[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |' F! P3 i9 F: x* D
* G4 U) S5 K! i5 p; t i8 [1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {" w3 T2 }, p* p3 F9 y2 f. U
5.39.217.77:88988 _& H7 {/ d6 q2 z3 k3 D
/ S# d) W0 S# C* d0 R( ]tvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
4 L( }. }9 t" C" e* E; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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) P4 N7 g) T1 p, P$ l9 s2 v$ dtvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S7 G5 b" g3 p( C6 r3 ~
; ^1 j; L4 A8 @4 [2 L6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb8 w8 a H7 g3 U) u/ N% i; M8 S
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功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 [" \- Y* W* |4 a% M# w
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
0 l+ e& p5 U& z5 Y$ h2 X6 n做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
3 A% [: Y; A0 g! A& |) \0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f, A/ w! m9 d; j5 |
2）氣虛5.39.217.77:88989 A- ]- h0 _" N* ^9 w7 o
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. o3 M/ W. C- E& ]& ~tvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~* z- `2 d1 j3 B
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
8 V1 ^, O: V, l氣虛推介茶飲：
$ m8 y$ R+ h; j0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% t! P! d. H, Q0 R+ o2 k
火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇0 ^9 _; s+ d+ H) ^% K2 l
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3 f! g0 f# w! e, {* ~. B$ k功效：益氣消積，潤腸通便, E; B% J, t4 s
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
/ h2 }) n! |: b) J" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
: i& N: Z) c9 X- Z# e0 x• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.77:8898% l Q* d- j8 Z
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
* G: A& e) |' A8 B3 |8 g V& X• 最後加蜂蜜調味。
. [4 i4 J' _6 p0 E9 x9 b5.39.217.77:88986 B$ y6 g2 p3 o1 s0 U
3）血虛5.39.217.77:8898: k) i n: J4 o7 r
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$ n8 F3 n6 F* y公仔箱論壇症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等& F. F' e& l: D% s! D: b; d1 Q4 X
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
{ ~$ I5 i uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb3 M8 N# j* R* y9 x0 U
: z3 c& c9 u) v黑芝麻合桃糊
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0 e1 g8 \' E' L4 F, r( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j9 i5 `& |( @0 u( g9 U
功效：補益肝腎，養血通便
5 N) t3 } W1 z3 O/ Y3 r9 }. v5.39.217.77:8898材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5.39.217.77:8898% E l e9 z9 K' W6 P O: Y
做法：
, G( ]- F1 s5 C. I9 F7 r! u) a- \• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
2 F0 n6 Y! K& A) p* Atvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.77:8898: z5 q' B/ ?: w' ~
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- y. C- Z' d$ `/ e
• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇4 d% u) ^$ H+ `- Q4 F, [& y
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穴位按摩
8 Q* y, x" I( }# B4 a7 N; d% p% l# g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W- Q: G, p( j$ H O! Y* l& Y
公仔箱論壇# I0 N( N5 x( N" a$ i2 S
$ S, \; W0 e( i3 x2 q- H* ctvb now,tvbnow,bttvb1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘6 @+ i; J2 m: b, u$ g
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇4 H7 F! p% P: T& U, d
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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7 D/ p `( D: m _tvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴
6 m4 X+ z/ [% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.77:88988 a) @3 @* N. B6 R+ g
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
: V& W: w0 Y! L% ]+ Y5.39.217.77:8898做法：揉按3至5分鐘
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* U$ [, }- ?# }* p, [3 p; o4 htvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴
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' ^0 q$ c% i: J$ ]; E7 @tvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便
A0 J' ? `8 a+ {位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
, d. ~# C( d& z6 A, u9 A2 G做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 N3 ?8 O# p0 N1 ^2 p% x" Y
9 y/ h6 U4 Q" s/ p: o) u4）氣海穴
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2 y2 k- G; K9 H5.39.217.77:8898功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb9 o$ c) J5 u/ g' z1 j- @ H
位置：肚臍下1.5吋
( f* w: U1 b& b做法：暖敷10-15分鐘
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. o- {9 g" q9 n4 s0 y7 @日常調理 6 部曲
" l/ M) b6 R' p& e: z* u5 Ztvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節
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/ a- Q$ Z3 \) d6 {+ N公仔箱論壇5.39.217.77:88980 v& n/ Y; j' c
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" p1 R2 ^9 B; m8 V5 a
. T! m, |. K& k7 t/ B, [. z! w! O/ X* t" F# u& \' t; E8 V
" C x4 h4 h& gtvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水公仔箱論壇2 b V, q5 ?# L2 c/ E: r3 o7 p
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
7 v- [" a J; S+ y公仔箱論壇0 o$ K2 u5 }5 Y2 z9 d* e
三. 食療保健2 A- \% Q) O3 O7 d3 e
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇6 P- A# K* S( x: h: p
( U# z. D' q2 n+ } T5.39.217.77:8898四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。& s' {+ n, U" T' m4 E0 L7 s- i
" T8 ^3 |5 Q* i8 x- O五. 鍛鍊身體) y3 Y# k* ]$ U; z8 z" \3 c
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( D9 O% i1 q( t4 t, g& R多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
7 j5 T( r7 L5 Z" g( m5.39.217.77:8898$ k" O/ l* K+ D3 u& j0 O3 N3 E
六. 充足睡眠5.39.217.77:8898. A( ?0 D. @8 `& a! D* j
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5 ?* ]* M* ^; G! A9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。4 M) {7 [0 c0 R A0 p* s
2 D2 f; U) j3 X) @( s1 ]0 qtvb now,tvbnow,bttvb
0 L+ |' Y" A, b公仔箱論壇
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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