[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇, J3 u, j" Z; Q* l
1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇& A+ U8 t' o: ~8 }3 ~
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？+ K# [: ]3 P& f
3. 你傷口癒合速度慢嗎？5 l' l" C* `5 r+ J7 F* T {
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
2 ~! ?, Y( m/ H5.39.217.77:88985.你經常感到疲勞嗎？tvb now,tvbnow,bttvb: \4 i- X3 T2 b2 \5 O% N
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ `: m% Z! S3 V8 ~
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
0 G& b* j1 H. y1 S0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U! ?7 a" o$ k
．水果 （如奇異果）7 S/ J1 w8 i5 t: s( z+ n
．蔬菜
6 \! F+ ~: G( \ l4 H9 f. A9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鮮榨果汁
1 G/ q. x% ?) n' g5 l' D5 I5.39.217.77:8898．雞湯連湯渣
7 `. T1 X* H1 a0 m- @5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常有腸胃問題
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+ ^2 N& H! V& N9 @/ D如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢5.39.217.77:88982 Y6 H& ]9 W% P' z z* `( x8 |' C
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) h( J' A4 w& k* W7 d/ A/ \, K5.39.217.77:8898當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
3 D$ D! j$ y4 k3 `營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇6 O& Z% O m( A
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：5.39.217.77:8898& G9 m# g) ^3 y( g) c
% O, E. K: B/ z0 J( H' v% f公仔箱論壇- 麥包
1 Z; a, d+ }# p, ltvb now,tvbnow,bttvb- 紅米( _' t, ]6 N1 R# G0 r
- 麥皮
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- 蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I1 d2 c* H- e) S
- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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+ N0 o" W5 q2 y3 r, g! v公仔箱論壇- 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb( x& H! `$ M, T6 Q
- 西梅5.39.217.77:8898/ ?' |/ z. j) P) k
- 士多啤梨5 w0 t1 F5 f0 Y
- 西蘭花
8 H+ Y C0 h' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 甜椒
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4. 經常受感染8 C" t) t# ~, z# `9 E; N
* m5 L7 I- j5 i0 @# r4 c+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 b2 A2 j6 V% s" P
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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' E7 e0 {6 j: _公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染
' |3 _+ q X* h4 e公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎
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- N6 l: s: P1 `) Z1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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# s& F0 s. G- N$ D5.39.217.77:8898如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v9 d: ^; Z$ N5 ?9 _& b' b
5. 經常感到疲勞. R9 H) ~2 l: \* _+ C5 g/ @9 v* c
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。+ y/ {1 Q0 O G+ M5 P! D
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：5.39.217.77:88988 f7 i+ A5 N: E2 P3 _
# \, {, \* g( w9 m2 `+ M動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb+ x2 Q3 B0 b; U1 z1 [
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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