肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! m9 c0 p; F1 w
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五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% i4 v( A0 R N# m
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人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
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正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
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5 U$ i7 a! u+ x; r" D- G小面關節，在脊椎旁邊喔！公仔箱論壇( t2 W# T" j- o U, y; d) E" q
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3 e2 l& m: }. \; s1 Z小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
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. t* j$ c' U4 V: B: A2 l這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：5.39.217.77:88980 A x3 ^7 m, p4 @% [7 {' g7 D
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小面關節症，跟其他病症有點像又不太像tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 d1 G0 I9 t$ M: e
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8 A A0 C0 Z2 b% Qtvb now,tvbnow,bttvb「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
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也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 3 a y# a+ ]6 Q: G
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預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆tvb now,tvbnow,bttvb Z9 _4 Q- n" G2 t* S' P& w
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$ t- C% f- Z9 v* W7 s既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：( T# ]) P; N1 W) W4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: r9 w7 n' B! N( z1 x
保持肌力
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肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。公仔箱論壇1 [7 x3 x9 {3 I$ X, K
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合理使用公仔箱論壇1 o7 F$ [ Y7 O7 I5 N4 |
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0 Z+ z$ H+ Y6 m! g) t5.39.217.77:8898在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。1 H& v$ K) T5 A2 P3 I
* q5 G u) L% @7 z4 w9 A" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。2 ]- [$ \3 f2 V* n( K$ X1 i* R
3 v* @7 n# ~! ?3 r" h調整姿勢公仔箱論壇* i1 w/ G% |" U- p2 v, A
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特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ tvb now,tvbnow,bttvb& O- G: F/ I/ \" c7 t: V& K" f) r
7 q& x) M, v+ f$ X7 g! @# t8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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適度放鬆5.39.217.77:8898; D) R6 D& h) }+ t
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% g% T( A) ~8 K9 b* y5 J7 `最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
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肩背頸伸展公仔箱論壇$ t2 y" u2 S% Z. f$ G( S8 S2 o- c
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5 C! `- p; ^% a- W b- U公仔箱論壇把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！5.39.217.77:8898) i. s4 f& h* l, ~$ H4 ~
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2 O# S8 u9 P7 r n. k7 ltvb now,tvbnow,bttvb頸部放鬆法
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: }% Z4 C" L& ^4 ~: Z公仔箱論壇預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
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/ a$ |) b8 w) e* @) W身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。tvb now,tvbnow,bttvb/ t# ] I. J- Z2 @( |
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5 f9 z3 p& D X) K' j2 {: X! S5.39.217.77:8898以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！' W& U4 Z1 B! N6 R; Z
( U* v C! u! v! J# m- U" Xtvb now,tvbnow,bttvb早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
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