[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種) q1 \. K& d% @: N
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {+ n" V- F0 T, c# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p9 t* o. Y& ~5 v9 F- A7 M3 Y
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
: h5 k- j# {0 h8 b; v: n1 f5.39.217.77:8898熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k8 g# m. g1 n8 I& r3 H" V! b4 S$ ]
# H( D9 r1 {1 F+ L; c% n0 ?1 n) g熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb0 @" M7 `. _8 ~0 n
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番瀉葉決明子菊花茶5.39.217.77:8898' I4 Z6 p i4 @8 X
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$ w) P1 l' m* a% |( P公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便5.39.217.77:8898# {; _6 _' }: l' v* r; ?& S6 E
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
# `) F9 L1 C; A8 S做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k/ A6 o" t0 u, {
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2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb2 V: f) }# P' ?" `* j" Q' R6 e
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8 C0 x, W* _3 ^; t1 {! m' o公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
% T: L/ Q# }5 X# c7 P# `( i5.39.217.77:8898氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇% g5 {8 ^+ |- d4 }/ V; ]8 h/ |
氣虛推介茶飲：8 T# D7 U% v8 r% j
% H. P* n- u4 X% w6 f4 K5.39.217.77:8898火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T' u+ a/ m N4 `( z7 ~, R
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功效：益氣消積，潤腸通便
3 d: q' z6 r5 ?! C材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.77:8898& S" b% L3 L: J2 F) ?
做法：5.39.217.77:88989 Y' b* z: D0 H' O* d: D
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
2 J& [5 K8 N' s& X! r( stvb now,tvbnow,bttvb• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
; Y {6 q' O1 d! g' ?% h3 a5.39.217.77:8898• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇3 B9 f7 @6 }$ ]5 P' N/ C
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3）血虛 Q/ X5 d% ?" S4 f' E1 L
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等( Q- F/ Q, l% u" H+ X& b
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
2 W6 S6 d) Z. B- K9 g3 t; ttvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：5.39.217.77:88988 s. \! R& W7 ]& Y2 F& B; T# ~
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黑芝麻合桃糊
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* t. Y' G" R: M% c: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I# h0 A/ X% k
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5.39.217.77:8898, N8 G- L% n& Y& |$ z- e( L
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j) E; L- m# M. o# Q
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
R. \/ d7 n( |% @9 }# p0 h. W! x公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。: t. D$ v. I) J$ Q
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 z R4 E* w! c* ]) K4 _! t3 Z) J
• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb% `7 Y0 N- q! i i2 G& v8 H2 @
4 ?0 o6 t2 F* Z% w8 f9 B7 N穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb" P8 z5 {4 b' C( }3 ^8 ?
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4 J+ Y8 o( i# _0 W公仔箱論壇1）天樞穴5 C i! Z! r" T* ~5 i0 ?1 m9 p
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5 k/ t3 l% C2 l功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
0 q# d5 ?8 q6 P; N& q公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）, F/ |' ~! j+ l3 S- b2 l( ^
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴公仔箱論壇7 X8 t' G% h# G0 F0 K
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
' D& D2 z6 l# u. W) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.77:88983 T7 `1 |2 n5 O3 O2 L' t7 ?) p- F
做法：揉按3至5分鐘# V; c3 v5 o5 Z) E& k0 k, L& G
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3）合谷穴5.39.217.77:88981 q% q/ ? D4 A2 ]
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功效：理氣通便公仔箱論壇! S) f$ H9 J# k3 _
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處5.39.217.77:88985 t Y+ | n7 z% z7 w! R/ I
做法：揉按3至5分鐘
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- }( X. ^1 k q5 H+ m- i0 M- X* Ttvb now,tvbnow,bttvb4）氣海穴5.39.217.77:8898. j9 N- a" t# c Z ^; d
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功效：溫陽益氣，化濕通便) c, n! l {1 W9 B
位置：肚臍下1.5吋
I# R, w; V+ |4 G7 dtvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
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# a1 |% K w) b' a& m) ?* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
/ M ]2 d6 ~4 {. n$ ]8 E; e; K2 I一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 q7 _# @2 H- R4 @4 K
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二. 多飲水5.39.217.77:8898* f7 c- H/ t5 N" o9 j% e' y
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb) k7 J- C' F. s/ k$ l$ `# q
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。$ u7 u1 J3 Q% B# K( @* e2 G$ I
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四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ j0 [3 n6 m( T& O% o0 ~
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( P8 j' f0 m8 W" b5.39.217.77:8898按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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6 ^- ^. x/ }9 P5.39.217.77:8898多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。4 k8 n$ A, v% c0 L+ c/ ?7 P8 b; }
, j8 A& I! H# s5.39.217.77:8898六. 充足睡眠
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. ?0 N1 y, y% V2 Q+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 h# @* ?, @- t5 {% _
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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