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用料：
0 E' R0 t( X% otvb now,tvbnow,bttvb o 1杯加州无籽葡萄，切成两半5.39.217.77:8898% i; p& o! E8 L
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排. S, t' c, s+ N9 j1 s$ x+ c0 f
o 2 大汤匙低钠酱5.39.217.77:88981 g6 E) N& R( m0 I* @. b
o 2大汤匙干白葡萄酒
+ r4 B! ]; H* ^. X @# Y6 P; F6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 份蒜末tvb now,tvbnow,bttvb! f- e/ Y3 c+ V; N
o 1 茶匙香油5.39.217.77:8898, E% P( b: f6 d5 M; }6 Q+ Z
o 1/2茶匙切碎的红辣椒5.39.217.77:8898) v# m$ z: x# E }4 Y0 O
o 1/2杯切成片状的洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ? X. J# L1 @, T- [' X& c
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
% I' x- O# S; r* a! \8 ~( Y* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末
6 q/ S) U4 m4 V. O, R( E o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb4 ?5 E7 n2 `' w* K7 H
o 1茶匙炒熟的芝麻公仔箱論壇6 l+ T/ |7 [- s8 ^! I
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' K! P8 e) U. R" W; R1 W) e$ w( y" Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E! Z: x/ |5 D9 ~/ P; | c
做法：
. P# I8 c( X5 e$ h+ G: |- [- x将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇2 }' f/ H0 \/ B/ E; @" ^3 s
' B& ^0 q# Y- Y/ y) ~3 Z将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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1 w$ S h4 ~& ]5 A6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建议：5.39.217.77:8898) H' Z* A) Y- Q$ Y8 Q: O4 H0 b( u& Z
与米饭一起食用，味道更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A; t& a! b7 U2 C! t5 z+ A% D: N
- u5 x- [3 N% ]营养分析：
) I" W6 x0 @; X' q$ k; c每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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