[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p, G, ]: x; c9 ]# L' }) A
1. 你經常傷風感冒嗎？
( o) u; w4 H3 J) W公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？3 \2 o5 Z9 s$ ?
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
3 h" M! s& F5 M G: o4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？! c* h! _0 l9 w8 d4 ^, ]/ G( U
5.你經常感到疲勞嗎？
; \4 v* I: \7 n+ q3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb( Q, a* a$ n E% N9 T
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8 }! N$ D. t z$ Y, i u公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb( E, {# {$ F4 S: f0 }: f9 M- N8 {
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
3 Y4 o$ Z3 u/ X$ d" I3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& V. \& z; \6 O) V! O
．水果 （如奇異果）公仔箱論壇) H5 R0 Q# g2 D+ u9 F! U7 ?
．蔬菜
/ Y; T- F P2 ^3 U1 n9 D公仔箱論壇．鮮榨果汁
! |& O: \2 ^. N- N4 n$ m0 i．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb2 G7 [0 s/ h5 x: n# S$ a
2. 常有腸胃問題公仔箱論壇) T5 J- l" d; b7 F# u8 M' ?
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb5 p7 j+ k: {" C- B
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3. 傷口癒合慢; I9 x8 O1 L% t+ r
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k( @' C( n/ [公仔箱論壇當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。) q5 Y' q' T7 }# b* t
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。: K0 ^& b9 z' f" a
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：5.39.217.77:8898( D! H& e9 h5 V! @' m
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- 麥包
& z& b+ [+ p7 c5.39.217.77:8898- 紅米5 M, ]4 l6 e" \: t$ J8 V
- 麥皮
; x' H- E; j0 a6 c. N$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 牛奶
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2 i9 X, S- y8 Y& u- j; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋
! d( {+ P V: T/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深綠色的蔬菜
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. A3 F, R6 M) D6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X h, s& U" Q& q9 _. U& t富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：公仔箱論壇 G; N, k5 T. E3 H, q1 ~% P
, M, v' {( U6 D0 h: ~- 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y4 {: ?' N$ h8 ]# d
- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb" O5 v4 C- e) j4 I; }* f6 D2 q
- 士多啤梨
6 k) P& p" F! ]+ M# Qtvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花
9 ]' V7 G: w$ B- C5 ^9 l- 甜椒tvb now,tvbnow,bttvb6 R9 C! p" l' I9 s
- 苦瓜
3 W+ ^4 C3 j6 [: C3 K# Z4. 經常受感染tvb now,tvbnow,bttvb& V' \; s3 T* M# i" D; D
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* _2 B1 { x4 G) Q如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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# A0 y0 ^8 ~" _5 ]& }5 h. H．一年內出現多於4次的耳朵感染) h: h C0 s% [6 J5 I1 s
．一年內出現2次肺炎5.39.217.77:8898: l% o* R3 F L i: g
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作5.39.217.77:8898+ V* l- ?9 N: L
．一年內需要接受多於2個抗生素療程5.39.217.77:88987 j/ s+ ]; M$ k) b8 q! x
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7 o* t7 F3 A, d" Qtvb now,tvbnow,bttvb如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。: O" u& U5 x4 v, i
5. 經常感到疲勞
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$ y) \) m/ _) l; ?當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。公仔箱論壇! \( T8 I) X8 ~$ g' I: ?* _8 A. v
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：2 s6 n P" N+ z' t. P1 A
, ?! \$ V, j: F+ [ g1 S# ~動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
2 m I# B1 _- Q4 k$ @公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉5.39.217.77:8898- N' \4 p& _+ j" v7 G2 _; q
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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