腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。5.39.217.77:8898. I+ ^' k0 b4 l' b
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
9 C. h) }! N% N+ G/ G) }tvb now,tvbnow,bttvb
4 G) n7 G9 @9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n* ]6 g- R% X+ j+ H
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻5.39.217.77:88984 o1 B3 X- j5 p7 p: h
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m* K" G( s& U9 C
聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
* V4 @" g3 E9 \: B; g公仔箱論壇● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j/ |4 q1 j$ w/ n( m7 p" b. |
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
$ { ], F' U8 S+ P7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v# j+ f3 y& ?2 r# U, n
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
) i9 u. F3 Y" H9 k9 r: I公仔箱論壇● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。公仔箱論壇9 u. b4 `" _7 ~9 Y
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
2 h2 U& g, Y7 h4 b/ L林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。公仔箱論壇, V" ?$ l* d' ]% k# M
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R" f, `" G$ Z1 G+ `0 p( {
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
# k$ x1 F" I& A5 T
公仔箱論壇; s3 K" N1 ^% N
# f% J# `7 t1 x+ ]1 L* {4 ?! l) U$ }6 c5.39.217.77:8898椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
* q a" J- a$ z* @3 `' y# ~1 ytvb now,tvbnow,bttvb更多
( j& N, f- I) t5 ?- x/ t2 t平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {9 ?4 x! s+ x% V- x; ~
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 