[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
" x b _ z5 d; t3 w5.39.217.77:88981. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.77:8898/ x4 \2 z% Z3 T, m
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T( X+ U8 C) ], X4 X* O
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
& }+ u! z! _, }3 Y- S0 o# ]公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
# l6 M1 w+ r0 Q公仔箱論壇5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇9 x1 o: R6 J4 c. G, f+ ~7 m
1. 經常傷風感冒
, Q0 t' S8 E) Y' l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 o. M8 |: s: w( r9 x$ b6 j" _
1 i1 _; Y6 b7 K; d# y3 _( S. z+ M ~一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇/ F9 w n# \$ N5 K0 j" E; T* m0 e
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）
( T1 I D/ q5 B9 p: M! x3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜9 A$ X% `+ I8 U6 ^4 y7 ]( s, K
．鮮榨果汁
$ v( N" K' l/ V．雞湯連湯渣
" r( r; F' y8 s6 @, p, }0 `- ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @! k, C0 J8 w& s& ]- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P$ }* [% { p7 k( z
" d7 f5 m1 |. }0 F2 Ftvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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. U, a1 q' c6 M% ^$ F+ L公仔箱論壇3. 傷口癒合慢
: d) s) H) p" A1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, i0 b; F9 C9 _( f! C2 l
4 w, [# F& H2 P; _. q; r# etvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
" S: X! A: {3 l$ c( E營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。, t9 ]6 y4 U! U e- h, X
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
: D" s- i0 ^/ R! h5 A. Ntvb now,tvbnow,bttvb- 紅米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~2 x0 `* m- f( g$ k0 q
- 麥皮
7 I. X$ R. d3 {/ j6 o9 x) P3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 牛奶
. |: \- H, P: P$ Xtvb now,tvbnow,bttvb- 肉類
4 f0 r+ i& z d4 ^- 蛋
0 u, O' Z, v! Z; C1 C7 L/ b" c7 w5.39.217.77:8898- 深綠色的蔬菜
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8 `0 j( j; @) L- K# E* f5.39.217.77:8898富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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}" B/ s5 i) p* U N5 i. L1 Y公仔箱論壇- 奇異果9 r" T4 `. X7 w8 O) z
- 西梅1 p4 v0 W: i. e7 I
- 士多啤梨6 q7 P2 \3 u0 R
- 西蘭花
5 a" @$ Y7 ^. @; c2 V' X5.39.217.77:8898- 甜椒% ^; _0 g) t9 {
- 苦瓜5.39.217.77:88989 N" i" h, T) A) ]
4. 經常受感染
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) T3 e/ c# B6 ^" v如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
( n# ^& X# b- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 p- V! |! @- D9 V+ b& o
．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q4 V" `/ t3 s2 a& ]
．一年內出現2次肺炎tvb now,tvbnow,bttvb0 v/ g% R7 ^# `6 c+ a$ d& X& D4 O: ?
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
+ I) d. _0 g) y* T& I．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇. R' [0 y# s5 W, H" X( L; Q( |2 z
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3 G# n4 U$ z: r8 J5 }/ x如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。$ c- F2 x( X6 R4 k
5. 經常感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _: Z: {' C; M0 @
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。5.39.217.77:88986 |2 W" }) R- U! J
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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7 T" z& m1 N7 F8 e$ b公仔箱論壇動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
( u& M9 Q- V E$ x- ]9 N植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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