[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P+ U! j3 ?  \
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇/ F" E/ c' {: X
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶

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功效：清腸胃熱，降火通便. U" f" I% L) J" n
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。& A1 T8 d1 t( b0 ~$ g
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2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb# e7 S/ ?! e+ m! M9 }! v" B# U5 ]+ U
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb2 m$ v1 x" k. R: D/ a  V
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y. J1 {* z$ U  k! y
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露5.39.217.77:8898" h7 X$ w1 |; X( {
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功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇  s9 a( ^6 O  s1 |" g+ u7 V8 P
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.77:8898+ i$ P5 ^& [6 E3 w7 a& u+ \$ e$ `
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.77:8898& f/ `: l* |" _; b8 _
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛公仔箱論壇# Z. v) h5 S3 A. I6 {

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb1 E6 m- z6 Z  o; t
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便$ x, t* ~) r% a+ A4 F
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb; U, |1 R2 j& l* |4 ~; q
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇) O& y2 ~, h. q* r
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩

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1）天樞穴公仔箱論壇7 S+ c$ j  T! H$ X

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.77:8898) G% g+ n6 p2 a( N) ~; Q1 @
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 r! @# J4 e. F# f+ X1 }

2）足三里穴

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處! N6 i1 D0 A+ P
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴

功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb  V: S: I3 c" Q" |3 v
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處8 x* m; c. c4 Z2 P4 d
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.77:88982 _$ u; o: N/ T
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇( B  h) ^1 Z6 |$ a  a4 O8 d; Q

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.77:8898. w( j" d: u3 F+ K6 C1 z/ d' a

三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K# G. _$ I5 q& s$ b  W3 r/ A6 W& Y

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。( b! x/ l7 U% R( J# T

四. 養成習慣0 K3 P1 X( L) z* Z  W

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。# t! g4 h3 j4 W3 p' p

五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q* P3 r! R" P* {; z2 t/ R$ ]* V

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h5 e1 P( |+ j2 Z! O0 O
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soforlee

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