物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r2 F" E6 ?% f+ ]6 }. h" ^% i8 E
皮拉提斯改造痠痛體質' q7 t" S2 d9 U3 u5 d2 w* j4 T& `
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。5.39.217.77:8898; o( c: H: j$ G4 _
) ^0 h2 P" f! w# E對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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I5 N2 [/ U& q; |1 [$ Y) }tvb now,tvbnow,bttvb李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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% Q7 G4 ~ \" o1 n$ S' [% }4 htvb now,tvbnow,bttvb活化脊椎、伸展後背、強化核心肌, E: e2 Z4 H, I
& t4 a& v3 s2 {- |( E動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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" F: n$ M8 K0 R* c8 T1 ^公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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一組10次，一側可做2～3組。
6 m. ]! l9 Y @6 W V; v% o( m訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。5.39.217.77:8898, M. f/ T; S8 Q
* N' c; |. J X: t) o: ?. v步驟（以左側為例）
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o) t, r; U- B+ P4 P& z }% v# T
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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注意事項- V8 F" P1 e/ f0 ~- N" \6 I8 q% N
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" r- i3 K8 h& F, ?3 Y2 a. Z5.39.217.77:8898- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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