返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 焦慮失眠周一症候群發作?4大助眠飲品睡前一杯紓緩緊張

& q& F1 a1 O: Y2 l. B$ v
「睡不好、失眠」,是日常當中最容易出現的困擾,尤其遇上假期結束時,面對隔天即將恢復上班、上課,有些人總是會焦慮得睡不好,透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。
5 f9 d; a2 c! C" K0 |tvb now,tvbnow,bttvb

$ e& L2 x$ j8 X5 V0 u. |tvb now,tvbnow,bttvb4種飲品有意想不到的助眠作用- D1 [/ d* J) ^
睡不好所帶來的影響,首當其衝的就是我們的精神,因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中,更是會忘東忘西的,而且皮膚問題也會一一找上門,令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡,不僅是要調整作息外,其實下列的飲品,是真的能夠帶來助眠的作用喔!
# F7 y! ?5 A- U, ?2 h1 z, Ftvb now,tvbnow,bttvb) N8 L3 P/ b& @; H
公仔箱論壇/ s, Y2 o9 _- c$ q
5 l9 |. E% E6 d+ x0 W! {

" P: A- p7 p* q( ^1 h( F, k9 p公仔箱論壇
0 S) l& p  F/ G0 s8 u( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N, ]3 L  a0 [3 l9 w% V% C: {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- d. O: d' m' L: ^. c
5.39.217.77:8898" l  D, Z$ \) ?" [9 w; w

1 }! f/ ]* M4 Z7 K$ |8 T( p, btvb now,tvbnow,bttvb! g+ o% D$ j: N, w$ |! t, a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& S9 q: z) R

+ t" ~6 A# }; G2 d5.39.217.77:8898
( V, e9 b9 t7 _& w% H9 Y7 b! T# dtvb now,tvbnow,bttvb
7 ?2 z2 `* V) e* G) `8 |5.39.217.77:8898; ?$ l; a1 i, Z

& s: A+ v$ E% Z# A: m& \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~5 u' W- s) z9 m1 z( Y- c* ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]% O4 v! ^' i5 D# K$ ~1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \4 Q7 z, a! E; n: M: Ltvb now,tvbnow,bttvb# V" a2 g' k. X
' p$ q% ], k& p0 A8 e: [( j
& Q* V3 \6 s+ H: T8 g! m: N

8 f  N1 t" q) |4 @% MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v: K1 I5 u! {0 E
! B( ?: M* U8 [( b* N; @6 `


* H7 y6 @3 k, X( u  S7 ~, I5.39.217.77:8898
* E$ B+ W: {' b# S; ntvb now,tvbnow,bttvb

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @. Z1 q/ z* F+ O& `
$ W5 w" P# [; Z' l% H! V

% _! M* B1 i& e, S# x
tvb now,tvbnow,bttvb5 l' O/ B4 ]  I8 n
公仔箱論壇" ~7 C; g9 j) X; D
1 g; j( ]' r; Y
睡前一杯水1 p& s6 {! ]; _- g( B4 x

( y+ i* b* l2 q; H% H4 L公仔箱論壇6 I  Q/ R' o8 T7 o
來自於日本的助眠方法,古時候的日本人會在睡前喝一杯水,這是因為人在睡著時汗腺會活化,通常會流失1~2杯份的汗水,但是睡覺的時候又沒水分的攝取,導致會有輕微脫水情形發生,進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水,有助於集中在大腦的血液流向腸胃,帶來紓緩緊張、助眠的作用。. r& z# v1 C  E3 C1 I
$ D3 _2 s- _* A% ?' O* G- Q& `( [9 f
蜂蜜牛奶
/ \2 d( D5 U9 [  \' s% nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

" \) @- x8 A$ i1 e5 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `8 {' F% l0 Q+ [4 A5 `+ D% j8 u牛奶含有色胺酸,有助於褪黑激素的生成,而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中,故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶,不用太多大約180毫籃即可,再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精,慢慢的飲用完畢即可。9 a( {0 s6 B' `8 o( s
如果有乳糖不耐症的人,可用豆漿、米漿替代喔!
/ o, l5 {% a+ }) s4 |9 k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- ~$ {% Z6 c5 q( A2 r
中醫花草茶:桂圓百合茶、合歡菊花茶
9 h4 ?4 o( V1 R7 ?: C5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb6 U8 K. p7 [1 f9 y1 c2 C9 v1 b+ h

) G* a" |5 r' }, Q7 w& b2 F如果常常會因為周圍事物干擾,導致無法睡眠的話,就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶,有助於養血安神;若是屬於情緒過於緊繃的人,可將菊花及合歡皮沖泡成茶,有助於降肝火,幫助情緒穩定,以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可,但如果遇上喉嚨痛、嘴破時,就不建議喝桂圓茶,因為此藥材偏燥熱,可能造成上火的情形。
返回列表