8 |$ |/ b- E1 \; J, b7 h4 T, x* E9 I3 ytvb now,tvbnow,bttvb「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。tvb now,tvbnow,bttvb M3 E$ m5 Q# L/ {
. G% ~& q6 B* Z4 {& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4種飲品有意想不到的助眠作用公仔箱論壇# U+ v$ L* j( n' z+ G+ g0 [$ B/ e
睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！tvb now,tvbnow,bttvb: y+ a. F( h b; V7 L
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1 W+ O4 h6 W0 a; `# n9 A睡前一杯水) V7 T$ o8 h/ J, k" k& M, _
* ]; I4 Y1 `! y' } @% z CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o: T; N8 q, S/ D4 `" w來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。公仔箱論壇$ H% b! Q+ z1 C2 | G7 F% H8 Y, T
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蜂蜜牛奶5.39.217.77:88986 l* c$ H* u0 L" ?! R
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; r' b& o% w% o2 S; A; `* z! mtvb now,tvbnow,bttvb牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。
& C# ]9 ]# V2 ?% r D2 ztvb now,tvbnow,bttvb如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！tvb now,tvbnow,bttvb S% G$ E0 D: I, \
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中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶
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8 w. h1 P9 J: C8 {如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
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