[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n+ I, W; t! z# b1 a2 W
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! ^: C7 E- a% W8 _症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱+ t9 R2 K( _- c7 u! ]: P3 w
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- o- w7 t+ T% d+ M, G0 [( _- `
" ^! n+ n3 k7 O+ z1 o$ _' S. p5 _熱氣推介茶療：公仔箱論壇% B B7 ?7 N: M
3 s0 [- Z2 G2 Q) I) ?4 c$ U1 o7 {0 t公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶
3 K8 w* I$ L& r' |% s2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T: v' b$ x' O& b
6 d1 O/ `3 H( z# B: T; |公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便
7 u. B$ y* M% i; w4 |" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
7 B2 V0 W& F/ t# j做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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5 w& M9 L/ n H& }6 `; p. w" N, Z; {" U公仔箱論壇2）氣虛
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0 Z, v' S" O3 [' F& G3 L7 _7 [tvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾* v$ z5 z! ?4 u* C
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
/ E$ R+ `& a* U' |* Y( R2 }公仔箱論壇氣虛推介茶飲：- Z2 G; o9 z! J+ i. }5 q* [7 |7 D
4 L) J& p# f: ]$ Ntvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露
( y9 V2 Y1 q: g# w" H# jtvb now,tvbnow,bttvb1 p5 M% _+ o* r- k& f
' [( x, ~" _. p功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 R* f3 [! P: g) s
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
4 U, }% T4 B8 N, d/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：; _' r7 T! {/ Y% K) y/ T& U
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。+ F5 q% }3 l* u4 m! ?. D' x( ~
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
1 r0 R* M+ N! k& h! k X" \, z• 最後加蜂蜜調味。9 K f& _9 d# b! l
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3）血虛
; K3 _" @" @. ~- ~8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* `' [/ E3 u# D5 q, j. Ktvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
! L3 C! [ \7 z4 ?' w5 ]tvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
2 W3 z; C' F" ~9 b9 F# htvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：
" w. i9 T1 `6 G9 o; g* M* }5.39.217.77:8898公仔箱論壇( U1 g" ^' D* n8 ~' s! q3 \
黑芝麻合桃糊公仔箱論壇0 q* }& H' G" @# m* f! V5 @' G
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功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X/ X( `% I* I( p0 a8 I
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
0 q0 \0 J; U9 x/ O4 e6 m+ h公仔箱論壇做法：
) F9 G$ J- Q5 g6 J& Dtvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
$ y1 A$ w# G7 o- k0 }+ F- B* htvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
; @$ P7 l6 e0 I2 ]• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s: s- B: x, P* H. C2 g
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.77:88989 B% X1 X% H9 y( w/ c
0 c2 Y0 a* m6 H- j$ w# D穴位按摩公仔箱論壇2 n& E$ F# o( H% C( p
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7 H+ ]" M* ?; L, Y4 f2 S0 M1 P6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴公仔箱論壇+ x1 M4 V/ d8 n* p# T' d
. \& d1 w' t% C) W. [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H6 D% R6 u( q
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘0 |0 D k i! o. |# p: j
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
7 ?3 e! @; u, e( C* a) a X6 x做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {/ C' [* c1 h! u" H
tvb now,tvbnow,bttvb# q* p' K* b- b$ A+ o, q
, u; O; u% ?$ U1 z7 ? {功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
5 {6 O- i% E$ D0 h) n, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處$ \& h& A2 f- c, N
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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% {2 u! W( d$ n" a5 L otvb now,tvbnow,bttvb( W( Z9 @/ M5 G5 ^* b+ f
功效：理氣通便
0 E1 x4 l, a+ Ctvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
! o' a2 z/ h- G做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇/ N$ h5 u, U" ^" y9 p( h! U: e
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4）氣海穴
: K& c2 C2 q0 O8 @% b5 {, B/ d公仔箱論壇5.39.217.77:8898" P6 [! e2 E! m4 y: O+ L( b
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功效：溫陽益氣，化濕通便
% ^0 `' T" ^2 Q* O$ T6 r4 I1 q位置：肚臍下1.5吋) {8 m: `, o; @; T9 F( U
做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.77:88988 H1 \+ u j2 ~' w0 T7 b
F4 Z6 L* A$ P9 ?( r+ c! I日常調理 6 部曲
$ d A ]& S0 M8 v9 g2 Q# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb, e! W) E) C. `' q, m
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- C# H$ X! E% M- ^% K9 G1 l( E! z日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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8 o/ n R2 X0 D9 D9 C% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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二. 多飲水
/ o7 \) r+ }. s/ f每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇7 ^2 J, p1 i& R8 F# m$ R
公仔箱論壇8 r. |: |+ i6 s8 g, @3 Y
三. 食療保健5.39.217.77:8898' ^8 p/ S4 N5 P* \. Z
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4 |0 S1 l) y# m2 D( V a5.39.217.77:8898日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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( u1 n$ A$ U3 n) j四. 養成習慣
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8 ]( r9 K7 m) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N" k6 h) g( h/ T4 j/ n( G! M2 H5 L. \
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體5.39.217.77:88980 [& G% v7 E+ v
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
l3 e5 S5 w* k/ o1 |! u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 H5 u8 g6 { N/ T* L+ ~
六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb/ N: V% K7 ~/ Y# E$ t4 J
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8 R5 e/ C# q. V0 x! I. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.77:8898. d- \0 D1 Z- Z! u
5 @ X. a2 P3 i5 ^; S% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B4 E* T& k. Q9 e1 _! ~7 M8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- r; v- ]% ~
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6 [! \) u0 V K* y' Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s y0 D* L: e: [1 v3 K
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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