[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb5 s3 q+ r' ~; q$ f, _/ Y$ h
1. 你經常傷風感冒嗎？
# A' N6 z/ W9 j) _, W* x+ y5.39.217.77:88982. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
1 `5 p% b5 O* S* A3. 你傷口癒合速度慢嗎？
7 Q# O$ i: L$ [% ]1 }' k. R" _) t/ ?5.39.217.77:88984. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
5 q5 D+ n8 W5 [; o+ R5.39.217.77:88985.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇! i4 t. e t* i) [0 g$ Y
1. 經常傷風感冒& w3 _$ m, W5 f; f$ r' o
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5 e' A4 D4 Q1 Z5 I公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。3 s/ O4 |( H) n! x9 o; I- c- y
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：' o' [% J+ G( [0 Q9 V
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．水果 （如奇異果）
! t( i( u) Z8 ~5.39.217.77:8898．蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb# P( l. t7 o* O# R0 ~) B
．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb; d6 T! g" p5 N7 X* m1 b
．雞湯連湯渣2 n% A Y) [! n4 [
2. 常有腸胃問題公仔箱論壇6 C2 W. x% q2 n! B
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; ~2 |# E# v" B4 Z+ h& l如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢
0 G. o7 X! }( p5 v5 |5.39.217.77:8898公仔箱論壇( S/ Z& W: V1 I. `" w' R6 Q5 s0 p
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。, Z8 Z' _- j% A0 T( [
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。. x0 \% d7 t" G5 C
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
9 X' U$ E; I$ w+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e: x/ `0 g( R% l9 \1 Z
- 麥包
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8 m4 Q4 Y" C' L1 t4 ?- J富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：5.39.217.77:8898) M# V/ d2 K( z; {
% C3 x% X- x3 }' C+ A) I8 n- 奇異果
* w7 F w7 s. T* {5 |- 西梅/ @- W3 x- o8 d$ B, o
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- 甜椒
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4. 經常受感染公仔箱論壇( W" r. k( S8 f Z H+ Y
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
& p$ W O$ a% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎5.39.217.77:88980 Y0 X( T5 c0 E; b$ \
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
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( I% G! o8 V2 C) F0 J5.39.217.77:8898公仔箱論壇 D( ?* l7 h, R& J1 n5 ~
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5.39.217.77:8898* c2 S8 D5 I) g* u$ D) Q' [2 G8 N
5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 V: O; ?: S4 i, f+ [' m7 \
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% Y$ r" Q H! J! n, |! B5.39.217.77:8898當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb) D0 g! k3 R# i% x' h0 }
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇' T) v5 ]* X# C2 c
/ M& T" h6 Z& i! J1 c3 W8 `: Z5 N4 |( y公仔箱論壇動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
: f' R8 X2 f3 D植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ G1 T* `, c( f
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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