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# z% s% h; A; a# O0 y7 c 用料：
2 H% m. o C- Q; }- F0 _2 z1 x公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A ^5 T3 ?5 u1 H% x' M5 `
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排公仔箱論壇; o* [/ V) p F5 B- H6 ^% i2 ^0 \7 ~9 O
o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb( L5 p' y& N5 s* y. W/ S4 G7 n
o 2大汤匙干白葡萄酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' Y6 G7 S$ ^ t2 a
o 1 份蒜末
% m1 l S \# c( c5.39.217.77:8898 o 1 茶匙香油
4 ^6 R+ Z. ~* Y4 c1 Y8 C o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E( F1 H. v7 Y' k% \$ ~& {3 R# I
o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb" Q5 H2 \; _7 S1 S# p9 n: {
o 1/2杯切成片状的红色甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p1 y+ M; ~# g I9 E2 C
o 2 大汤匙葱末
3 v9 g; u" @! D6 q- ~7 V/ @0 y o 2 杯卷心菜叶1 S$ B( S9 d. r
o 1茶匙炒熟的芝麻5.39.217.77:8898; p. u- v1 B' T" c
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+ U }4 s0 |. Q5.39.217.77:8898做法：
3 s) E; W7 N0 q( U2 t9 p将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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5 P% I/ k5 g% M1 V公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：/ k; c/ x8 ~, e3 G' {
与米饭一起食用，味道更好。: k \$ `! ]' t! ]% t
# L3 d3 d! c7 c- M) d* D# C- s7 |tvb now,tvbnow,bttvb营养分析：
$ F h" \+ y1 ~! n% o k8 [ t5.39.217.77:8898每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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