[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇8 A% e( d: A( q' f; D
1. 你經常傷風感冒嗎？
5 u S2 Y5 a* X: b( \公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
G# K% e/ T6 i* y$ `# D+ o; p% h3. 你傷口癒合速度慢嗎？5.39.217.77:8898& H/ x$ C! a" I( D& [) s
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？9 n# C* a$ ^: A9 Q! u o
5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e* Q+ O( i& i- a8 J
1. 經常傷風感冒
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7 G4 k3 [0 u( i- J1 G/ `2 [% atvb now,tvbnow,bttvb一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。5.39.217.77:8898. |6 F x/ H6 w& f6 N
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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' ~2 L+ F4 k. j5 J) E* Rtvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）
* q$ r/ R% o9 z( ]2 a. Ptvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜
( f% X. w7 e: X. Z/ Q3 v% a2 m+ u．鮮榨果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x* d u0 k: ~
．雞湯連湯渣
, y# y1 L& n3 `$ v6 A+ F2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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- V/ f0 |! i) S% Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢
3 k1 t' ^4 k5 u7 Z, m3 s5 d lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G. M7 k9 ?, b* V+ R
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
4 }5 ?9 n' a- }7 L5.39.217.77:8898營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
5 P1 M* g2 J; P. h0 \% h6 X富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m5 D' F6 C* E5 c! Q; k- _% ?
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- 麥包公仔箱論壇6 @1 |) d. M( m, I; \% o
- 紅米
* [6 @: v/ w) r6 H公仔箱論壇- 麥皮1 L$ E( U" F' n5 F: _2 e
- 牛奶tvb now,tvbnow,bttvb6 G( B, N6 ?5 ?- B4 h
- 肉類
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0 K1 Z' W5 p2 K) p6 p# P" W% O7 F B公仔箱論壇- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb9 v# ^# ~; J# u* E
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 ]( o8 \# [! r* M+ o
, d% ?$ U6 H( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果
2 x) ?! G: k6 }: P' }2 P公仔箱論壇- 西梅2 ?0 G* d0 V+ }0 ]5 K; `- B, Q
- 士多啤梨5.39.217.77:88982 N. j }2 T! K( g0 M# t
- 西蘭花
0 z1 X2 Q j0 z2 a, w( F& E) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 甜椒; ~& R! w. {1 K1 Z; i
- 苦瓜
/ g, w2 s" ~$ K3 \* }# L4. 經常受感染5.39.217.77:88983 [0 S' Q: z- r1 ?' b& i' i2 J- {
tvb now,tvbnow,bttvb& K3 X9 l- O; Q s% l( }
* }) { ?6 {- w* ]5 a; etvb now,tvbnow,bttvb如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：5.39.217.77:8898% Z8 b- c/ e2 k; k4 B5 A
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
L- m' N- ]' {5 e0 Y2 T, `' stvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現2次肺炎
+ G; d4 x5 O8 r& G．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
# C# Y% E! i/ V公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程2 j' P3 i" ]$ B
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5 S6 Z) p" n, t2 w. U' V: V1 ptvb now,tvbnow,bttvb如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。公仔箱論壇3 G$ P1 y# M7 S5 s: k$ Y
5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb# ?( m+ R/ @+ n& w7 U9 g7 b" ~
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。$ H0 ?( H p. o+ X& W5 G# a0 d
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇 i. f% r* {; N: E1 @7 O5 [
5 M; f5 B$ c1 \, f9 e% L: b5.39.217.77:8898動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
9 ^/ C9 D% y2 o8 M' m% d公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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