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用料：tvb now,tvbnow,bttvb/ f# k# \0 M3 F4 N* r/ ?4 k
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半5.39.217.77:8898" ~$ F( u! F+ D/ g
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排- a9 L; }3 c5 g* g: L
o 2 大汤匙低钠酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z A% J0 b9 L0 H5 ]
o 2大汤匙干白葡萄酒
- `2 E9 ~) Y( C8 i5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 份蒜末公仔箱論壇0 Z% K# @5 I3 ^7 _
o 1 茶匙香油5.39.217.77:8898 R/ l! p: ^8 }, a( a$ @% B1 n
o 1/2茶匙切碎的红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb$ b$ O' ~+ `5 }" p, h2 c: n- r% O
o 1/2杯切成片状的洋葱; d+ ?9 T% I* K8 _
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
- }6 D% X8 P% z7 ]3 M1 q) ~ o 2 大汤匙葱末
8 K* O1 |; O2 s2 G6 ctvb now,tvbnow,bttvb o 2 杯卷心菜叶
8 L' K& u) R; M( p' l, I o 1茶匙炒熟的芝麻公仔箱論壇7 c# N* ~. |6 ]
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做法：
" a) e" s' j* w5 c" h5 g. s% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇/ _: L; x5 G2 B/ V- _# N ?
9 O' x/ J, m" o4 D) k2 J1 h+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
# R0 n8 k3 d# G+ i5 u- ?- V. }' H: m5.39.217.77:8898与米饭一起食用，味道更好。
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5 Q8 i% w9 k0 i9 l1 b# U0 \ m营养分析：
) T% x' l+ y* l- {; H D7 R l/ C- S5.39.217.77:8898每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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