[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.77:8898+ w* n( X; a4 ~# A6 s! C* t8 N$ }
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1）熱氣
& l `1 K8 P4 c5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 w% W: W% N; D# e) p! S8 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \! _; z8 Z; E' ?
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱$ \6 U! V& a: A5 Q3 e$ C- w9 t
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶! a! |2 B( j" D( t, d( {5 b/ w
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: n3 \: [, C+ H0 t) V3 g" g0 S公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便3 S7 t4 Y! G) f) n# q
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
* V( @7 k% w1 u- v" }' N7 g做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 |( w% u) C* P0 |4 m+ {
% T$ Z4 A5 A2 @1 ~, v* n& T$ J公仔箱論壇2）氣虛
: A6 A1 o, _$ l9 x0 ?公仔箱論壇公仔箱論壇- `! c- R1 A0 h) P5 O- B0 q7 F+ x
) M# c# | r/ b& G2 j5.39.217.77:8898症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾- s4 q+ L$ g( C
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
9 X3 G) x7 M* t' }/ f q( L5.39.217.77:8898氣虛推介茶飲：
Z3 d- ^2 [* p/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' U0 W# o, ^/ u a
火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb3 l4 g# O; r7 _, p( u( m
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功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i+ ~( s6 d2 }& d5 N
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
7 n$ }- F' t* \做法：
* ~) h( [5 k7 {7 ?( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
/ B9 u9 Q7 |* u/ Y0 n: h4 F' u& R• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。2 w* B7 O/ S, F7 q; T3 d6 l
• 最後加蜂蜜調味。, d* J" Z4 \) O
1 S) o) p) T8 D2 u5.39.217.77:88983）血虛
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* s( K" E, S; k6 e, L! Y6 J1 [) _ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等) K: X+ F" ^, V) Y: K. r
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
& [. N& ?6 }* f- b1 X3 u5.39.217.77:8898血虛推介食療：
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g! {& r. H: t' m) k1 ntvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B% k* ~8 \0 P' W$ ~: V, u' N5 ~
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功效：補益肝腎，養血通便
- ~1 O+ k6 R% f, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb! o1 r6 B+ ?8 ~/ P
做法：5.39.217.77:8898$ f8 b! x& l5 f9 c
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
9 g+ T7 ?& m; w9 O7 a R& W% V• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。) T3 K$ C1 p2 c. K$ c6 T0 N4 _7 n
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
! J: R" y- Y; z8 w! y公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。0 b; q4 l& v8 ]0 y' e+ o
. g b, k& U: H穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F" h* G& W$ f& S3 g
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! v! t3 M E! ]0 H8 H5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) y4 [* u+ Z8 i+ X1 N- U. Q+ B
1）天樞穴
$ X/ ]) v T: ]5 N) J" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f; t( R7 \4 P* g& I% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?) X3 v ^9 e
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
+ s; x" [" W, c$ ]: ]tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）( T. W- Z) i" S3 _4 K4 [
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
/ p: r( o) b! J( L# |) S+ f位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z* {( ~1 H8 U8 N
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇; X& ]$ ^' j3 V6 [% D, a
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3）合谷穴5.39.217.77:88989 V& g Q7 f% M$ o- X1 ?
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$ b7 O. Q: u! G3 G# h3 p功效：理氣通便
) O1 ?0 e0 G) Y/ h' K+ z' ], c0 Ytvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
* D, {( v$ c z; x f: U' d0 m5.39.217.77:8898做法：揉按3至5分鐘
8 z; W$ u d2 S7 l. c2 D. C1 h- Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o+ j8 F- {0 U% h/ K, N
4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便
% p1 Y4 g& F2 y$ N- V7 A2 r8 z公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋
5 ^4 t; L8 Q5 f. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
+ {6 ^' H: m6 Q- l9 R5.39.217.77:8898一. 飲食調節8 o% Q) k9 Z/ H4 y2 X
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
( Z2 C. Z; D1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ v0 l; r% i; W! @
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+ ?$ \; e l. e7 q- t: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb2 N* M- D1 m( E# h0 F
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb# s, V' @6 O; l% O$ G/ i/ w' a9 r
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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" h4 b3 {9 r9 Z1 F四. 養成習慣公仔箱論壇' d8 j; u4 H" s: }. j! |0 b
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5 H0 _( ^ L" M, C按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.77:8898$ t1 ^: G! r! |5 h3 S* W0 _
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6 M9 x3 l# \0 Y+ L/ ?5 N% P多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。/ s' t# l; S5 C3 y3 u8 C" _* l
" M3 X# S m* Q1 W; f3 [8 n7 y. F! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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