[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n7 n! k" w5 d8 |
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb9 J9 P3 A2 i8 X8 ?0 f$ h

功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb  D8 a. v: m1 R
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚2 {1 h; x3 Q: H
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w. o; C1 h: q1 }8 [
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：% R2 I. X- b. _; c! f
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火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇4 e$ V; `- ^4 M6 J
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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 j  ^) d2 V$ L3 Z* m5 t* d
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。/ h0 s  g) C8 u) S, b
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; M7 D, K/ \& B" C! [* F& ^
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C% Z5 |* S& [) d* [0 T; ^
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。9 a( h! H& |/ v0 E! m4 A& d
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb0 \+ L) v4 _4 n' X9 b' C) {0 `
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黑芝麻合桃糊( D5 }* B/ u  ]: y4 V
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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克& O& z2 L  v/ u# ^
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s" _& n- _1 l
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1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb9 D  a- R- |' D4 x3 b

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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴9 u+ F* o# Q7 c/ ~- w
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處6 O6 {$ h8 w# L# }; I
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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功效：理氣通便5.39.217.77:88982 O8 j/ F/ ?% {5 {
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處5 T9 ?$ K: D& o/ D4 z- p
做法：揉按3至5分鐘% A  h0 D* V" y2 M- n* W- b

4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇' y7 B1 F1 o# k- ^) l2 a
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇% K; w, o  o4 I* O. b" H
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二. 多飲水公仔箱論壇) N5 X$ m8 F3 t
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb2 w/ i8 }- w+ D/ p" e3 m

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體

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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。- F! V7 H2 d8 e0 V. O- y% U  W

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soforlee

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