腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。5.39.217.77:88980 o/ |: W( z8 H) W2 L, i" d
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻tvb now,tvbnow,bttvb! } ?, ^/ D7 ^! x
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7 j3 y; {! i- q# |; |* h5.39.217.77:8898聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：tvb now,tvbnow,bttvb& Z/ V5 G2 H: h9 I: V2 i$ H
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。公仔箱論壇! k' [! h3 I* z9 ^) C7 l
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
$ b6 J' P; \) X: Dtvb now,tvbnow,bttvb● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。5.39.217.77:8898# m4 h. N; _+ v1 \) C
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。% l* w' l+ J5 E Z( ^; F+ u; b' e
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
7 ^9 P: _6 M5 H$ |3 T) W但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! I7 f* c3 Q, I- m1 k
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。公仔箱論壇2 \) B0 e$ P3 {$ L3 y1 L
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？% t1 d& h1 M4 _: z6 X" A e+ B/ \
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb! r: i2 P' \+ h8 s
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' i. u: _( [3 N9 k1 h/ h公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
! [, ?$ C: ~6 M9 s! I8 v* I公仔箱論壇每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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