物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z% s, S* V$ D* Q& ?; ? T) _: n
皮拉提斯改造痠痛體質
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# l( H$ m& i3 M& s) I. N2 Rtvb now,tvbnow,bttvb不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~5 i! T" B4 \0 R+ M
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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l3 R. |: L( ~* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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: j+ r8 ~% |: P% l" Z$ b3 a公仔箱論壇與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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( \# |3 z5 r' f2 \2 z活化脊椎、伸展後背、強化核心肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v& i# j% a5 n% N6 a5 N6 W
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間tvb now,tvbnow,bttvb+ {5 ~: @" U4 R" M1 O/ u
) a/ g+ D+ p3 }+ W$ m+ H6 l5.39.217.77:8898脊椎旋轉運動 Spinal rotation8 {, f% d* L" |8 U' y& }
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一組10次，一側可做2～3組。
& M: R, ?, Y( L7 J3 M) s5.39.217.77:8898訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |9 q/ j( b7 u
/ O F$ g: p9 J9 p ?+ y步驟（以左側為例）
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' m: O& O- N0 F9 x/ Z5 ^, dtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。 b' V) ?2 D/ ~' u6 V# J: |/ t4 J- l
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1 x2 M4 L- Z& `STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。5.39.217.77:8898* @; A u' P' @3 L w
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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