[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
[. T h p6 F9 p1. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.77:88981 n& ~9 }+ U' J' s; X
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？公仔箱論壇. I( k' O; [1 h
3. 你傷口癒合速度慢嗎？公仔箱論壇5 F8 P( Z& ^4 z1 i1 e
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
3 Z# K! Q& ~: F/ _; _公仔箱論壇5.你經常感到疲勞嗎？/ T# O1 h8 b# F2 @$ R% w: _ K) S v
1. 經常傷風感冒& T; h$ M% Q0 a
- \- L! W0 V( ]1 i/ @- h- ~
) M. t0 @8 q: P2 \% Q3 A6 V一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
$ k) {% d& R- G* c2 u" L7 E5.39.217.77:8898感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇6 E- R! o" f8 u
6 r+ C% \: W" _$ e; n0 ]3 X5.39.217.77:8898．水果 （如奇異果）
. O% |1 X& }1 Z( I+ I4 O9 u．蔬菜1 h$ E/ {6 I' ~! F2 n3 X
．鮮榨果汁
) i* j9 y) o7 w6 x/ o+ l5.39.217.77:8898．雞湯連湯渣: T4 ` f& f) P% ]6 L/ J$ [ x
2. 常有腸胃問題
, H, D' V0 c1 X/ ztvb now,tvbnow,bttvb
8 {' s5 r) k' l+ _- ~1 @$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; i3 [8 i: a) N/ U( Y
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。8 D; n# ~0 m/ K c
公仔箱論壇0 W2 g8 L1 N5 U1 u
3. 傷口癒合慢
) }( z0 H2 C: N1 j; o' G! p$ C3 m% V' R7 z8 x8 K7 p$ _; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* m& m; E& s Q8 a+ v* |
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c0 B* H8 C* N; ^ H
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
, y7 e9 D, P( T5 {! {1 Htvb now,tvbnow,bttvb富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：公仔箱論壇) B: f2 D9 X$ i* `: g" m
公仔箱論壇5 c3 x3 O, l2 h! Y" C3 \
- 麥包
1 O' `) ?" `1 M# B5.39.217.77:8898- 紅米
. v: ?8 j& r0 g; t8 I0 etvb now,tvbnow,bttvb- 麥皮- S/ Z; w6 s% t+ m' q* E8 v
- 牛奶
, s/ d. c0 s( F& k$ o- B- 肉類' h5 i3 w8 ~6 X
- 蛋! s" c5 z: |* A3 g) P* d* P8 J% e
- 深綠色的蔬菜
- G2 Y; _! h& X `8 ?4 S5.39.217.77:8898
9 R( d: \9 J- x: `; H, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M4 z4 O0 p2 ~( \7 }9 i; g5.39.217.77:8898富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
' F9 m% s0 D+ p4 ^7 I1 B公仔箱論壇
' c6 U' o. ]9 o5 _5 t* Htvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果
6 [" \3 E; }0 c5 P% ]tvb now,tvbnow,bttvb- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb8 l; c* ]% X+ C1 T) D, ^
- 士多啤梨
5 Z$ [3 x: s) {' C: i" T5.39.217.77:8898- 西蘭花
" a" t8 S" K8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 甜椒
- B g2 C' `) Z+ u! htvb now,tvbnow,bttvb- 苦瓜2 h' d# L! N9 C6 p
4. 經常受感染* h, z8 v" u+ X9 k* N
tvb now,tvbnow,bttvb: G2 E% D/ x! D) U0 t3 a! d7 \) g
+ [- m* d' M/ H; _: j
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
$ E6 b0 o. P" }' Xtvb now,tvbnow,bttvb9 i7 C8 D& j; t- A
．一年內出現多於4次的耳朵感染1 h; J1 l# d! _
．一年內出現2次肺炎5.39.217.77:88984 e, ^: D( {# i* g* x$ w( t& [
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作9 Y! F! ^5 v, \
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
& w% Z- |" f5 l; Z$ e' S3 ~公仔箱論壇
m+ n/ Y5 P7 i: @ {1 ~: i0 J: C
; b5 j6 h" s$ b" `8 Y公仔箱論壇如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5.39.217.77:8898$ O( n! I2 X- t0 g3 ?5 Q+ `, k
5. 經常感到疲勞5.39.217.77:8898" j/ k! M! U5 u+ p( i. T5 v8 k3 t
5.39.217.77:88980 r! p6 v' z- J" ^8 k4 ~/ V) R
5.39.217.77:88981 h! f4 m" U. b5 g* r$ K$ f% m8 d6 r
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。$ d0 p- d# T/ {5 g" d
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb8 M2 v; L3 W! Q% Q
公仔箱論壇9 z- X Y' l3 {4 C# b( z$ M
動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
: f$ e+ }# h& ` S5 O( v+ Ktvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
& r* T! \8 z# s' _! [9 } W4 N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( X! [" T! ~ K+ H/ i
1 i: w K: b& B5 A$ l* {3 p
|
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
