物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
8 ]' {+ D& I4 p+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質5.39.217.77:8898% q7 n% w9 S: a5 H/ G
U2 n3 l" o7 W5 B( X5 f8 m0 M% j5.39.217.77:8898不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。公仔箱論壇0 J$ W# n( F+ g7 C
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。/ U- f! E: c. N. s: x$ S3 d0 U0 u
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& \* [, [0 k$ ^# `7 o5 Y M) ~+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛5 r" s% f, {& W. B: a; N) Q
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌tvb now,tvbnow,bttvb/ X2 J) W# `# C1 o6 }- v" d
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F! \) n0 W# Q) v
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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一組10次，一側可做2～3組。
% X. S) \: Q; O: k訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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6 }1 E/ _5 Y$ N4 m, ]' `5 R步驟（以左側為例）
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5 Y0 M* P0 p0 j, s/ v4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。1 `; a7 M+ U2 q; M0 g& c
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb% s# t. C5 l& P! l- O! O
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注意事項tvb now,tvbnow,bttvb2 r1 }/ [( a4 ^8 r
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- d% {7 }+ W7 k& t, ?0 J- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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