總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
# `4 J! X, E1 A7 H X- B; y5.39.217.77:88981 g& R- {* Q: d
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
) x/ M9 p, {" I5 t e( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 p0 ]0 i) X; v
5.39.217.77:8898( f! a4 O7 G0 ?0 s; v
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
7 S, f% }- v9 b( x) t7 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' v* V4 G0 [, i( q+ L: n
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z9 [; T% |! ]
' s) H( Q* ?/ h; F; Wtvb now,tvbnow,bttvb& ~. Z5 d4 }8 a9 u# a
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
( o) |" y3 q, A6 K/ f3 @" d! |
; D2 u& z" Q+ v! |公仔箱論壇要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。5.39.217.77:8898$ x7 E; v' ?" B# S! n. P8 E9 _& ~
' D [4 o2 c; G& ~除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。+ o5 o N* f! W2 L
tvb now,tvbnow,bttvb( I& d5 n( [: P2 ?. [9 k' C& j
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
3 z$ z5 n% ?" E$ v. K! j( V- I& c% F, g8 T7 }! N; C- n- k+ Q+ i
- G' ^8 y1 w1 s* k
; \1 x6 M- r" z; T: u3 N7 w4 a5.39.217.77:8898攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥7 O' O3 q, t" ?: ? H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i, W2 N& k; D& M
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。5.39.217.77:8898: L: R6 x: d! c
) V* [* m. [- d9 z2 U4 B4 x: W) s7 ]) D' D
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
& t) @: R7 `* n5 Z" O& b還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
7 N9 c! p9 C/ w) L. O: Z' _* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d5 t6 d# C" y8 I- e
H( L% ]+ w8 R$ J, |$ `, m
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
3 N P- u2 Z% V% |: T; y公仔箱論壇5.39.217.77:8898' O6 ~. p* t" G- B: s& W. S- R" K
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
1 g0 D) c2 v4 V6 @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; u6 [- x& c$ g; i9 f+ E
" R. }1 t+ W: n. a9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E; e* E) t8 N# K
按摩唾腺幫助口水分泌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _8 d, o1 H- y$ n
tvb now,tvbnow,bttvb/ m, c' }2 m" M; A# j2 Z
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e) N: S2 }. v+ d) N5 E$ C5 l% [
1 f. ]6 ?* u( o1 W3 a2 `5.39.217.77:8898& }: ~' l; |) u/ `8 Y, D/ A, S
- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
tvb now,tvbnow,bttvb* ~% U7 h: O! O; _6 k' j
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
/ h: j1 U/ t. p: m$ m _公仔箱論壇: _ A( I4 u1 o! `3 F0 m
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
) P& P3 n+ X1 ?; L' E$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B- h' M/ r1 U3 N4 a$ w
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 