肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
, F0 s$ |" d9 p5 x; [
, ?. V( M3 c4 \6 }. C5 k5.39.217.77:8898
, Y1 o3 O1 _! E4 ^五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
) B, {/ ]2 l# O+ o4 L6 u# A) g: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 l* e) x- W; Y6 s2 ?
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
9 w9 U+ U$ b3 M" F5 i- U) x( T公仔箱論壇" N3 Z; k/ L x7 B
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
- e( {5 f8 } @+ q7 y5 O7 ?( w/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q6 E) p+ c- l2 n2 X* E! A$ r
小面關節，在脊椎旁邊喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P. U' ^& n& [
公仔箱論壇1 L7 @4 E( u' v( |2 b. [
" |/ o# p& t0 T- k4 E小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
! D9 \6 k7 z, _( o1 @8 l# _
8 a+ A8 q7 n w; a' T5.39.217.77:8898這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：公仔箱論壇" E6 m$ _7 x! R$ k
# ^- B V- `1 M8 s# Atvb now,tvbnow,bttvb小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
7 ?7 F- X0 G- R7 P9 Q- w
- b: G& D& b( j& L U- u* z公仔箱論壇
/ D. D, p+ e# S, _8 l公仔箱論壇
9 S5 J2 U9 r& V# I# O5 @6 z「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
/ H- [" j3 w; ^3 F! ?2 j) A$ O6 W# I) v) \2 X- G
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
9 M. l6 O5 g* t5 A' `5 h
% r2 T2 s5 C6 }2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆公仔箱論壇1 v8 s6 [4 M2 F5 ~! |2 z7 \$ S
, f; a. ] N2 M0 a/ |2 V6 v3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: z) \( X7 A8 T. E
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
. X; H' p+ ^7 Z% Y( X( r
; w/ E7 l7 A6 R. y5.39.217.77:8898保持肌力
4 e c5 [" O. ~7 {. J+ h( \' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q9 h9 q; X0 k O
tvb now,tvbnow,bttvb/ {. o" `2 \3 o; _4 B. O
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
6 @, v9 x2 `6 @3 I9 W4 ~公仔箱論壇公仔箱論壇7 o1 } L( A% \# w3 d
合理使用
1 G* q4 c- W0 N7 H! p0 g8 w; a+ f5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 ]8 m- q0 f/ ~& |: f, G
9 |0 y _) h& F5 L* K$ i$ \! e
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。0 y. D" J1 s+ Y' ^: y
8 B! C' U* d8 I6 [
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ |1 _8 \$ K# I7 o! ]5 ]) Z3 K6 ~
0 ^2 v2 Z- T( A6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整姿勢
0 i! h. F5 f4 _; t0 y. Z# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g. L8 C0 t- B5 @公仔箱論壇
* a8 T3 k2 ]. @7 h: E: z& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ 公仔箱論壇, e" ^0 s9 s& W- ]/ ^7 w
tvb now,tvbnow,bttvb; g/ v+ p8 l! K" p& N
- [0 `; L6 O2 T1 j; l# T! u" h* Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 B2 E1 e$ Z1 D( X/ @; f) ~) `
適度放鬆tvb now,tvbnow,bttvb' L8 W' l, [9 n3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s* R" ~; F/ L: y$ }
5 n4 J4 G! U/ g7 |+ h. ?' b公仔箱論壇最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
6 T+ P: L% M$ J/ ]* z" j. y% f
) O/ Z$ \1 _3 [# h* O; _& Z肩背頸伸展
. c% d }+ @* P/ H+ z% D# \+ ?; j公仔箱論壇2 d- ]5 j$ `5 S& s: `! D' j
( F2 J. f0 f. J& ?/ Q
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
3 s2 h( E5 T4 A& \# R. @, X公仔箱論壇
0 F0 `/ X, d4 I F8 E B5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898 p* _4 R8 {& A* x) u
! s/ M3 m, N, C公仔箱論壇頸部放鬆法% B3 `; k! B1 p" F& S) {( K
, y3 n' f7 [8 q) k) l( dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# p8 x, }& L5 J0 j- y+ X( \/ a
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
" }- @: ]! \' t- _5.39.217.77:8898
) ^: o7 @# x. [ |+ ctvb now,tvbnow,bttvb身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
# ?4 t$ E( T3 t8 E# O: ]. e' }
. Z Y: E8 V- D d. H9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J. p5 B1 W' B- p7 L! N
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！; b2 {! A, I7 |4 q1 t: x M
# |+ ~7 @! N8 s3 T. N! R
早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 