年節期間，免不了餐餐大魚大肉，與親朋好友團聚時刻，能吃多好就吃多好，往往忽略了一些高油脂、高鹽分的東西，正在傷害著身體！這時候，更該吃一些對身體沒有負擔的食物均衡一下。此時山藥恰逢產期，又可守護腸胃健康，正好讓我們享用美食之餘又能兼顧養生，你一定要試試！
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, y+ Y9 o# Y$ `山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高，它那獨特的黏稠口感，更是精華所在，以下將告訴大家吃山藥的好處。
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常見山藥種類公仔箱論壇1 A6 |! V4 E9 A
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紫色山藥
; N8 f6 ~/ @2 Z9 h x& | QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥的外皮呈褐色，裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。
; i1 ?7 v9 f# G5 o% M( gtvb now,tvbnow,bttvb趁著新鮮的時候磨成泥，可以製成各種沙拉料理。
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捏芋公仔箱論壇) Q, o( R* H) I
這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀，質地堅硬、黏性較強大，. |) `$ A9 ?2 _# i
平常做為日式甜點的原料居多。5.39.217.77:8898: q, p3 S" e' c0 e- Q3 K
8 ~! U% M4 Z# S8 t2 F) f1 R D, Btvb now,tvbnow,bttvb日本山藥
* W' `( v* y k7 h1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外型呈長棒狀，是最常見的品種。其水分含量較高，5.39.217.77:8898. x$ U. W. k) q9 w
適合磨泥製成山藥飯；或者熱炒、香煎都很合適。
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山藥的健康功效公仔箱論壇7 i: ^; J! ?& A g; c
, q0 [0 b* E! {$ l \公仔箱論壇消除疲勞、去痰止咳' h* _3 ]6 m; ~9 i! @. T
山藥的營養價值非常高，有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，能讓身體更強壯，並能補肺氣、恢復腎臟機能，改善虛勞、咳嗽等症狀。而含有 「薯蕷皂素」的黏稠特性，則有潤滑呼吸器官的作用，緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，去痰解咳。
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促進消化、整腸健胃
, G# R4 [# M* i* @9 [7 P5.39.217.77:8898山藥有著高分子的黏液蛋白，對人體的消化器官有保護作用，並可修復胃壁黏膜、減緩胃酸分泌，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍發生。此外，山藥另含有豐富的澱粉酶、蛋白質，幫助兩者的分解作用，使腸胃可以順利吸收營養，達到攝取養分的功能外，亦可幫助腸胃蠕動，避免產生便祕的症狀。5.39.217.77:88988 X' N9 B! F9 ~7 s6 K9 o
# p+ j8 @) }$ W1 G8 g; T' y& R3 ?8 e降三高、預防老化5.39.217.77:88982 e6 w2 \% q1 b. K1 g; y
而山藥中的鉀離子，能夠排除體內多餘鹽分，有助於血壓控制。黏性的食物纖維可以減緩體內糖分的吸收，鎂、鋅以及維生素B1可促進葡萄糖代謝，幫助胰島素作用，抑制飯後血糖飆高。上述提到的「薯蕷皂素」，在這裡還能去除依附在血管壁裡的膽固醇，是人體製造激素的原料之一，能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。
2 `9 p; t7 O4 Y& O/ c5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \. l( [3 A$ A9 \/ t5.39.217.77:8898山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓，但腎不好則不能多吃。每天食用半碗（約30到50公克）的山藥即有改善作用，生食則能保留幫助消化的成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `2 Y) ~1 `$ S( a$ Z
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黏質多糖促腸胃功能
6 d+ ]+ b3 S9 ?# }& u' F公仔箱論壇新鮮的山藥是一般料理中常見的食材，其中最廣泛的應用，要屬搭配茯苓、芡實、蓮子而成的四神湯（注意沒有當歸），可說是中醫師一致肯定最安全的藥膳補品。山藥料理多半以搭配雞肉與排骨等燉湯，但有許多甜品或點心也很可口，例如紫色山藥球等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) V4 h- O% |, M3 m) c
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藥用的山藥
4 d2 ]4 I8 j( ?山藥就是中藥材領域會聽到的「淮山」，一般斜切成白色橢圓形薄片。山藥補中、益氣、耳目聰明，除了有降血糖功效，也能促進小腸蠕動及增加吸收能力，增強免疫機能與延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l; U0 e! b+ L. H
& Y: P' g( _+ {* \典籍中的山藥5.39.217.77:8898; [6 Q9 t# ]: {3 f) w" N3 u# S
性平、味甘，歸脾、肺、腎經，《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」 |
發表於 2020-7-28 02:30 AM
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