[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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$ p# D$ ]% @ G j$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣
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公仔箱論壇; t+ p2 v5 b7 ~) c+ Z) O* U
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5.39.217.77:8898& A* e7 C( P) S9 p2 v% M0 V$ N
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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" a v+ A7 s% v4 d' j9 x; Y/ E公仔箱論壇熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇- {7 b( C1 i. n$ X- Z
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功效：清腸胃熱，降火通便( M9 ?" Y% Q9 v/ S* _
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb5 N# e9 M& |' r0 g8 x# v2 U% }
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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- ^; ^" v; C' qtvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛! k+ f' A' m+ U9 s; j8 f4 V' {
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2 m" u6 x+ r: k症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
6 Z5 P' O p% D6 C# j A" t+ O9 l氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5.39.217.77:8898; V& C+ s. _4 @2 i+ b9 m
氣虛推介茶飲：
3 V( a9 S3 ^. l1 y/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# O8 ^5 i3 y1 f
火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C$ j0 S# U6 x! {
7 q5 a: X& L7 F3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \% H" O f( H4 v3 s1 k2 } I1 a
功效：益氣消積，潤腸通便
6 g- I) B# e( d0 K3 j. [; r4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
$ r7 s/ N4 p2 J3 P3 I4 J* T做法：5.39.217.77:8898, g& d( n% |# A6 U& z U
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
* }: l2 W: e8 `- ^公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
2 S) ]9 P7 N, |" I# g' q/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。
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6 P6 G- ~" R( x" Q) V3 K5.39.217.77:88983）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
+ `* c& D) c( O( Q$ a7 r' {2 Gtvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
/ u. e, {, F2 f- z6 X5 a) |公仔箱論壇血虛推介食療：+ f7 u E" Y/ b& e1 `0 v6 J9 j$ x$ e% |
0 A6 f+ e/ ^$ P4 ~' H" E# A黑芝麻合桃糊
( G; h( l3 X; f6 H1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K' J7 O1 L6 @1 r, A, `; x9 b公仔箱論壇; z9 I! u* C8 T9 f b7 Y! g
功效：補益肝腎，養血通便/ q6 ^* k4 X" ^0 r) A$ E4 @, e
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
$ Y- u" M+ G3 Z" [做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" a4 p0 o5 @5 e
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
# S a& `0 b- V- g- N& `% K公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
+ Q: T* a+ }6 p0 t& h1 G* w1 Ttvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
/ t w+ }4 W. h2 ~5 [公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R# h) m5 m3 I. \
# H$ W% ~% A- o/ h, z5.39.217.77:8898穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb. g0 u' ]6 x, u& |8 j
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# Z6 y. O8 B. d( h4 |2 P5.39.217.77:88981）天樞穴% [- y4 s4 `6 n- e% P
2 I" z/ ^1 o. }! y2 d7 z+ _# A5.39.217.77:8898公仔箱論壇; ~& s" [- Z5 e0 x
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘4 E/ }! |* N' O3 l
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
y9 B7 j& F' F7 K; {3 Q# V6 _" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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! w3 d, ~: b( vtvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴
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5 l) C3 L: o7 ^! W* L1 ztvb now,tvbnow,bttvb功效：調氣血，理脾胃，補虛弱; Y" A% W6 \1 x
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
5 D, O; ?' E4 U1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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; V: k1 e/ o' [8 O5 i3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb; D; R' Z, R6 @ E# g
$ o! x* ?& h1 U( R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R$ H% c5 o' _8 F) |3 s
功效：理氣通便
) S8 T8 R* D# E公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
0 w4 H, k* @, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
' \' [) Z- E" B1 }5 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 J) W- d1 @% q' B$ g+ C4 z
4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T9 k5 m, ^$ w2 v& K
W' B0 I. m! ?2 ]2 i8 w1 n6 g5 L公仔箱論壇 l) i! z7 i0 S2 K( D
功效：溫陽益氣，化濕通便; S$ u- t3 z/ }) O) }9 E
位置：肚臍下1.5吋
) v# F L% Q# D公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘/ Z$ w; {7 E' l7 A5 H7 Z
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日常調理 6 部曲5.39.217.77:88987 b6 P# z& |4 X7 V8 N
一. 飲食調節
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" l% b/ I* q* X日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。' {) o6 J% v" k
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二. 多飲水
( {" \; I! ~: g/ n7 m) H, D2 u: a% Q/ c5.39.217.77:8898每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
2 k0 u& I1 B3 I3 |# N) H- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s% B: [. t6 | }7 _* F) O% L三. 食療保健公仔箱論壇+ i) F) n1 K" I; M
6 g0 k2 K3 c4 w# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B/ o' ]* D% \7 P: M; ]日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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@9 p+ w' i# `0 |, A/ { G四. 養成習慣
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8 b4 l+ |) t2 o C& S% @$ L. \公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t, j6 t. f8 @9 d8 p. ~
/ P- x) F3 N7 O8 W4 N五. 鍛鍊身體" }) j& x( @' [6 t# K
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9 `0 b" e8 G2 Y3 x# g' G8 {tvb now,tvbnow,bttvb多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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( C6 o1 r6 u' ~4 V公仔箱論壇六. 充足睡眠
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) M1 b0 }# Q* _& f1 ^: K+ Dtvb now,tvbnow,bttvb. ]6 r O5 n5 T" |# B5 j. f
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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- X0 K2 Y- g4 Z' k6 V+ W+ ^1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s9 b2 n" a0 I- g" B8 S4 ytvb now,tvbnow,bttvb" c" c# a) K" s9 _6 k' y
tvb now,tvbnow,bttvb, Q( ~( M. Z( C5 K# G5 N
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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