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[健康資訊] 焦慮失眠周一症候群發作?4大助眠飲品睡前一杯紓緩緊張

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「睡不好、失眠」,是日常當中最容易出現的困擾,尤其遇上假期結束時,面對隔天即將恢復上班、上課,有些人總是會焦慮得睡不好,透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。公仔箱論壇- u3 U1 C1 y. D( B6 v, M% Q

1 w; H' ?* \( w. l1 m# r4種飲品有意想不到的助眠作用
+ s  x$ J6 O9 I* ]+ \公仔箱論壇睡不好所帶來的影響,首當其衝的就是我們的精神,因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中,更是會忘東忘西的,而且皮膚問題也會一一找上門,令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡,不僅是要調整作息外,其實下列的飲品,是真的能夠帶來助眠的作用喔!
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5 x* M7 `, o1 V8 e9 \9 I公仔箱論壇來自於日本的助眠方法,古時候的日本人會在睡前喝一杯水,這是因為人在睡著時汗腺會活化,通常會流失1~2杯份的汗水,但是睡覺的時候又沒水分的攝取,導致會有輕微脫水情形發生,進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水,有助於集中在大腦的血液流向腸胃,帶來紓緩緊張、助眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# ~4 ^5 @. h, e7 l5 M: ?

; m8 {9 r) @9 }8 ?2 O9 j蜂蜜牛奶
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牛奶含有色胺酸,有助於褪黑激素的生成,而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中,故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶,不用太多大約180毫籃即可,再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精,慢慢的飲用完畢即可。
6 t4 M5 g- L. O8 I- g  C' m如果有乳糖不耐症的人,可用豆漿、米漿替代喔!
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中醫花草茶:桂圓百合茶、合歡菊花茶
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如果常常會因為周圍事物干擾,導致無法睡眠的話,就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶,有助於養血安神;若是屬於情緒過於緊繃的人,可將菊花及合歡皮沖泡成茶,有助於降肝火,幫助情緒穩定,以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可,但如果遇上喉嚨痛、嘴破時,就不建議喝桂圓茶,因為此藥材偏燥熱,可能造成上火的情形。
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