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用料：tvb now,tvbnow,bttvb" H( I7 J+ |! J+ |7 {- T
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
" a8 W% i6 K! Y0 R3 Htvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
$ p/ o2 D- J+ Y# o) Htvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱. i! D& g3 r# x
o 2大汤匙干白葡萄酒
6 y: J T W# Z- M; ~公仔箱論壇 o 1 份蒜末5.39.217.77:8898 `9 w# Z+ Y6 ?. E% |1 s2 x
o 1 茶匙香油
8 c" k1 I' ]$ {' b# z1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
. T" t' y2 f$ K$ D7 T$ e o 1/2杯切成片状的洋葱
6 w( r# n* G( b; i- stvb now,tvbnow,bttvb o 1/2杯切成片状的红色甜椒
' n9 M4 |" e* m1 X: ?% s7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末
8 w+ D" `; S: L8 _4 _% vtvb now,tvbnow,bttvb o 2 杯卷心菜叶
" d' m1 H$ z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1茶匙炒熟的芝麻
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1 M; k8 P6 t8 T2 n _ Z' A5.39.217.77:8898做法：
# @. S: c4 F1 M: x将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 5.39.217.77:88986 \0 ?/ @- T: |& ?2 u
) ~7 |5 N3 ^3 [% ~5.39.217.77:8898将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。. j w4 G0 p# R+ V3 W$ c" r
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# z0 {# _' H9 C4 x+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建议：公仔箱論壇' e& D! |- H/ t% L- ]: d
与米饭一起食用，味道更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f- X3 A# v$ \5 `) }
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营养分析：$ @# _" n1 l; s/ O \7 _* s: K5 u
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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