肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
: V, G9 J6 {+ g$ `+ o, j0 `tvb now,tvbnow,bttvb& u0 ^& @( u. Z1 Z
) C$ C s- b8 [7 `9 c: U" H& X# c五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
/ V6 R& g0 ~: p- g+ h; R2 G
! o+ o5 [" ~2 ]' f人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。tvb now,tvbnow,bttvb5 u) t r+ A7 w/ u
公仔箱論壇' C4 P0 K3 T6 R* L" i; y3 ?
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
- i' b$ @+ I; I公仔箱論壇公仔箱論壇6 z4 d! H0 o; h) s3 i" B
小面關節，在脊椎旁邊喔！% @9 n! J3 T. v5 \" |. H: L* F6 Z
8 n# O- u3 D8 F+ I Z( T) }
* l" Z2 o, I) D9 h小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
& ]- q/ _& O5 A3 f0 v. m; _公仔箱論壇
) g/ K/ j* q7 _& N3 M3 v7 N3 a" H4 W公仔箱論壇這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
9 o4 `- G9 L. |* Y, X& ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, o! I# T, l E" Q' r% @
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
% Y4 ~8 Z% t) a+ X9 x R0 q0 Y& e! E4 }3 y
 * @9 u/ j' B# P5 v' H. a6 F
tvb now,tvbnow,bttvb' C8 Q* g+ e) C0 v! ^+ L: L
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
2 l! f0 q. P( y; I) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" M- N1 Y0 J4 M: |
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
* n( p9 f. f, F0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o; v3 o. C4 w8 Ttvb now,tvbnow,bttvb預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆0 g- v$ t7 U9 ?0 D
( ^" L/ u8 i, a5.39.217.77:8898
) n5 }& g3 t, H5 F% M8 x8 W6 Ztvb now,tvbnow,bttvb既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
1 u0 C: @) c/ U6 D' T& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @5 g0 ^; i: m( t4 q
保持肌力
- w$ Q* C2 e- r w3 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e0 X {% H7 v
9 U! o E* o3 t% H& s8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N" G' R, N4 R( g0 l
7 J' d$ B2 u( i, B) J A# r! u) l c( t
合理使用0 m8 [# N) T) y. q: y8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G1 G1 H5 `( C2 ?) p% G# i' J- V+ r2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {! ]4 M) `. _: _; K& ]& a& v$ W9 ]5 F
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
* J+ z# k( A: G) otvb now,tvbnow,bttvb* s$ @# d5 t7 c) y- G
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。" n1 F. Q; {! }, D* ^+ x9 m: S: H
* j! E$ ~7 j: A! ]) R2 |% \" S# p
調整姿勢公仔箱論壇/ ]! Z, e* ]( ]
公仔箱論壇5 I5 j! Y: h! m6 A7 y& {
! r# D: K/ r) y5 D* J; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
, L5 \5 r9 O) v" K5.39.217.77:8898
* w6 R3 ^( A& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; D5 L* v+ Y: f* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h" b( c4 p. n0 a- N) M3 w! X( {
適度放鬆
& M0 Q ?* E. c8 X/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" p) J% H0 {: a
( }- R. Z! v. c- A. b7 v6 r& `& P公仔箱論壇最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
0 Y' _ m* Z( r& T1 u公仔箱論壇
" i' M, X& w3 J- \tvb now,tvbnow,bttvb肩背頸伸展tvb now,tvbnow,bttvb& K- { C' l2 h. N3 A
% n7 P, ?/ x+ q1 Q+ ^/ n7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j$ N3 X$ J9 q" D( z1 U6 o( R: Q
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！公仔箱論壇/ Z" Z2 K/ f% Y; i
公仔箱論壇( P4 X" X% }2 e) T
 : B% s( M b+ z1 }6 `6 G' c& ~4 P# l
$ Y/ q; h, w/ b1 ^頸部放鬆法
) j8 i" k. E; U! N4 btvb now,tvbnow,bttvb
" s/ Z8 z) G& L% ` }5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- v. y, N U; {: W
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題+ B# ^ p+ j$ ^/ \" Q3 [
+ L4 w3 [& A" V% {2 H7 H
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。公仔箱論壇* x1 ^3 [5 W O% z% ] h: Y% s
5 h) P3 m( R0 b9 L5 {, U1 a4 v: a
$ z/ U" d. s, G
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！tvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 [3 F7 a" E4 [! y- W. m @: n$ j8 e
- ]; s. `5 ~& d* t早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 