腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。tvb now,tvbnow,bttvb8 x& l" P1 w! `8 c ^) K- q; ~6 r
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片公仔箱論壇2 A+ ^1 c4 R ]
( q; h* U, C. e9 f$ j8 U8 y/ `9 h l! {
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻tvb now,tvbnow,bttvb9 M3 z) l) a1 [% ?: R: s) E7 _
更多
0 L+ p9 p' v" W: Z聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：5.39.217.77:88984 z3 Q' E. l2 T+ E- v' R
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. Z e, m2 l$ ~
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
# ^6 s1 l. s4 n8 I, S! w1 b& S8 {5.39.217.77:8898● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
, b6 z I! i8 ]公仔箱論壇● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* n/ Q" x9 j8 ~& c7 \' S
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
U) Y8 i/ h6 \* q3 Z" F* M/ J公仔箱論壇但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h/ v& Z: A' o* r6 D9 P% @4 t
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
% z( u1 c/ X" ^8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？8 |7 |& N& i, L. h9 ~
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
; t5 I; ?6 v' V/ Z! i K0 ]4 j+ G
公仔箱論壇7 u5 ]3 a h0 {. N& c
1 ~; G i4 ^# v' k) P' a6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻0 ?9 o% {4 d, K1 M }$ b& X0 U
更多tvb now,tvbnow,bttvb$ o3 Z! s, U7 Y/ K: ]9 _
平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。( f& r+ F: }* z5 P2 [5 ]3 N2 W
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 