[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
; Z7 \. B) `9 |! w1. 你經常傷風感冒嗎？
, ?. V6 g( k# J" w6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？/ Y. Y# u; P: D/ O* [
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
8 ]! p2 d' t6 N; n5.39.217.77:88984. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
@0 N1 ~ C! s3 X2 n5.你經常感到疲勞嗎？
8 f7 y' ?& \4 g* X# ^( z公仔箱論壇1. 經常傷風感冒, y/ g( p# e/ {8 j$ T. V1 \
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
. r, s; S2 h7 o, Y. g$ C& Wtvb now,tvbnow,bttvb感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvb now,tvbnow,bttvb+ f' H9 D. q5 R9 d l l1 B d$ T
8 i5 W3 y0 r; p- ^3 A5.39.217.77:8898．水果 （如奇異果）& U4 k6 s$ d' i3 y
．蔬菜
7 Z" F9 |+ W5 d3 G．鮮榨果汁
4 \ |; u7 i; U+ d8 s! ~tvb now,tvbnow,bttvb．雞湯連湯渣
1 t4 e- W! w8 c1 E( M& _2 M2. 常有腸胃問題
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" N2 c# o& a7 p7 X- e) Y5 @8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ N# C! d7 m2 @
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb: E2 b( V- H8 q/ K/ C' _. m( Y& b# ~
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。公仔箱論壇4 }3 o: X% _- J8 C" e% l
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
1 m2 F% {; }3 C2 v# M8 D; D公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：) p4 p. a" _" N. f8 H1 ]
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- 麥包5.39.217.77:88987 Q9 \. d; ^* C1 [) h
- 紅米
; C9 {- x! p$ b4 t/ ctvb now,tvbnow,bttvb- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb0 r/ s7 D2 N; J0 G
- 牛奶
, q7 e* L0 E9 R) Z8 A公仔箱論壇- 肉類 A |1 Q1 C$ |& V! Y4 f6 s4 l/ B4 v
- 蛋
# e- I& |& d. b7 P# ^# l5.39.217.77:8898- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果, S( x1 ?6 b7 [) K
- 西梅
; G x; j& H2 a; y4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 士多啤梨
5 U A8 z) |& _7 q1 |; ^- 西蘭花5.39.217.77:8898* p- j! y3 c5 H9 i* q9 k
- 甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h: X: @) W$ a- p0 e' l- Q
- 苦瓜5.39.217.77:88980 R: l' j' C0 Q' ?# `; n, ]$ ~: I* C% g
4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
( q( V8 o) V' o' G5 s' `* k公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎
; f! r% o0 H2 N6 p& Q．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作7 G6 W7 U. f' z8 P
．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇0 u* h6 K0 z( b& h5 i
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' D" F# k5 H7 O# n4 H7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u+ Z' y$ @$ O
5. 經常感到疲勞公仔箱論壇6 e: p5 B. ]7 ~# Z. R* u
. m+ U# ~- j+ l' ]1 C5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 S P2 p C% D c- w5 L
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。, g$ O$ ^5 F: o7 ]# h6 g
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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$ q8 r# Y2 }2 s* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔; g3 c2 y, @7 ^& q8 X
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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