本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( h1 N2 l" S% ~; Q$ I
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更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！
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醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！
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5大醫療相關迷思
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" C2 q+ F/ p z! v6 b3 U- P公仔箱論壇1.扭傷後，要先冰敷三天？tvb now,tvbnow,bttvb6 A- F5 @& d2 Q1 N
% c3 |! r$ J$ g; C' o3 R3 q" a. ]5.39.217.77:8898「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。
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冰可以止痛，熱可以促進修補
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: R! E1 \0 H& T* v. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：tvb now,tvbnow,bttvb$ f: t$ m( |' Y' Q) L
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8 R$ b6 s& v, u3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。5.39.217.77:8898! ~" ~% p$ ^2 U: D0 C8 D' O
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長時間冰敷，反而好得慢tvb now,tvbnow,bttvb' S. [& M% L" H
3 e# j: \5 m" a' n5.39.217.77:8898新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \% Z6 f9 V$ I8 V* k! K9 [# `, `
5 M, i; s/ D3 Y' f9 n: ?( @% M5.39.217.77:8898過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S& S- O, D! p4 ?9 R1 P, X( B
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( Y' H" d# z1 O公仔箱論壇然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。
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7 A% h, V) G* ^- w公仔箱論壇請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
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運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多
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公仔箱論壇- t. m) s ]2 H3 T2 J, R
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傷後修復步驟
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2.女生運動，很「壯」很難看？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z/ r* E6 z* Y6 s
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有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。1 A# c, U& F4 p, A: y
' |7 F3 l [) j& G而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。1 F/ [3 R \5 }' U1 Z
% C) C+ K: Q& Y# x3 q公仔箱論壇是「胖」，不是「壯」
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許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。1 G& G- [3 `8 X" B' [0 \; h5 N
7 X+ |* R) P: |9 }( A; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。
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! ?# R: R6 O8 I7 E5 _公仔箱論壇▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
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# O$ f/ e$ @4 n, V* F40歲後，就要正式預防肌肉土石流
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1 o0 J) u$ i5 p: g) y# Z* e: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！/ t2 P0 s3 d; c- W: N
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此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！5.39.217.77:8898' T: E5 {/ U& Q0 \1 Q/ L
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3.五十肩，「忍忍」就會好？
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# E4 i. |' ~4 W公仔箱論壇近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
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: @& R2 c5 K& Vtvb now,tvbnow,bttvb但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？
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五十肩，追蹤到11年還有症狀公仔箱論壇* L& E E# d$ q4 s) H
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2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。! j1 \6 K8 [/ T7 t( l2 @% |/ V s
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+ ]7 y# b# R: b& Y4 ]* `8 W# _6 i公仔箱論壇而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。tvb now,tvbnow,bttvb" T1 Z& `; c/ f- d4 o
! O. w# _* ]2 k9 f% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
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& I9 l" N5 a- x. Vtvb now,tvbnow,bttvb有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。
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O4 h p, q; v7 ^4 C五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。tvb now,tvbnow,bttvb( v' x8 r+ F+ m4 M: Q! Q
$ X3 O% g. a$ D- s5.39.217.77:8898可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！5.39.217.77:88984 T' ^3 M1 A! c; [/ v; l
) Q7 _0 H% f, P9 O) Q: H$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O+ a8 i2 a5 B8 C5.39.217.77:8898沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
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0 \& N/ U+ F8 d4 S成人肥胖盛行率
8 X+ a' |4 x9 d1 R9 x. k3 Ftvb now,tvbnow,bttvb更多tvb now,tvbnow,bttvb( l' O9 O: @' L; b; c9 v
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0 S9 Q# u! n+ ]; r, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我檢測肩關節角度5 t6 I% a. n" `$ H" q
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2 Y. @: \/ F$ N2 z$ R+ J2 e6 F' K公仔箱論壇4.沒睡飽，「補眠」就好？
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許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。
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9 k6 o. F/ Z6 ^9 P. K2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少睡40分鐘，三週後才補完( t+ U- z' l$ C+ b) r4 b7 t5 M
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睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。
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有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。公仔箱論壇/ Q5 A; f; z" w2 [7 \& a
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換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y/ V/ q1 [/ E
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2 r- P E0 t* }3 J公仔箱論壇睡眠不足開車=酒駕
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在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
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在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
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7 R: z* m1 Z. u! J3 v3 L在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。# Y" Y1 x3 Q. a: C6 r. i5 f* C4 ]3 x
( ]3 b. q/ S' o- t$ o睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！公仔箱論壇* S, Y; y+ G4 r# u8 Z
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聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼
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1 Q. q4 W* H) s& M" x2 W( R5.39.217.77:88985.「鹼」性體質比較好？
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; h7 S* J/ N3 q" }( {最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。
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% c/ y( D2 O9 f+ h8 e q$ K7 H9 d5.39.217.77:8898您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。
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發表於 2020-8-15 03:46 AM
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