物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
4 c4 R5 `$ q7 L, o t) E3 { P/ o8 s皮拉提斯改造痠痛體質
7 \) l- i# I' c. E* l0 M. v7 E: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T! [+ q M* d) f: ?# s& I; H# w0 W
不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。5.39.217.77:8898. N" W! E7 d4 C! e1 v% I2 N
1 A9 d7 l6 |" z- B$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。3 \5 ~; Y. {" {6 R/ H4 x; N
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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+ F) Q2 H/ u+ ]6 m! `脊椎旋轉運動 Spinal rotation公仔箱論壇# s2 H t7 `* V
7 _4 `5 N' R# z5.39.217.77:8898一組10次，一側可做2～3組。
; d& @5 n$ ? [3 L( T' d: h& j [tvb now,tvbnow,bttvb訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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步驟（以左側為例）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g8 H, m1 l0 Q- D6 i5 A. u
5 k( v0 F2 t6 s' s5 z3 Atvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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* C) j. M3 r: ], ?( Itvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。, w; `' A, [0 G( h3 D
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 l' v; ~+ |# K1 _0 o# q; C; w
0 p2 q8 H/ M! v2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項tvb now,tvbnow,bttvb0 A* a7 ] e- n9 s1 B2 o
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+ ^$ T+ z+ Z) P4 L公仔箱論壇- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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