[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。* S5 }. H; |/ q" F3 Q2 m( x+ O5 \0 q
1. 你經常傷風感冒嗎？
1 o9 P5 @. ]7 F1 E R公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？# \: K O* T4 k2 }" g9 l$ Z
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
0 a3 ]7 F1 i3 m6 K2 [5 S( \6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
1 f9 T( n3 z9 { Q2 R( K5 _2 Z5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇9 }& ~7 r: o, v( x, s
1. 經常傷風感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U/ Y: d. I' k$ c
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! ?# e% v S$ \3 gtvb now,tvbnow,bttvb一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。% I& n: H5 g# | `, p! u. x1 s
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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- j, T0 f4 F4 t: o- {/ V0 `: \tvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 [8 p- d7 C! u' Z* i" a, W" Z
．蔬菜
( N$ l% h2 `- Z1 h5.39.217.77:8898．鮮榨果汁公仔箱論壇3 \) ~) m/ ~) L) q: O% \1 \
．雞湯連湯渣" W8 |% H6 D) ^1 M/ I+ r: |* h! j
2. 常有腸胃問題
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' l+ Z/ P J5 O0 V& {公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I. L* |+ s, Y" k5 k
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3. 傷口癒合慢* X) `- }- B* w; N% h2 B: i
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
1 t; g& g2 m; U營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
5 @5 k$ x1 \* o* { K# Y富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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; v$ I* n/ _+ R' B# T- l- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb8 n9 \1 O2 M- _* [) A, |- r+ A
- 紅米
5 C' T' D6 D+ W公仔箱論壇- 麥皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R8 ~6 ]' n; [: x7 T
- 牛奶公仔箱論壇( O; t+ D& F% K- O8 Q Y7 h
- 肉類tvb now,tvbnow,bttvb' k' B: a7 [9 z
- 蛋tvb now,tvbnow,bttvb* l7 V1 W$ C4 ]; x& G
- 深綠色的蔬菜 ^" q/ f! v: o8 h& r5 B# M
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果5.39.217.77:8898( w* l) U* m) ?# M L* x
- 西梅5.39.217.77:8898& _1 H; \+ m% i& C7 m, s7 ]$ ` G R+ t
- 士多啤梨5.39.217.77:88980 m E2 V. k( F7 f' @
- 西蘭花' S! P% G+ L1 F. V2 a; M- Z
- 甜椒
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4. 經常受感染
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- s6 Z/ b6 n3 C5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f; P' e- x, J# k' ]7 N4 X8 t, L7 P
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染公仔箱論壇- \5 |; g) h/ }9 B& J8 b
．一年內出現2次肺炎
# ~ P+ k2 k' s! q, W. Q. N6 z) M．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作3 h' ?& M9 a+ g5 f
．一年內需要接受多於2個抗生素療程" I, {* e1 S1 Z* l' s: C% [& N
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7 R2 G$ M, W. y. v5.39.217.77:8898如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb! j" [5 G/ I+ A9 ?# Y1 |) s/ z
5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 c4 x) X+ h, o: W* X" r; }
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
4 N- B+ Q _' @. r7 |8 o9 l, A5.39.217.77:8898改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇9 T1 j. O2 {! L, [& Q5 Y
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n1 b+ M# g+ w# _# A
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: p0 x N& z) T1 M
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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