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用料：
( U( V. {/ Z2 M7 v, ?+ X4 u! u9 X o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
x- ]( C/ u* ?- t o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
; g5 K# [& h8 |2 x' Z# T o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb* i- }. L6 B; q; C" S
o 2大汤匙干白葡萄酒5.39.217.77:8898% X7 J1 t0 R' E; A6 u) B, f
o 1 份蒜末公仔箱論壇# B: D. n" l/ z6 h
o 1 茶匙香油
% L* M \% [& ytvb now,tvbnow,bttvb o 1/2茶匙切碎的红辣椒
9 y( F5 y+ O; X0 l4 K% t, t公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
) R) J, ]: h: o6 [! x. m: y o 1/2杯切成片状的红色甜椒
, ], d& t" {! R' }' |2 x o 2 大汤匙葱末
+ ]% u T# _* D$ @8 V7 q* D o 2 杯卷心菜叶
( o" p7 r+ j! v" y# H o 1茶匙炒熟的芝麻
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8 s5 K# X$ b5 J& m6 n2 d: f* `5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb' l. i0 V% [. O# l: `. w
% Z) h5 Q1 K0 c: a公仔箱論壇做法：
6 c0 ~* p& Z- A; s! Mtvb now,tvbnow,bttvb将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb) q: h4 ^. Z( T% r( u0 g
2 B3 }, @, G' D( h将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。3 R- ?0 Z( i$ N0 O& l0 t, ]
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" y; B. T) s3 n5 @- j/ B- o食用建议：tvb now,tvbnow,bttvb! ^7 k0 g, M' i$ ^& h
与米饭一起食用，味道更好。$ w: G* d( ?$ ~/ \' s ?" _" t j h+ s
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营养分析：( Q8 Y" ?- \( K% B0 K* L- Y% G$ g
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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