物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
6 {2 D/ B- [5 h: Y/ }- s; `皮拉提斯改造痠痛體質tvb now,tvbnow,bttvb8 W- x) s' ?& c9 g" X2 B
% k. C' C7 u4 Z; @/ o3 b5.39.217.77:8898不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。5.39.217.77:88988 P3 p( X! I, d, }/ x
6 J+ ^; u4 n' h* V1 a公仔箱論壇對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。5.39.217.77:88981 h2 v8 k# W9 s4 m' N
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b; L) o& e2 `
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5 z* B2 K1 E, m/ F- _與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛tvb now,tvbnow,bttvb% R/ x' F* m7 ^$ k1 W g
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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. f' R4 u, P0 Q6 V5.39.217.77:8898動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
$ ?' p3 i6 U: R8 ~8 ^/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b4 k( P1 V: `. {脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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. }6 D x8 I( G" B V一組10次，一側可做2～3組。
6 S: w6 I) A. H5 ~/ K訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇7 g) Q5 l: g) B+ [
4 p2 k8 M* p5 {) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟（以左側為例）
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- ~, M2 J/ \6 X# A9 N7 Q \5.39.217.77:8898STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。tvb now,tvbnow,bttvb. w# g: L5 o- J$ M6 q6 T% ~+ t8 v
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, o& l' Q9 B7 c. i5.39.217.77:8898STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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5 Y ?6 r ]9 s8 t1 H# h4 l5.39.217.77:8898- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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