[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種7 C$ l- V2 v: S3 }$ ^
. s1 o* W$ L7 u* E5.39.217.77:88981）熱氣
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: |; K. J# t& c3 n) Z公仔箱論壇
- n" x$ G9 }2 x1 L7 d4 ?tvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱, z( }" ]! L# f8 z+ ^* @3 K. h
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
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- W' g0 G* y, H0 n! m, T3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R O/ [1 T2 r# s" D6 C功效：清腸胃熱，降火通便
# ?& n' Z! @& I" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
: q- b- S/ H" {% J做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P3 v( G z! o: a1 l p2 x0 j
$ @" h5 B2 o0 ~/ S6 V0 Stvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛
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$ O% v9 }) Y9 T症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
7 W5 A q+ p- Y4 o9 l8 e6 c; e氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb% X, x4 |$ E5 x) ~, E
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
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D8 h- D3 f" K% c! G' h8 Q功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb0 c) i, q Z6 J F! C
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇 b. I1 {6 e# q: q+ g O, R& d6 M4 k
做法：tvb now,tvbnow,bttvb# |& A+ o3 Z; D6 U
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
3 u6 N h, w+ |( [3 m- I3 E5 j% etvb now,tvbnow,bttvb• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
% R* O' a: v4 z9 p! s. _) z• 最後加蜂蜜調味。! P6 t9 A( \/ i! W
6 ?) R6 K) T' V- q1 D1 B4 m公仔箱論壇3）血虛
, z1 y9 P0 |5 f7 A4 ytvb now,tvbnow,bttvb S2 y( o+ c6 N, Y I. ]
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
* S' ^3 z3 O( i1 Y2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
: w% i% U( g1 t/ j公仔箱論壇血虛推介食療：
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4 m( h5 O; g% o* B2 q5 t黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb2 F1 f' D, _; ~! r; E7 [2 \" Y" O
公仔箱論壇( w; R4 R: k- z. K" G
/ @. I" X+ c2 e: T: }功效：補益肝腎，養血通便
+ x" D; ?% [6 W+ ~5.39.217.77:8898材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
b) [! i2 p" z; K做法：
+ ?% p/ d7 t" K: Y4 x: r公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
( `) j; D! n) T- ^• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z$ Y: y7 B( M
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.77:88983 Q, i5 d" z4 v, W
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
! a5 O* \ u; k& Y3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- X6 h3 A4 _ g: @7 [* x7 ^7 i7 x, R
穴位按摩
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5 F6 V m: V1 _6 stvb now,tvbnow,bttvb1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb" Y5 c' b# J. ^4 u- f
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! p: F$ P [6 T0 T6 I( v p' ^0 S5.39.217.77:8898功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
8 R8 I& X! N# a! X位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）# k0 r: y# q# Y
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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. c1 o2 ~/ t$ W* Q7 O5 B. Mtvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴
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' L) J" a: U* `! D$ {& P! v& _功效：調氣血，理脾胃，補虛弱$ b/ D6 o$ n+ h
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
: R M9 N4 O I- [+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴5.39.217.77:88986 l. c* g4 r5 u3 I8 l: U; v
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3 W9 I2 o* n2 B) }: i) n8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：理氣通便
7 u- K% U# N3 \5.39.217.77:8898位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇) W$ F* V, X$ C! m4 m$ R( t+ B
做法：揉按3至5分鐘
7 t5 w! f! C+ V& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! _7 c- U$ H) ~5 W& x. h8 @9 Z
4）氣海穴
0 E6 j/ ?7 x& \& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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功效：溫陽益氣，化濕通便
R4 J4 N' {9 r! _位置：肚臍下1.5吋
* e* y+ t9 O3 j3 @, r做法：暖敷10-15分鐘
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! `) K; j+ `1 ?# v1 {0 T日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m. |0 ^; U' \
一. 飲食調節公仔箱論壇- Q6 l7 b; N# C# j. f
- a. o h8 P* r. p4 _# E8 ztvb now,tvbnow,bttvb
* V& p2 x! }! K2 g, n6 q2 p; ytvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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1 O5 Z& y) u7 s K. H公仔箱論壇5.39.217.77:88982 k5 k- s+ m6 G0 O" x& x3 S$ I
二. 多飲水
- w9 ]- D/ ?; t- C; j$ X每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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7 d" L. ~: P" P7 H$ t1 N* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y% E* A6 ]7 b- V0 [5 x5.39.217.77:8898日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb# i+ a" ?! S8 n$ \. b5 s
9 x! M6 g/ U1 m- B1 k; e四. 養成習慣
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9 t+ U+ G: R! ]0 a) l. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
3 I, }8 i' g7 C( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L' b; C# s: G; s1 W! O五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb8 ]( L5 n5 v9 C" ]
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* \; C j% `- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
: ^) u5 `, p0 J/ m6 j9 N- Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t+ z. \ d' ~) R8 C% t
4 D" P, x& @ y& o1 [& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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5.39.217.77:88983 W @8 u" P7 ?
5 L/ ^8 A6 H% e4 `# L' L# S% ?公仔箱論壇公仔箱論壇! I' _1 x/ d) H3 D' ~
/ n, R6 V! E) h B1 ]# h+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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