图片： 5.39.217.77:8898& q3 b: H/ @& S1 W
& S1 K4 \/ {8 v公仔箱論壇 用料：
" M( ~- d c4 @8 Z8 _% r o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
- i6 r& o# g; A. ?- R o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
! O. \; \. \. ~, V o 2 大汤匙低钠酱5.39.217.77:8898% U2 r. B5 a6 e+ A, r" v0 J
o 2大汤匙干白葡萄酒
& ~7 y z- l* C3 ?* E o 1 份蒜末
6 h3 k$ |, s7 _% k' b+ ^0 L5.39.217.77:8898 o 1 茶匙香油& \/ g' M2 X# N
o 1/2茶匙切碎的红辣椒5.39.217.77:8898; b( L+ A' @& G) A1 `4 H) f9 `
o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb8 D4 d7 U( F2 v* T J+ X
o 1/2杯切成片状的红色甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L: L7 p' D2 L
o 2 大汤匙葱末% _0 v e9 F5 K- \
o 2 杯卷心菜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _' a& t2 T) Z2 I
o 1茶匙炒熟的芝麻5.39.217.77:88987 m/ `" P0 Z1 _1 ?+ Z2 [/ N' d
5.39.217.77:88982 G1 ^5 X$ e# x# L8 o
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$ _' v9 }) F* P, A% l7 c& s5.39.217.77:8898做法：
5 G0 L" |- p2 B# \) x4 W将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 5.39.217.77:8898+ |! K4 e/ @, S' V6 N7 w' @* Q
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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4 q3 x1 b2 Q# ]( F( ]/ ]: G* b( atvb now,tvbnow,bttvb食用建议：tvb now,tvbnow,bttvb) Z) g, k0 L* B. Y! [
与米饭一起食用，味道更好。tvb now,tvbnow,bttvb" I4 B( U# ]6 N; ^0 I1 F
3 P0 }% [+ D, d+ r4 k9 }2 d5.39.217.77:8898营养分析：
6 J6 o3 h, @/ S5 B, g/ p! O+ @' t KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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