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[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]失眠問題困擾不少都市人,而引發失眠的原因有很多種,不過有些人可能會透過服用安眠藥,以解決睡眠不足問題。長期睡眠不足,會增加患心血管疾病風險,並可能會出現焦慮、免疫力下降等問題。但一旦出現失眠問題,就要食安眠藥嗎?安眠藥會不會損害健康?如長久服用,又會否出現依賴的情況呢?tvb now,tvbnow,bttvb s! w" a, L# I- @9 W7 _! z) b
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1)失眠要食安眠藥?
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失眠可由不同成因引起,處理失眠最重要是找出原因,對症下藥。精神科專科醫生葉沛霖指,失眠可以大致分為「非原發性」及「原發性」兩大類。
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「非原發性」失眠公仔箱論壇& `; R0 q: i' p w
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6 j- d! H3 ?, a* Z7 l0 {/ @1 ytvb now,tvbnow,bttvb由其他疾病引起的失眠,包括:& p6 I* y4 _0 O( j3 ~* A2 D
•精神疾患:例如焦慮症、抑鬱症、創傷壓力症、思覺失調、腦退化症、其他睡眠障礙(例如睡眠窒息症,夢遊等)
$ t% n! o# t, e: z6 G. m• 身體疾患:例如甲狀腺亢奮、長期痛症、心臟或呼吸系統問題導致氣喘、前列腺問題導致夜間尿頻等
# T$ p" B7 @, l& J0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- {9 S: ?! R7 w, r( C: U+ s
「原發性」失眠5.39.217.77:8898& H. q8 [+ m( Y! E. U/ J! K& W8 @
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) s) G' j- n1 ^" [: a5 g並非由其身體或精神疾病引起的, 常見的原因包括:tvb now,tvbnow,bttvb" L+ C( e0 s: |
• 壓力反應) e. }2 s* G, E1 W; P# J9 T- t0 ]
• 環境問題, 例如噪音、溫度不適中等
/ a* v* K3 a- k; ^( Y" N• 需要輪班 (甚至通宵)工作, 或經常出現時差5.39.217.77:8898% V) u0 I* D1 D" g2 b) `
• 不良的睡眠習慣, 例如睡覺前打機、或做其他影響情緒的事情、 睡不著時看手機、補眠至中午才起床、午睡、晚上喝含有咖啡因的飲品等
* H4 K! j. s# E$ I1 o公仔箱論壇• 與失眠有關的思維陷阱,例如相信一定要睡八個小時才是「正常」、 給自己一個目標一定要睡夠某個時間、 經常想著失眠可能帶來的嚴重後果、害怕今晚又再次失眠等,令自己變得更加焦慮, 從而更難入睡, 形成惡性循環tvb now,tvbnow,bttvb8 a7 }& Z6 B5 P& G: c
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4 V v- w$ A! x1 O) T5 b3 R6 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力或輪班工作都或是造成「原發性」失眠 的原因。(Unsplash/ inasequoia)* F8 p3 Z3 b d9 B$ v
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由於安眠藥有其副作用,長期服用也可能產生依賴, 所以建議只在失眠情況比較嚴重或困擾時作短暫使用。最重要還是對症下藥, 找出並治療失眠背後的相關疾病, 及改善與失眠相關的環境問題, 睡眠習慣問題及思維陷阱等。
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1 g5 R* ~7 f9 b) B) r2)食安眠藥會傷身?
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) b+ }5 S* t& q( c, j M; R安眠藥有幾個常見的類別。葉醫生表示,不用醫生處方的安眠藥,主要為抗組織胺(即服用後會有睡意的收鼻水或抗敏感藥)及褪黑激素。兩者按照適當分量服用都比較安全, 但早上醒來可以有疲倦或頭暈等不適。
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1 ~! g: Z0 i' U$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 F! k- z* D* k) I2 `) O
失眠食安眠藥會傷身嗎?(Unsplash/brucemars)
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另一種需要醫生處方的安眠藥,較常見的,便是俗稱「白瓜子」的z-drug,以及鎮靜劑。
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0 o- i l' Q3 o" _5 J6 P( {# E常見副作用包括:5.39.217.77:8898* g' C) r* z: r" p5 y1 n
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睏倦,頭暈,肢體無力,影響肌肉協調,增加跌倒風險,夢遊,記憶力下降等。尤其是在長者之中,這類安眠藥可增加跌倒及骨折風險,有時甚至影響呼吸系統運作。, X% V% U$ t- R
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0 W" ]6 T' |. k# U' }2 U, L8 f公仔箱論壇因此在服用不同的安眠藥前,最好先諮詢醫生的意見,並了解相關的副作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 A$ i4 m% S+ p9 _: N9 K& y
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3)安眠藥愈食愈無效?+ _4 w* c5 m+ @: X* ]: N! b
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0 A$ Z" ^- C# OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期服用俗稱「白瓜子」的z-drug及鎮靜劑的安眠藥, 可能出現倚賴的情況。如果倚賴了安眠藥,常見的情況,便是要服用更大的劑量,才能產生同一個效果。 例如一開始時服用半粒已能入睡, 經過一段時間後可能失去效果, 要加至一粒才能入睡, 慢慢服用一粒也不能入睡, 餘此類推, 要愈來愈大的劑量才有效果。tvb now,tvbnow,bttvb& h2 E: {& ]0 }% Y5 B9 M/ t
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長期服用俗稱「白瓜子」的z-drug及鎮靜劑的安眠藥, 可能出現倚賴的情況。(Unsplash/freestocks)公仔箱論壇( n J5 o. S$ _( v4 ~' _
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依賴的另一個症狀,是在慣常服用藥物一段時間後,一旦斷藥或減少劑量,可能產生斷癮的反應,包括情緒焦慮、坐立不安、失眠、心跳加速、血壓上升,嚴重者會神智不清甚至可以致命。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]& j0 j6 s& o* _& m6 j
在香港,用於治療失眠症的藥物大多數須經醫生處方。不過大家謹記,安眠藥只能緩解失眠的症狀,卻不能消除引致失眠症的潛在因素。要解決失眠問題,應該找出背後的原因,對症下藥,以免出現「治標不標本」的情況。《衛生署藥物辦公室》
' M$ v$ ^& _$ J- `* v公仔箱論壇提醒,鑑於安眠藥的副作用,,一般只適用於短期性緩解嚴重,而影響正常生活的失眠症。 |