[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb3 I0 P6 K( R; d' ?
1. 你經常傷風感冒嗎？/ z# [% M! z& Y7 s/ s( }
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
& l6 B8 W) ]* o) t2 J3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a3 x A$ X, s2 [9 X+ \
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？5.39.217.77:8898* T4 L W/ z- o' v S5 {
5.你經常感到疲勞嗎？- P$ a+ g, h+ g! w) e i
1. 經常傷風感冒公仔箱論壇+ D4 e+ o- `5 v2 V" @
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
. M$ z" s' o0 o( a! {4 S- D感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇) a7 B% W7 v* t1 B7 \. i0 Q3 r) q
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．水果 （如奇異果）
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4 v8 t) s- a" ~: v．鮮榨果汁
$ ? n* p% Z4 k8 U( t．雞湯連湯渣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) K; v1 ^' ?8 h8 G7 ]. [$ U
2. 常有腸胃問題公仔箱論壇" V2 _$ y0 X. [
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$ N: w# k# m. m4 W8 y如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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* H! j1 a# R. o9 B* utvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢" _( [ I* V* g$ r
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
7 M' N" c* [$ k# {tvb now,tvbnow,bttvb營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb- H6 O% @+ }! }; e- a7 }5 l, v" m, T& h
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：5.39.217.77:88983 G4 b7 l/ z \8 K! _1 [+ [
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- 麥包
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- v& E# j# H9 Y5 f l, X% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥皮
( M5 H% l6 X5 J! Ktvb now,tvbnow,bttvb- 牛奶公仔箱論壇, I5 B5 v/ B8 D# `( [5 o
- 肉類
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：公仔箱論壇+ @: ~7 G: O6 @4 b. n2 ]- n
* ^% S- [+ e! k4 H5.39.217.77:8898- 奇異果
' T! r' k& i% m8 R# ~9 x- 西梅
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. ]1 t& X& n7 j' F+ L8 x: e' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西蘭花
+ y. e( S, `! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 甜椒7 B3 T; Y, j+ `! b m5 D, W) d
- 苦瓜5.39.217.77:8898) r0 L1 A0 r1 M$ g D# I; X
4. 經常受感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b2 g* j1 s; a" l2 l3 ?: f
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5 }' {- P: V; Q6 ?5.39.217.77:8898如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：. N+ F% o3 W3 Q
; \. o5 i1 F4 O: X．一年內出現多於4次的耳朵感染
% W' a, S9 A! v. B6 B1 K! y5 n$ S公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎
" l' s7 e" b% M# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o* R7 X! K7 i: l; d! A
．一年內需要接受多於2個抗生素療程5.39.217.77:8898% h i2 ?0 S" ~
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb+ G! d2 m; S: i+ M4 ~ Z- b y
5. 經常感到疲勞
5 P" }2 q9 {5 i rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% Q( I/ P& w6 X w7 s" h
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。( y" `/ R& X6 Q& p Y2 N0 s; K
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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: m8 E0 B9 K+ w動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔5.39.217.77:8898- N: E/ f& H) `1 n- t" y3 i
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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