[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
Y% w3 p& T* l8 V% l; mtvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？5 h% P8 g2 b6 K0 z
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？公仔箱論壇. e6 t, ]1 }; @
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
?" S8 w* h5 e$ W2 ~6 x公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
" i1 v+ R5 }. A, N1 U, [6 j5 y, ^* y5.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.77:88985 X# k# V9 T& l9 p% v9 F
1. 經常傷風感冒
3 U4 E" v" ]$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~% ~: \5 Y9 R, E
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
- w3 r! I4 ^& y6 X/ p- u0 t# h4 k公仔箱論壇感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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, A) i1 g! V$ c5.39.217.77:8898．水果 （如奇異果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o) m5 O6 _/ B8 [; l
．蔬菜
0 b# S; B% p+ Z- M3 B5.39.217.77:8898．鮮榨果汁
% C- j4 ]+ |" p．雞湯連湯渣
! l0 L `4 K' Z, m& U s! ?2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。! G/ j' Z( p+ `# K) W: D' o1 n6 f
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3. 傷口癒合慢
4 Y& a: y1 ]( ?7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U7 w9 P2 g% d$ \. a1 I
! x( J" n( J3 m6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
% w% f& M' t$ o. r; r# \營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。9 H, A# c$ v7 B( I- r+ B# b( v
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：5.39.217.77:88988 z6 {7 |7 ~( q: d. C1 `& }
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- 麥包
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- 麥皮
7 `; \2 T' Z3 U0 z8 l) ]" G- 牛奶 O; W, ]0 p. I, u
- 肉類5.39.217.77:8898- s. b [; H" r" K1 q$ G3 x
- 蛋公仔箱論壇" L# e N* k. z1 F/ `" ?* ]# d
- 深綠色的蔬菜$ o9 ^, D9 F/ y m+ m& q6 u- O
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) X, J, G; t$ H) r! t
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- 奇異果
9 n5 p2 [8 h$ O! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b9 p* }# f9 h2 I! y
- 士多啤梨公仔箱論壇8 d8 A; ?$ K, D2 j- e* P: M
- 西蘭花
% L Q7 X) b3 f( t, h( c% Ntvb now,tvbnow,bttvb- 甜椒
2 i S; ~: B5 n6 vtvb now,tvbnow,bttvb- 苦瓜
: S6 w6 R8 S" F0 S- x公仔箱論壇4. 經常受感染
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c6 q+ W) u7 h' m) ~6 a8 z1 Atvb now,tvbnow,bttvb如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
* m, N4 {' d( t0 h3 L) |5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 l1 j0 c. d8 m4 H
．一年內出現多於4次的耳朵感染
- }; e- e5 O7 D2 U$ S．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇 ^% V4 V: a8 R* n' q% I2 I- i
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
3 i# i7 h3 x- p/ F．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb/ B" z1 A- e% F: x# b7 a
5. 經常感到疲勞
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+ N" J, W; Z+ P f1 C$ p7 `當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
6 A8 B0 Z1 E7 x2 R# u改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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5 \! }3 ^3 {2 D, c. Y& I5.39.217.77:8898動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
" G; K* y1 K- ] a1 O) X' X1 k5.39.217.77:8898植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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