[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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9 V0 n& Z* s- Y& t. d8 ~$ D3 otvb now,tvbnow,bttvb1）熱氣公仔箱論壇- b$ g5 `! A" N+ C5 A
& T' w7 U' K) ^- e& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O: V# d' Y5 O* h6 k
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
: X% j8 l, z5 p9 ?+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 d4 B4 O- q% B2 i8 S
8 a6 w j$ n1 B3 _) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：
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% |9 a" M7 m9 \番瀉葉決明子菊花茶0 D( B! R0 S; s$ n# q5 L! k$ |- `
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功效：清腸胃熱，降火通便
+ n( m0 J& q/ j# @8 d; otvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇$ B0 @- |1 g# m* S
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.77:88980 |' T* `$ C* N
/ x+ K: n: u. U1 ^. z$ c) R/ Itvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛
7 n; j9 n" L9 H! K" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M" A& C7 J, g5.39.217.77:88981 y- e$ A8 q# t( b8 H
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇, f, H( ~- x9 q; g8 f
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
: }0 M: C) }* s( u7 otvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
, y( V. X, P4 c3 a6 o4 L0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ h3 i. ]0 u/ S' d, l6 E1 A; l2 b
火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇: N9 u& X/ P$ d; q4 n- d: a/ M
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2 w+ `8 e1 x: t. W8 B5.39.217.77:8898功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J) j9 V: B( ?0 J8 s5 o& R
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }6 i9 ^2 q- I, _8 f# L j' G \7 R, p
做法：5.39.217.77:88983 O5 a7 P2 N, K
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
0 w9 [+ k% G) E y* J• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.77:88982 T) o6 R; k% ?5 ^% U! I
• 最後加蜂蜜調味。
% R& R1 V' {7 _+ g& u2 E5.39.217.77:8898公仔箱論壇) d* a* h- @0 P/ I
3）血虛" Y& ~' t5 h$ l2 u; G# b+ }
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb, F% a1 [7 z1 t* f3 W
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b |# j: {! A+ ]. a3 `* c1 |8 X
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
2 k2 h: I) c+ G2 k+ J1 D4 V; v材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克" y( ^6 a* b* ^
做法：
# F! O9 |' N I2 q# [0 N* v! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。5.39.217.77:8898, t7 V, E; y3 E m) @) n
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇) H: }* r* @2 e# ?7 x+ L
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。' G2 R# R: z( r: `! \
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
7 x$ e' j: K4 T& K/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a# S! X& R" v2 F9 T穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb g7 _$ C& t, F9 e' A! f
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9 w& T5 {! n* S# ^1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb/ W4 I% @& k9 f8 A& v
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇& f; | y2 n5 U4 L
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
/ Y2 f4 D+ |0 V7 G公仔箱論壇做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
5 D3 f/ P. M8 a/ Z位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
( u5 ?8 X( E3 p公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇) }9 B" P. N, Z8 ~! Y4 Z% {$ ~
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3）合谷穴5.39.217.77:88988 V3 }$ I+ r/ V+ o' Z
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功效：理氣通便# U8 c4 ^' G& r7 q- m$ e/ A) T
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb% e0 k @ M) V4 U& W* B
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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% h. W. Q0 ^ Y) V3 ctvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便
: k' }. e" p x U位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇 Z1 m x2 w" E9 N9 J5 ^) o
做法：暖敷10-15分鐘1 e/ ]8 R5 b! t; q5 x
8 S3 ?% F% h! W日常調理 6 部曲5.39.217.77:8898# z1 B) a! N8 a8 a. \% P
一. 飲食調節
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; s: i2 g* Z1 u3 |% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w9 w1 K8 d0 T: Y4 u7 A# G4 A公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb Y" o1 R8 N. w. E- S) W+ h
8 u# F6 k5 R ^( a5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x8 |" e6 ^4 g4 Z1 I. {. T
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二. 多飲水5.39.217.77:88982 v( t! Z3 h: |% N/ K h
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M8 ~5 b6 s' ^( R- N
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。8 P7 m# j" W. n2 v |$ z
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。; ?$ A3 A. r& W2 t$ w; \
0 Z. a3 T3 l7 Q( D$ P5.39.217.77:8898五. 鍛鍊身體! N4 V# N3 c$ d$ v
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" b" V# l0 { H" J5 H5.39.217.77:8898多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 V) R( P$ L* V6 t
- ^" P; p" ?$ C$ xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A7 y: y- f+ X
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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