[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種4 D8 n7 E- B- Y
% m) P$ Q3 g( ~" _: k0 l) Z5 r% o. ttvb now,tvbnow,bttvb1）熱氣8 ?- F# F/ e2 R* @
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
2 k7 S* q8 _9 K" m$ p0 a熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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% y5 m: c4 v5 ]( E& P$ ?tvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：2 h5 ]" `& n. }5 Q
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番瀉葉決明子菊花茶
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/ s W0 A4 }* f3 V% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便
( K. }$ ?! J" p$ U* s7 `材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [8 q$ ]) p. |3 X& Z4 L
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
1 |7 k. \6 p0 V. l, {/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& k- M/ S3 E% R6 p+ ]) Y
2）氣虛" O0 p: ~. v, m
公仔箱論壇. v7 M+ F& |' N% q
. p: H7 I7 A8 V# N& i& i1 [公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z! a8 H3 \) Y* N" H
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。7 `. z1 {: w# f2 J( N; w. ?! g+ m
氣虛推介茶飲：
4 F! [5 @. l7 ]9 j+ a7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! \9 R8 W* D/ [5 h4 s P
火麻仁蜂蜜露
& X/ B# S7 ?0 r; _公仔箱論壇5.39.217.77:88983 k2 v7 J, ^! {/ O
( u6 O: z* `5 N6 p- l9 k4 ^. Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便
5 Z# n7 @1 d& H8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.77:88980 b) q% s! p* s2 ^/ d: Z# G8 o" `
做法：5.39.217.77:88987 _9 G2 j) G# X, Y; A1 l
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
! ^2 U9 I1 r' M5 |* V. ^0 O公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
K9 y5 o& {9 [8 mtvb now,tvbnow,bttvb• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇0 ]" d' v! S2 N3 K5 T3 o
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3）血虛
' R" ~; @+ R& W g. Y+ K2 ?0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! h: x5 }* U1 K9 O g6 r( l
1 w; w0 h6 t0 z U+ P- w0 _8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
7 {) p7 @0 J5 x7 J3 k. M Y! W平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P6 d8 u; s; a
血虛推介食療：3 w5 N9 Z" p( C: M$ H% a
- ^: Z/ j# _9 o# \- ` V. Z$ [: I公仔箱論壇黑芝麻合桃糊
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; d1 m3 U9 v* l; i' E0 c' |8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便0 l: H) H" z( `) k, _/ ^
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
) _6 A( c# m: m' {% ?4 `" U5.39.217.77:8898做法：
1 u; h% S* j5 }+ s& h# f; w- Ttvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。7 z7 G# E6 L# e) }' i
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.77:88985 i5 D! \, J: H( ?: e. s. V
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
1 H7 ]$ S! h3 p3 O# |+ M U( [& mtvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。8 N6 k8 g% g# ?9 I, I$ l9 R- q
1 f3 J: n' i% j5 D- S: u: v/ Qtvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩
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1 T) \9 d) q/ d, p+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d7 k+ ]; @& { }公仔箱論壇1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘2 Q1 w4 T" R0 i `2 \0 {8 o5 N
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb7 E) U, G. ~' V
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb* A4 f0 I7 F/ e7 Q' P
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2）足三里穴5.39.217.77:8898 S6 V8 p+ \5 F: T
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱, g: f4 F! R$ ]& \: k: j
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
: b. q8 v$ I) C( V/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* u$ t" @/ v5 {
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3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p$ S6 {2 b4 @6 { W5 F1 E
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功效：理氣通便
+ w0 N9 K" P& {2 w5.39.217.77:8898位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
w3 v; t* M/ _1 Q4 otvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb7 n( Z6 W0 Z- C: M
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. U) L3 @& f9 X
位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇. l8 n% x3 v' @% t2 w. ~
做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.77:88987 h) R8 Y5 P5 y$ J" k
6 {# \5 T* e( P7 Htvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲公仔箱論壇1 @4 h9 V" x& b1 x! L
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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' d' K* V+ I. g7 l5 i( I5 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 X E7 Z- G& T% c, ^- z7 G
二. 多飲水. |# R$ `9 m7 t' n7 Y
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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1 I6 ?1 _5 n$ y" h+ l5.39.217.77:8898三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb1 o! z" B! q1 s! D; Y" s+ I
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四. 養成習慣
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& z0 y$ c+ e6 F5 }% D) Y: \5.39.217.77:8898按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
$ j& D$ _3 n. c1 @6 p* i& Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 f1 B* @+ g$ G$ ?4 t( A" c
五. 鍛鍊身體
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: x! o! i; e5 P N' w6 g5.39.217.77:8898多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
1 S# A" K: J. Y: s- d8 Y2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i* O" f" B' {: [- ytvb now,tvbnow,bttvb六. 充足睡眠5.39.217.77:8898" O" P; Y; |/ a* |" p
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0 c& ?, N$ u1 ~4 Z0 N% k* y每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U0 ^0 J0 V0 B. J
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! A) R0 z3 \8 y
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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