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P. X5 W7 P! M0 J6 i5.39.217.77:8898善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。5.39.217.77:8898* V/ b {4 U; o, r3 s6 h
. z; _5 N$ R9 R& M* B% }
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 9 d$ r, Q) L& z8 ?/ Q& B K4 i- C7 N
# m4 r& n* K: @; T9 w2 p, d公仔箱論壇2.主食換成大麥
* R$ Z4 h. \& Y
' a) f, T, T, {6 {公仔箱論壇
0 _6 {! X3 ]' T7 z; X: n+ F$ Ytvb now,tvbnow,bttvb大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 公仔箱論壇0 d5 k8 k- E$ u1 t5 }( l; C$ E
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
+ O5 S+ I! R$ n5.39.217.77:8898
8 [. J j9 K! z1 }/ U0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.魚
9 r ]- {0 k8 L9 V1 c8 H- vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F: s( J! ~9 H* i- y
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）0 C! W t, c) y3 d. V
5.39.217.77:8898/ ]3 C; A6 w) B8 ?( D( w. G+ Z
4.橄欖油公仔箱論壇# T! H4 Z1 o$ P- Y; {3 A% c
9 j! P6 c: O/ f* U1 n4 U- stvb now,tvbnow,bttvb橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
) j$ u- ~8 U: i5.39.217.77:8898
+ I2 B0 s3 b c, N8 n* _8 M3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.海藻
{! K& A# m1 \& m D; s公仔箱論壇
/ a5 ]6 [, ~, e( e6 D公仔箱論壇海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 