每個人都知道運動對身體健康的好處，無奈現代人生活繁忙，尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上，根本沒什麼時間做運動，就連想去操場跑個步，都嫌從家裡到附近國小的路程實在太遠太艱辛。但小心如果久坐不動的話，不僅臀圍變寬，血管老化，最後連心血管疾病都找上門！
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# [6 A9 z1 Z, q2 i$ T5 E曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎，以他行醫多年的經驗發明出了一套「殭屍體操」，不僅內容簡單，而且一天只要花3分鐘，就可以降低血管年齡，有效預防心血管疾病！5.39.217.77:88985 m9 k5 \, m6 H: D5 L( n2 c
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5 b: c* Q/ m* htvb now,tvbnow,bttvb
- m% w1 p2 x b$ J o* B4 F9 @tvb now,tvbnow,bttvb耗費30年心血所發明的「殭屍體操」公仔箱論壇5 G S. T3 Q- j
. \& n5 r. c4 {& w: i. `( X3 d公仔箱論壇日本名醫池谷敏郎在他出版的最新專書《血管・骨・筋肉 を強くする！ゾンビ体操》（暫譯：強化血管、骨骼、肌肉！殭屍體操）介紹了一套不需要任何器材、金錢，只要一點時空間便能進行的簡單運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~$ n/ J9 |# V3 ~
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' _( b6 \% Y }" {' B; v4 l$ f5.39.217.77:8898正如其名的「殭屍體操」
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3 m9 T9 Q2 F; ?& t) b! A公仔箱論壇首先完全放鬆肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力，接著只要在原地踏步就好。此時整個人的手臂和上身會自然擺動，外表看起來就像是殭屍一樣。
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一天3次，每次1分鐘，有效預防心血管疾病、血管年輕化7 L7 [$ b. [+ t; G- u# G+ [# b
公仔箱論壇! e. c. v6 V+ Q2 s. w0 t* z
每一次的殭屍體操分別是1分鐘的擺動加30秒的休息，一天可做3次。當在進行殭屍體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮（NO），因此能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。5.39.217.77:88986 b0 E1 P; r/ S% V% o2 Y* q
0 K5 A f7 r# r) P. s3 _5.39.217.77:8898而日本保健節目「駆け込みドクター！運命を変える健康診断 」（暫譯：保命醫師！改變命運的健康檢查）也實際請了5位來賓讓他們持續做1個星期的殭屍體操，經過檢查後，結果發現每個人的血管年齡都變年輕，其中1位來賓的血管年齡甚至減少了9歲！所以還在等什麼呢？快離開辦公椅動一動，成為一隻健康的喪屍吧！6 s" b7 y$ l: B8 S u1 h
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發表於 2020-8-8 06:29 AM
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