腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
7 T6 \& P; R8 h0 t: l6 x ]9 `% Y5.39.217.77:8898哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G; [( Z( b. q8 Y3 G
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/ H7 e) a D* m) a$ M聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
# ]; J+ q9 i- z+ z8 wtvb now,tvbnow,bttvb● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。5.39.217.77:8898 L8 \8 R- E4 ?# H$ J7 G+ k
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。5.39.217.77:88985 a* c+ Z2 Y; V/ f, O2 W% h' ^; |
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: W( E5 ~; e5 c* t: y( i
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P# ]; j9 z8 b$ g. k) b$ ]: }% ]
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
1 @& d" e# Q4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
0 Q% ]! W+ v: r8 h) { N林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。) R* q& M0 z8 b+ N6 [
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
, h% A6 z+ |9 \0 T4 Z1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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8 o0 _$ k5 a5 n. E- x公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
. I) u4 g X8 h" f5 y4 \+ J" {% stvb now,tvbnow,bttvb每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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