[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇8 R, n- Q, ]9 S8 H7 {( B; S
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1）熱氣
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, z3 w+ J. t0 ^0 |4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
4 P2 W7 Z/ z# h/ a7 W" z' |4 w5.39.217.77:8898熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb; v) A) k* A- ] p0 t/ g
9 i8 z4 F' B& y番瀉葉決明子菊花茶
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7 c' \4 ^6 P$ [/ Q% G$ w+ r% z5.39.217.77:8898功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇4 F w% [/ A/ E r ^
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
: V' n# d1 i& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 M& m! ^: J4 L; A0 S
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2）氣虛公仔箱論壇2 [& P1 Z7 n6 \; s
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾' s$ L9 d8 Y( l2 n) S
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。9 m* q9 _( N: e; [& \9 K: r% e6 W
氣虛推介茶飲：
5 s; J: X; L# K( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. X) D# o. C3 `2 U$ A3 W& j. C" ~
火麻仁蜂蜜露
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- C0 e- A" V( a4 Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v. k' E; {# G! u7 G9 W
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
, C# d) D% F. c% Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.77:88981 b: Z7 o* a- f& C& l' i! }/ c
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
3 O" C& P5 U7 T$ I' T. Y• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
+ Z8 }! L3 B7 Z% q8 d9 ]7 v5.39.217.77:8898• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb! r, c0 T( N6 x1 @; e
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3）血虛
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5 D' D/ |1 d$ ^$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F& R+ ?( N$ `4 ~5.39.217.77:8898症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
+ \! H; ?8 P/ u" Q2 v5.39.217.77:8898平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb! T- _( A! g4 v" h, @' U/ A
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb- Y$ V7 b% P$ M0 {# P2 A% _
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
1 X) x6 V9 y4 h) J5.39.217.77:8898材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 s6 Y! ]5 z9 d" S" E4 b- g2 ]
做法：
6 l8 M* U% F( D0 L# W) p5.39.217.77:8898• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇1 C( u7 t: f/ C* V0 M- z4 d
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇- A. N" M% J, g. ^2 [
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
; g8 D! |" ^! P: ?! y6 f- t公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。8 j) d( G* f3 q" N0 }0 ~$ q
& ^- N! ?2 c; n; C% n$ K" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
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9 S8 a0 C$ Q: I# a, r3 s/ U公仔箱論壇1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
1 \1 l; C! K8 D公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇* t3 @% c5 y0 D% U) r
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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+ A. Z# |' h4 B" p. H, a# T/ J, h公仔箱論壇2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X* R+ v: ^0 T5 O
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* q. @, m' o J9 n8 D1 F8 f" w# S) }功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
7 u" y5 c" I1 C3 B( X" `4 _5 E- u公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
, g: N$ g) a+ V" x$ L8 T+ O做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N* a4 D/ ~ T9 z5 i6 o9 w1 m& v
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3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S/ @' q8 S6 ^6 H! G; H) n
, z9 [9 E9 l0 _( W8 u公仔箱論壇5.39.217.77:8898, C4 j5 T9 W5 e$ ^. \& m
功效：理氣通便
8 ]+ S7 O1 I0 O- P7 M位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A. _/ u, d C$ w+ u
做法：揉按3至5分鐘
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3 W, G3 i/ g5 R# r4 N- z公仔箱論壇4）氣海穴/ F9 J* ~+ n( U" w- [) ]7 a
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/ w s6 e' S) D功效：溫陽益氣，化濕通便
% o4 G; y2 m& x: ?) Y6 O) ?9 ^公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋
6 a: [2 t8 y' {* ?1 stvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* b. n8 H( O/ o" U! U0 g% N' F4 Z
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日常調理 6 部曲公仔箱論壇6 q! e4 d" `4 R- V# r3 u8 x
一. 飲食調節6 \6 |6 a* t, G
6 x2 h" a# ~" D7 [+ R+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ w% T3 D# Q( E' H2 G0 u+ Z
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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4 q$ M( O& d( g* D- f$ Q6 m2 T二. 多飲水
; q5 V4 O$ W5 I! x3 E2 Y' v5.39.217.77:8898每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。1 x7 ~; o( U8 i6 ~+ P! p% H
3 l' Q5 `3 ^7 Z- E/ @) c" [- ~! J三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m$ Q3 `6 x6 h( L$ D
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb( n1 V, _# E L- ^
+ y8 h. z0 Q9 O8 r( T" |四. 養成習慣
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8 s" w0 `8 o& \. h6 H5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。公仔箱論壇* A# ^' V M& g) y7 k
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇9 d h, q, X! _: h# R) |# _. x) p
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六. 充足睡眠5.39.217.77:8898% E2 W* l" b; V0 n1 y
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。! `& f, m" p0 A. L1 a3 x
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# g f/ b/ I- L9 V, y% mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `; N/ N+ R- D& q) `: H* ~6 e
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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