物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
; C; ]8 ^! r8 j2 u1 k' t9 H( v5.39.217.77:8898皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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" t! Z1 [, w2 C對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。, H- X* {. u4 j& e3 L6 _
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' g, f( Q+ k* @, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌tvb now,tvbnow,bttvb9 N6 b; q" j! P J$ o
% y! J) E1 w% P5 M0 |' ]( s/ [tvb now,tvbnow,bttvb動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間) q9 c0 r3 m' Z" H
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation5.39.217.77:8898! @" t3 C$ h6 g) j$ k
, U F- |% Z z1 atvb now,tvbnow,bttvb一組10次，一側可做2～3組。
9 S7 G5 I1 b5 T: I. P5.39.217.77:8898訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^5 g4 x' P+ j1 s3 J
* i8 W$ v( ~( j- T, ]7 o! |5.39.217.77:8898步驟（以左側為例）
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7 \) \# a4 p2 F# |9 xtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
7 l5 Z2 q, r8 G0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 b; f/ e: ^/ Q- e0 p( N' Z
STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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" R: g# [4 D- x: W% `2 C" G5.39.217.77:8898STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。* d5 [9 @7 \9 e Q; o3 N) I9 `4 z
2 r' c8 t6 D# a* P* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項5.39.217.77:8898' F x) B, z4 F# }
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. x) H# c! B+ Z- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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