[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣
0 a7 `6 a& P- R# M; I2 k) X8 M7 ^

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb5 ]+ d# r- H6 ?  l4 t7 e
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B1 }! b! G! J/ }8 l; a! \0 u

熱氣推介茶療：
5.39.217.77:88984 F' e; b( B+ r0 J2 m. j& m& h
番瀉葉決明子菊花茶
5.39.217.77:8898* K; S5 k+ s5 s2 Y9 M
tvb now,tvbnow,bttvb! u( S% g1 D5 S' }3 F2 p
功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。+ O  g9 @4 j+ N. Z

2）氣虛6 \# t) x, a8 L( e9 ]( h! G
7 {6 d. N2 l6 Y6 S

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb( X& `! C0 P  b# i
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：8 a7 A2 k8 G! X4 ~- c' r

火麻仁蜂蜜露

5.39.217.77:8898$ c" u. W7 @( o. x1 V
功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb/ b+ f; @- c( V% p; Z
公仔箱論壇8 s, w, o! L2 R" [! J
3）血虛

3 z* P* a4 E( v/ K. A- x7 V
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等9 M* A+ i; P- N2 K6 y8 D
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊5.39.217.77:88981 E% z* F/ n5 E9 j
5.39.217.77:8898) r' ?5 E( }  J4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u' Y8 ^6 v0 g. ^) O# B
功效：補益肝腎，養血通便5 n' U# _  ^8 \
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克+ B# Q6 \+ J- E$ ?( q# @' J3 f
做法：0 O* \1 j. V+ n  i' [& ?
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s. f1 }" P7 T* L% ^

穴位按摩

1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- `0 D$ P3 Y: \& s8 S/ z9 R, j

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~9 e( R$ w) o7 }" k! m$ Q7 y$ @
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）! G& g( ]5 N. L" G/ `8 B/ d/ e7 o
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。+ S0 r- b2 P8 B. |
tvb now,tvbnow,bttvb) ~# H8 I0 e  B
2）足三里穴/ s& _* J* P+ r5 h

公仔箱論壇0 b  Z7 Z5 M# E9 s' U
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇0 L0 o7 ^2 d' P" y( f

3）合谷穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T" a- Z- ]0 T* |$ ~+ s
tvb now,tvbnow,bttvb- S/ g1 {6 \$ Q" p, k
功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb5 t) i; v% i4 I  h
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處' \+ @" q- w( p
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ h- W7 G7 T5 T
公仔箱論壇" p6 I# g( R, K* n7 q& i
4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb! a' l( ~* W2 t. B5 ^- S% X

4 P# I, ?* p- D% X7 x- W
功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節% }- a! N; p* `! C

tvb now,tvbnow,bttvb- c- T5 w4 W' ^/ ~- R# |5 a
日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% h' a6 Z% `" l+ P5 Q% q$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: e7 g' A( z0 y

二. 多飲水公仔箱論壇% h, ]9 }9 C( `) m
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
公仔箱論壇! |" ]- _& Q4 x
三. 食療保健
tvb now,tvbnow,bttvb+ f" K2 k% }5 N! x" h

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇. r" U% P' ~4 K- O" Q, q

四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb, |( l2 A& M' }( \0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J7 ~8 G5 _. Y

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。公仔箱論壇$ `7 Z# ^2 \0 q1 ^5 W; E
tvb now,tvbnow,bttvb( p& N  `6 d6 H4 ?/ `
五. 鍛鍊身體

tvb now,tvbnow,bttvb. ?( B4 j1 R7 {( g3 `
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
公仔箱論壇( e! Q: S. g6 w1 s1 f! m# ~, p/ D
六. 充足睡眠

tvb now,tvbnow,bttvb' ~8 Y% E0 I3 Y$ P' d
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇6 j1 w3 {  ~4 E/ p# s

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？