[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
4 E% x- ]0 V: G( v9 b' g+ Y. Y( {4 u1. 你經常傷風感冒嗎？5 g" A+ @& C' ^7 A/ c- p2 ?
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5.39.217.77:8898% e* b& a4 C! |& y6 u9 _6 M: ]/ C
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
! L! }* L l" T @* ~4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
6 n' F& o! Q0 u, l( A4 h5.39.217.77:88985.你經常感到疲勞嗎？
9 J( e* ~; _; W/ ?5 d3 L1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
7 d7 k( a/ L8 e9 Ltvb now,tvbnow,bttvb感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
# E# {+ R, ^; P- |7 G8 q7 f# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O0 [7 W- f' @( S- v( jtvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）
?- u# v1 j v7 W5.39.217.77:8898．蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb& @6 E/ ]8 r3 W; g- T! T2 I
．鮮榨果汁
$ z1 }2 l, {( t! I! E! ltvb now,tvbnow,bttvb．雞湯連湯渣
0 h" ^4 k& z$ [4 U公仔箱論壇2. 常有腸胃問題
0 m0 u1 q$ u% ?9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?7 L# t( @; l0 R- ?* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z4 J4 g6 R: W公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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6 @' }7 H/ W$ M& T$ U0 U P: d3. 傷口癒合慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C$ I X9 O3 P( _* W6 w) @0 m X
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8 d9 `) t/ N0 ~當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。* K, |* {' G! h8 B! p
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。% D3 s- a# e/ n, H. z
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
0 ?6 j; w9 @ U- |5 A! qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) `2 e) |% e4 m& `; j
- 麥包& S: p% P% ], @" z- }# Q
- 紅米
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- 肉類5 r9 {0 E3 y; L& y+ K9 H
- 蛋
; I. b% z% a* C$ c- N) I" a* P5.39.217.77:8898- 深綠色的蔬菜
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7 N4 H# v# J5 ?$ }/ gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: h% S5 A' V; Z& N
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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4 H" h. w6 G3 C: ?- 奇異果
2 ^6 Z' i, L! S- U; r/ I公仔箱論壇- 西梅6 F: d' {! F: `+ @6 f& b% m# d
- 士多啤梨* v, L m* X5 Y
- 西蘭花" ~/ H" J% z/ w
- 甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B: w V. p6 i2 Z5 h/ }
- 苦瓜
( [: E! [! u* o. @' }公仔箱論壇4. 經常受感染
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6 d: r8 L# D$ y% k/ F" N( |tvb now,tvbnow,bttvb如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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) L0 S1 I; L. {: @tvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現多於4次的耳朵感染
7 H* `% {$ x3 g+ y公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎2 c5 V. K5 {4 y$ ^- u
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作, E7 O' A8 A7 k2 h4 Z" S" ^
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
" I! [6 r- d5 \+ d8 n' h1 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 W0 r( Y9 t. J7 K1 H B9 f$ X
& \( k7 m; o* I* _7 y& R公仔箱論壇如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
; W ?5 O2 X( R. ntvb now,tvbnow,bttvb5. 經常感到疲勞! ^! \/ o4 w1 X' G2 G6 k/ m/ `6 c
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' ?* g8 M6 u) _0 P" ^; ptvb now,tvbnow,bttvb當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
4 Z. o& s# G7 |7 k1 h) ?8 m( y9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇2 \+ t2 k8 S q( M
; t9 A: M4 F' b動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^% d7 l7 v7 C3 R: I6 m( `: ` h# \) r
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉1 H$ {8 E6 N( p" F3 Q
$ l& n7 u& Q/ v# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p0 ?* i) i5 A9 }# b
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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