物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！tvb now,tvbnow,bttvb6 {4 t8 `* }" Y" [
皮拉提斯改造痠痛體質
" `' H) V6 ]1 e- v
# V. S3 X F0 r J9 Y* i不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
2 r2 l' s$ g) S% L: ?" d% G9 [公仔箱論壇
2 t& j% N2 Q% D! C; k1 r& _對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ i# @' |4 w+ c/ Q
+ `. _+ u& j; ~8 r2 A0 {' U5.39.217.77:8898李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。$ v) V8 ~ i0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y/ x& Y4 u5 W0 v2 d
tvb now,tvbnow,bttvb, i" H6 O Q: \
與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 w1 q( f3 G& ~8 N" G
B, k/ i0 ~* y1 f$ V& a
活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
2 ~+ G3 H' t( \: \% A% C) |公仔箱論壇
+ Q0 J, h$ h+ s( O動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
* {, @6 v* v/ Z# y+ f3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* I& K( z# c Y+ p2 t5 Q
脊椎旋轉運動 Spinal rotation
( k# f8 \# d9 C9 U8 u7 j& R2 ^5.39.217.77:88982 k! T9 v# J# e
一組10次，一側可做2～3組。公仔箱論壇* R2 r( ?# W$ l, i
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
: m: a( P) Y0 X. r1 r0 N' O5 jtvb now,tvbnow,bttvb
+ e+ X O, ?' i: @' e! A步驟（以左側為例）
9 B, ]0 J/ V+ [+ e! O/ e/ p0 m
7 b A, R) C' @& c+ X aSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
+ T" C1 `9 `3 E1 N Z0 O+ b$ G/ P Q) t
: Q' y6 [: \ J2 E! M# |4 z1 N5.39.217.77:8898STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
0 Y# }9 Q4 `5 V+ J# a4 z# L2 C6 N6 A公仔箱論壇, a: P' v/ q2 ]; m
& o0 d: V0 v0 z8 D6 J9 {1 b; n 查看相片
) _% m2 _; t) v, C8 M O$ w1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z3 G& W2 B. B: D% E
" B! o- Q( }7 D2 _- y7 y
1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 m* ^" J- c& E9 P$ x' o0 G
更多公仔箱論壇$ O4 w- p8 a5 f' ?
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _2 g' h3 A8 G O' ?, N3 R8 Z0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^( r: [% ^. ?' G1 S
3 H; ^) m" [2 G7 Y) c/ O1 ^
2, ^! a+ l! C- j) {$ F; }
更多5.39.217.77:88987 {" W% z$ R& p2 m8 K
公仔箱論壇& r! r, l, b% E2 ]" O1 W" Z
STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
! E: x U' i: `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# ]& m5 U, R1 D" O7 k$ V- X
注意事項5.39.217.77:8898; F) x3 X9 a0 N* g: z+ f: ?: j- ^
 查看相片公仔箱論壇5 x& l5 u" j' b& C3 X9 V; f% G3 a, b
tvb now,tvbnow,bttvb( k7 E/ k1 s* x1 E# S/ r) D" k7 M+ Z5 B
9 p: Z- w* j9 N- a" S0 ~8 b
3& C1 b1 p8 ~( m2 }1 T
更多9 y# k- {( x& ^2 i8 v7 |: {
- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
|
發表於 2020-8-3 07:07 AM
| 