[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb) s4 M) I) o' [/ o8 z' a. }
1. 你經常傷風感冒嗎？
5 u1 ~0 z8 T6 p; u. e4 I. i2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
) [+ b2 V* \& Q9 I3. 你傷口癒合速度慢嗎？公仔箱論壇. t- Y9 j/ w4 N2 r3 l' p% g0 o5 `8 v- v
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？6 U1 K& N) r( X8 v8 a( \2 N
5.你經常感到疲勞嗎？
9 t( e& D4 I' s' v% e! N6 {1. 經常傷風感冒
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' K& k% u% `2 w# q* q; S1 ~/ H公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
% {, `4 m5 X# ]5 }5 gtvb now,tvbnow,bttvb感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
r+ X# H+ m) J" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p; t3 _* q) a$ {. r0 P+ `9 U9 A
．水果 （如奇異果）公仔箱論壇9 J$ a' p0 E7 S! \0 W6 w }
．蔬菜
- q7 r# e$ D n7 }8 ?$ e. a公仔箱論壇．鮮榨果汁
0 S/ l0 p( d% J．雞湯連湯渣
% b/ p. a+ z- c! Y- B; ltvb now,tvbnow,bttvb2. 常有腸胃問題5.39.217.77:8898# k. F) U6 S# p( R0 W2 ]
. \; ^1 Q4 Z5 |" P7 I8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p+ F; J( _2 D# }; ~& ^0 g/ i如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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6 p( Z5 V, Y% x) b- k3 v- ^9 y3. 傷口癒合慢
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" ^2 w8 g: V% e# btvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
2 L5 g' E# y, g T* E公仔箱論壇營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
# @ ^ e, J( O. C6 ]# h7 @1 y+ _公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：公仔箱論壇+ J- U* N( H6 ] q4 E
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- 麥包公仔箱論壇2 y N8 U0 x, B0 Y. k
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0 e0 v2 x- {& e/ A5.39.217.77:8898- 肉類
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7 ?, y& g# O9 ~" d! U5 q6 y% M/ \$ ytvb now,tvbnow,bttvb- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb5 l% h7 Q. D+ v$ H: V3 S( v, D2 Q
8 R" h1 S. [% L- s5 X! W公仔箱論壇$ U! G$ w& P3 b, u2 |8 x- s) Y: R
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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' q% Y. `% S) n4 _6 ztvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G: A8 {+ n% k5 ^+ k
- 西梅
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- O& a5 z% n% itvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L6 u, P O: t
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- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l( [7 o0 I+ E
4. 經常受感染
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# |( D v6 Z9 B* I如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.77:8898; {6 s: V; C' L4 U
．一年內出現2次肺炎, c$ O1 K' i0 t: c% h
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k2 U- k& U& |/ b
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E( m g+ j& ~$ p( G
5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb4 v* ] r2 l8 s0 J- o
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/ u* s; H- a7 T6 M$ l z) u當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
( j: r" l* I: G8 d/ s, L4 Rtvb now,tvbnow,bttvb改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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; d8 d( ~# _. l動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P5 J8 C+ k+ H4 o, C
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉: N+ N; w5 M8 z/ @1 F
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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