[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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" R# c Y& w" U, g/ }2 ntvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
% P: k, u1 H' D* v/ z* Mtvb now,tvbnow,bttvb熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w9 _8 V7 Q& {0 m- M+ O
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶 p8 v; d- Q( E2 I k8 P" T
A$ R S" T3 f7 N& S1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' a( [' f3 U2 t, c公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便
& ~- u3 ^) ^% z- w# m/ ]1 a; z材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
- q. A2 X! o+ t, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y6 F. {# i1 d. H$ X# H1 y/ V1 j. {
1 C' h* v4 M) D) @tvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛5.39.217.77:88989 }6 D: k( k; p u9 y/ Z6 c, c
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$ s1 U! n& `- M8 ^$ |8 a: B3 b% Q2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾) d( M0 p8 T2 I* Y% v
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5 k( r: B1 Z8 P; G# f0 a
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \/ R5 ~( ~7 K( Y$ J
) k4 y' N h& m$ P: h5.39.217.77:8898火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇% \! {* X6 b8 O
公仔箱論壇3 d6 j" ]2 i2 y8 G0 ]
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功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇5 v+ D& e$ K4 q! }, {- L1 X8 l
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
: L9 F/ x& T, _& y: T t# ntvb now,tvbnow,bttvb做法：2 a F" E8 D* J! z* L/ E& ?
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb( {* `+ h) S( {( F) Q
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。 e+ n9 J: O$ a0 ~; i- m
• 最後加蜂蜜調味。
9 F4 V! q0 S4 P+ o5 S; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P' I3 M I; z$ f5.39.217.77:88983）血虛公仔箱論壇* y! o7 L9 Y: K
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{! E( f' @) w7 |! y9 u公仔箱論壇症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等$ ^% ?6 V7 w1 V. @, f
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.77:8898- ~( u7 \1 D1 S# F$ a. Z
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊公仔箱論壇& ]1 g) }0 K5 Q. r0 [& D4 s4 {1 L/ b
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功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \5 H( i: Q* x8 n
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
( `- ^& {3 q( R0 x1 u公仔箱論壇做法：
& A% T3 T( i5 w8 c公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
/ ~1 M( u3 j; T. C }公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
' n; m/ D; z) q$ d1 u2 Q' O& r% y公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb; b0 e* m% z6 j/ o/ S
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]8 g ?+ I) r; z B0 T/ O
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穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
; Q2 c9 g$ i1 f4 M) o( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）1 h1 m7 `, V `1 ^# m
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I- k7 ?9 q" N/ P+ o: |" `3 ?$ |
4 D6 A" q( g2 Y8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E1 ^* k9 W- b" d
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.77:8898! K( ^$ |& J7 m3 Z$ Q
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
2 R2 \) L$ `' F+ S, f0 s) P& ptvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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* d8 w9 \8 r$ B T) w5 c1 p- ~5.39.217.77:88983）合谷穴
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功效：理氣通便公仔箱論壇) H& ~# g. N! o% o
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
$ Q- {: q" C* n3 q( Z5 T5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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' y, F5 u# Y* y( g. L8 ]6 K8 u( dtvb now,tvbnow,bttvb4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 s/ h# F4 D. x. A& h
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. f* J- Q v9 c" D4 q5.39.217.77:8898功效：溫陽益氣，化濕通便
8 s& ], v4 a: F4 ^位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb# R$ F( `/ N y' T2 Z/ w
做法：暖敷10-15分鐘
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v& m! w" C! g3 T5 M6 V, g! Z公仔箱論壇日常調理 6 部曲5.39.217.77:8898# V( N5 E; W o H, Y' d
一. 飲食調節5.39.217.77:88981 z1 T' x6 K8 t+ F6 N
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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6 E+ s2 n' }* a2 Q6 u* htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; y, W" z7 K- \. E' L* @5 Y6 ^
" O; P" h4 ~6 M9 r9 G. f6 G4 itvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水公仔箱論壇1 C4 x/ p, \" h* ]5 q9 G
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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( C) N0 C. f) p& l" j* M三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb m: f4 X6 u+ f0 M1 O
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四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb% m# x9 @9 o1 V
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. f1 l. o# j- i8 k- }按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
+ C8 W, m3 g& |+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N" g% ?( r L
五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。+ J" ?7 x5 H6 i. G/ i1 j
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六. 充足睡眠5.39.217.77:8898& W) v4 l; t1 F9 G0 ?
; Z& b- g |6 N* o8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n% j* T2 m- |0 {1 X
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。$ I' ?0 I8 Y4 z1 C7 s
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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