肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！5.39.217.77:8898. r* E1 `6 a. Z0 z( s* o: o/ w
# i+ n! Q7 r9 X
1 W/ {, c/ h- f
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
w/ C o) `& g" @% g$ a0 @5 e. Btvb now,tvbnow,bttvb
, V2 p/ n1 v' s) ?- s2 {人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
, O, f. e1 S4 f6 q+ @
k& d1 m2 }5 a0 e正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
$ w! {( v. F, ?! _" u4 Z! G
/ v g6 X3 |7 \ d5 [! Q小面關節，在脊椎旁邊喔！tvb now,tvbnow,bttvb! p) e: Q7 ]: J
tvb now,tvbnow,bttvb( Q- E4 [* e, n1 l
1 I0 {) Z6 x1 n7 {( U5 y# T( a5.39.217.77:8898小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
5 F$ X& v* ?* z5 z2 d& Y- |! r6 B9 h公仔箱論壇) Z7 D0 H0 x$ d8 G0 B/ h" I
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：tvb now,tvbnow,bttvb" b( s9 R! i9 y/ @" `$ J
tvb now,tvbnow,bttvb' V7 y: ^, \0 O
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像5.39.217.77:88980 S% ~7 F$ p& x$ C
% k: s+ R! s; h) ] ^$ G
6 P: Y# c+ }8 s2 Y( M6 g" Q9 C公仔箱論壇
/ X8 q. i* r! G公仔箱論壇「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。9 s/ N# r- [9 `8 @2 ?
# y6 ]9 n6 x3 \% d: }也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
$ n, y6 f9 p' T: O% {3 S0 V
' a" t0 ?5 [/ x, `# }+ i5.39.217.77:8898預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆tvb now,tvbnow,bttvb% F. I: Q1 ^" ^0 }' g; a) \
5.39.217.77:8898& F/ h* ]+ g A" O6 O3 l2 s
5.39.217.77:8898# l4 [3 u( b; k, ?! v* @! U
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
' K D9 M7 ^( e8 `) [5 e( p- Ytvb now,tvbnow,bttvb) l) d0 x8 m# q4 b5 u( ]
保持肌力
5 u7 l+ e8 K$ X. X% ptvb now,tvbnow,bttvb7 \, ]1 I2 D5 l: ? p4 c' b4 I# o1 J
& I4 O3 l. }. m F$ N% k
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
! N% p) V: n( [: u- `* o' H
; r' r. o' V& c! N+ q0 T公仔箱論壇合理使用5.39.217.77:8898# ]* a+ E- x* g/ J/ V' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l- [" @& W# H6 L4 @# f* m; ]
& |" h, O* I6 Z6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。公仔箱論壇% Q' Q5 \* R2 Y; Y/ ~
9 L3 b$ Q. G2 c* y, v& r, z* [
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
y' {! x) Q' v5 e6 G q
% T% y9 f8 Z& ^) v; R$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整姿勢
! c6 i: d+ k% P4 Y. G% U) C7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b' ^# D) W3 i. ]) u: u5.39.217.77:8898
E, m7 B a/ D$ l4 J5 n1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
5 g7 H! k! r( q' w* g' ?* mtvb now,tvbnow,bttvb
. G' @: g8 P0 ltvb now,tvbnow,bttvb
" }$ B% G# E4 y+ R公仔箱論壇
: T7 k- |% ]; z* f. M適度放鬆公仔箱論壇2 c2 |/ y4 l: M# M) T& x) t
tvb now,tvbnow,bttvb8 g# }, \; _7 x& y) H) b4 r
" y) v# g$ Q) O) k Atvb now,tvbnow,bttvb最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！! v5 v6 A6 @1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a# o; N* u, F0 {
肩背頸伸展
% T6 r7 F& s% i3 \; o: b2 D5.39.217.77:8898! v: m$ E" _; b$ Q: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?) i7 {5 @2 J$ j3 N" G" k* S9 ^$ p
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
- [& R2 u* A \* R8 {公仔箱論壇
9 s! Q; V. H2 z0 A Ftvb now,tvbnow,bttvb
$ k( W% `) E. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v f1 f8 T, ~0 {公仔箱論壇頸部放鬆法5.39.217.77:88984 A- J: a% t' e
( P o5 o' S- \1 x6 L5 V+ N5 E* L) J% Y/ b F5 @
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題5.39.217.77:8898. T: I- G) e' z. d4 z- P8 ?. B
: h7 {1 @( ~' M- C) C5 o6 Vtvb now,tvbnow,bttvb身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
0 W% ~* Q. o) n0 M5 t) a5.39.217.77:8898
* H$ U6 I) J9 ?; m2 ]0 X# P8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) E. z p9 Y! C4 d2 S! n: X% c8 q
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e V3 L% A' M$ j s# m& e
m) ~3 l0 z6 F$ R+ o$ h+ u4 ftvb now,tvbnow,bttvb早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 