每個人都知道運動對身體健康的好處,無奈現代人生活繁忙,尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上,根本沒什麼時間做運動,就連想去操場跑個步,都嫌從家裡到附近國小的路程實在太遠太艱辛。但小心如果久坐不動的話,不僅臀圍變寬,血管老化,最後連心血管疾病都找上門!
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; e* e2 ?( x% G. x" U* O- \# E& x公仔箱論壇曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎,以他行醫多年的經驗發明出了一套「殭屍體操」,不僅內容簡單,而且一天只要花3分鐘,就可以降低血管年齡,有效預防心血管疾病!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P" P+ X0 ^, H/ O
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耗費30年心血所發明的「殭屍體操」公仔箱論壇) A( w7 O. D4 [" Q0 _% T
: F. @* F( q r; z; c: V日本名醫池谷敏郎在他出版的最新專書《血管・骨・筋肉 を強くする!ゾンビ体操》(暫譯:強化血管、骨骼、肌肉!殭屍體操)介紹了一套不需要任何器材、金錢,只要一點時空間便能進行的簡單運動。
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正如其名的「殭屍體操」5.39.217.77:88982 y/ {7 ^5 V1 P7 j2 \" p. a r! Y
5 w8 R! b7 \# f; l& m; g首先完全放鬆肩膀跟手臂的力氣,只要腹部用力,接著只要在原地踏步就好。此時整個人的手臂和上身會自然擺動,外表看起來就像是殭屍一樣。
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一天3次,每次1分鐘,有效預防心血管疾病、血管年輕化
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每一次的殭屍體操分別是1分鐘的擺動加30秒的休息,一天可做3次。當在進行殭屍體操時,血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮(NO),因此能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。& n7 e% r k* s( ~2 S( u& j
4 o1 }% `4 m. g+ T P" Z9 b5.39.217.77:8898而日本保健節目「駆け込みドクター!運命を変える健康診断 」(暫譯:保命醫師!改變命運的健康檢查)也實際請了5位來賓讓他們持續做1個星期的殭屍體操,經過檢查後,結果發現每個人的血管年齡都變年輕,其中1位來賓的血管年齡甚至減少了9歲!所以還在等什麼呢?快離開辦公椅動一動,成為一隻健康的喪屍吧!
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