物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 r- {. V, z8 X. W7 d
皮拉提斯改造痠痛體質! r3 \! H; V& C+ d
3 Q$ O8 [3 r1 e公仔箱論壇不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。tvb now,tvbnow,bttvb! M9 O; W% h# S5 W% p3 Y
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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; p' F3 `6 l; C. y+ t公仔箱論壇李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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& }8 g" T, z0 e! I( _' h8 `5.39.217.77:8898與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
; h1 ^! s- s& m* A: ]( gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p3 X2 b( a9 N
活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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2 k' s* d" a. a) U- T4 f' J動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間* u4 ?! a& k. W. i) p
$ l9 R7 |' A: O2 U5.39.217.77:8898脊椎旋轉運動 Spinal rotation公仔箱論壇: k3 y5 D6 U/ o) F2 v: i
+ M' T8 ~" z+ s3 V5 q7 n$ j/ V7 K公仔箱論壇一組10次，一側可做2～3組。
' p" h$ X; X7 c1 D9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇1 w! D( \( R2 Q5 v/ p7 j' e
+ `& R' A; w- d% p* x) V% Z步驟（以左側為例）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o6 y) g! g( _, @1 y/ \
" P; O( e0 X7 i6 ~公仔箱論壇STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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% x$ N% d( F7 t$ y8 hSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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1 {5 O- u# _" k {公仔箱論壇 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q- E9 G0 b/ N7 U/ [
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1 b! e. J1 u& P# }) T# J- X, g# `STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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) n) I) y1 {: i% m4 Y; ?tvb now,tvbnow,bttvb- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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