[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。! Z4 X5 n4 [; \; C$ X" V
1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇% x$ N% ~# v) Q& X
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
* G. y" [5 c7 C+ K' L% j6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 你傷口癒合速度慢嗎？
( U% e0 R+ s& h! ntvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？5.39.217.77:8898 `5 g9 l4 p$ l4 b% }) i6 k0 {" f5 s
5.你經常感到疲勞嗎？
, y( M5 E8 t* B' L( N; f- f& S+ C公仔箱論壇1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
9 L3 l$ T( d* ~0 e) |感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：; h% |7 N R1 H) H
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, n% ~ G5 g7 F/ \6 p8 _" Wtvb now,tvbnow,bttvb2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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. F) G, d! I: s% Y' X/ \公仔箱論壇3. 傷口癒合慢5.39.217.77:88989 _' L, A' j% A- B
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C" b G( y Q公仔箱論壇當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。公仔箱論壇 y/ P# M2 t% v0 T( n) A
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。- o+ I- z5 `! r
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：5.39.217.77:8898* @$ E/ ^1 l! d
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4. 經常受感染# x6 I; U6 k+ X7 H6 J' i4 _
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：& ~7 y( S' x D% ~1 N' H% }* E
9 Y% H) K' ]( f- ]6 } C$ t) j．一年內出現多於4次的耳朵感染公仔箱論壇9 o& i5 Y' x! I% Z( q
．一年內出現2次肺炎
3 N! u, A9 L, b( h" Itvb now,tvbnow,bttvb．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb7 v4 ^* k( E+ ^8 O* U/ f
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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* D5 i4 `9 N8 P( t% Q5.39.217.77:8898如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
' q5 g+ Z9 L5 P! \5.39.217.77:88985. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
6 A; X: l5 @3 H改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：5.39.217.77:88989 ^" V6 i; p. b/ r8 i
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
% A' L, P7 X8 r& B# D0 G- Y6 t" L5 ?5.39.217.77:8898植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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