图片：
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用料：
' w) D. Z1 u; h o 1杯加州无籽葡萄，切成两半5.39.217.77:8898 t5 y( ?: S: l v: r9 F+ t. T
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排2 Q, c! J& j; J- d; D; C. _
o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb$ n% x: B" t) C$ y; |9 t( n
o 2大汤匙干白葡萄酒7 s# w4 \8 X2 h; \/ h7 Q
o 1 份蒜末
* Z: X9 h) H/ }/ a. O' _1 otvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油
' [0 H, Q* z) T" a* a8 X o 1/2茶匙切碎的红辣椒
+ T: b' j( G& C/ }: q公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
* X, q' p ?$ t o 1/2杯切成片状的红色甜椒/ _- o% @ W4 W0 O6 f2 ]4 f( T
o 2 大汤匙葱末
3 H- E4 j/ }) n. K$ o* ?6 B3 rtvb now,tvbnow,bttvb o 2 杯卷心菜叶
1 t7 Y$ n" A* O! g$ Q公仔箱論壇 o 1茶匙炒熟的芝麻公仔箱論壇$ l$ `4 u5 ~5 O5 [9 e- o
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做法：) d1 f1 S. y$ R A
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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7 s3 E/ x7 L( H: D7 d: @食用建议：tvb now,tvbnow,bttvb; Y2 \. m- s @, l$ G0 G/ q
与米饭一起食用，味道更好。* I9 e: H' _! }
9 q! s% Z3 X5 U! S7 J0 F% h }tvb now,tvbnow,bttvb营养分析：
3 W& {, A! s4 h t2 E. o D5 {tvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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