[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
4 ^9 G2 B/ r8 e9 s' e5 V/ L2 s$ @公仔箱論壇1. 你經常傷風感冒嗎？* b+ x; U5 l. G: f3 i: u. s1 j
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
) I; s$ e& ~/ d% Z; G) B D1 d: p5.39.217.77:88983. 你傷口癒合速度慢嗎？) h) k7 z! R/ M' H9 H1 Z: r
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？公仔箱論壇7 E6 S/ r5 ^ r
5.你經常感到疲勞嗎？tvb now,tvbnow,bttvb: b" j; S6 [" [4 x9 ^: u3 }3 P5 r, |
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
$ f/ x$ m+ ^% j感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
, g$ }: O3 {* x) S& z( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ Y! m! Q! C2 N1 A) i- N
．水果 （如奇異果）公仔箱論壇2 W* A! i2 d7 F+ H8 |! w8 `8 a* n/ C
．蔬菜5.39.217.77:8898, o/ T% ?! \9 b( R. d. `4 K1 y8 q
．鮮榨果汁
( b* I$ m( B* o* y2 F3 L& Y5 D公仔箱論壇．雞湯連湯渣
4 o0 J7 x8 @) y" }. X5 Q2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb, e' h8 u; h, N7 _
7 E+ K* q) {8 G" s8 D d! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b0 b4 h( h- o& r2 Q
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
/ A6 c0 u. N9 \3 L, v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 U' g. X3 t; O, j" g( f
3. 傷口癒合慢
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6 A4 a" f5 G/ J; _( }3 U0 p5.39.217.77:8898當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。公仔箱論壇. P9 m k T7 b
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb+ [: n1 ^! \% ~- Y6 |! u$ V! j
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：公仔箱論壇/ K1 m/ d2 `. S0 i5 b
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- 麥包
1 M3 p+ v m- j1 e8 f- 紅米公仔箱論壇* K: B5 G+ Q: E
- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb% O& ]% S# ^9 K- Z; \& g: `; G" r
- 牛奶
0 X. W7 p- I5 `8 Q! itvb now,tvbnow,bttvb- 肉類- L A; \, p" Z5 Y: `
- 蛋5.39.217.77:8898: T- b- h* n a1 m, X0 Z
- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb" P! M* @( O5 z/ g4 y1 N
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; g6 j! J h' ?. z5.39.217.77:8898富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! A2 w% K1 c9 X, S
5 i) D) F! M' e4 V4 O; ?# Ztvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果' q, M, A- m/ S X
- 西梅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v7 ^5 r5 M3 [& F, V5 f; m( g$ \
- 士多啤梨公仔箱論壇 G& U; l6 H ?9 O5 R
- 西蘭花
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- 苦瓜3 Z$ A/ W% W' d i+ A. c
4. 經常受感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 r9 _0 U' u+ T% c$ k
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：5.39.217.77:8898" [/ o* x2 Q: D" [) ^: C
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．一年內出現多於4次的耳朵感染+ i8 y e/ ~9 C/ R0 K
．一年內出現2次肺炎
4 z$ c: Y; J3 X9 E! [8 w; ntvb now,tvbnow,bttvb．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作公仔箱論壇- O$ T0 n5 h/ R2 \
．一年內需要接受多於2個抗生素療程. {; b# Q- b2 z* a- T
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
, @' t. b" C0 K8 y) ?! V9 a4 o U5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 `5 F8 B) @! h5 Q; q, l7 }
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb |. L) Z( e+ V2 ^
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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* ?1 D) ]2 u6 [& w/ d1 X% U* r動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
, K% X# ]- c- p; s5 M8 o植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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. Z# h6 v! m- e$ g7 j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 k0 g& W4 s. o. W* N! `/ U; |2 x
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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