[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
* W+ d& K2 B- S& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U8 r8 ~0 _4 r8 D' V) V1）熱氣
' y7 z- U% p( v. F& I) Z! ?" B+ F; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c7 @5 j5 G" o- P8 I( _+ V
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
4 l- v8 Q& \) w0 `1 ~tvb now,tvbnow,bttvb熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：' ^* Q- C/ v4 ~) m' d. C5 J3 U! C5 R5 `
* l3 f# A0 K: z5.39.217.77:8898番瀉葉決明子菊花茶+ K% t( x/ q! v
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功效：清腸胃熱，降火通便1 w0 ?7 ]& {* r' ]% U |6 K, Q0 u( G
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
3 O [: {: e& o( q& V" h7 {: l5.39.217.77:8898做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! y+ @( J" U3 h- W& G, A M; m
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2）氣虛
8 r) n( D- K& @8 K* X# t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v( P/ [1 x3 Q- v6 g+ E) N
N6 R+ y" b; F: x! ~tvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇8 r" D* e9 O/ x, d0 h5 t/ x2 H
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。7 H( b# ~1 G: e
氣虛推介茶飲：
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" s* K7 |2 |; m% i公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露
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( v0 o4 Z3 d0 H4 A8 `, etvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便. p/ S( M% J( W, W! Q) [. J) N
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
) U6 A% [* A( Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：
$ U2 x" V+ P! E) u4 `% Q$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W/ H! V+ f- B( L1 h; F
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
0 L9 n9 H, V5 o/ d6 i/ F" [tvb now,tvbnow,bttvb• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
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. `4 d' F" N3 ~" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
2 |7 U# ]( e r; Q" P% A1 ]5.39.217.77:8898平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z i$ y% m0 l! k% w, D: V
血虛推介食療：
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* U' ?/ [. R/ ]* |4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊% x% J1 Y- V# O
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功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇: A+ e- g7 h# p3 \# S ]0 a
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克0 b1 {% @2 `5 _. U+ s3 o
做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 B) B$ D2 j! G( `" O1 e8 P
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
1 s, h! Y6 t/ e7 T/ g5.39.217.77:8898• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
+ f, n* H! R2 Y. H2 ntvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
7 F, j# `" I* u9 Y" K• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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5 L% h8 F( R' ^2 B U4 m5.39.217.77:8898穴位按摩5.39.217.77:8898" n4 {$ p* \% |
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
c3 y8 H. U U7 D0 H2 x: d2 K公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb: O% C/ D$ N- r$ w+ {. m R
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb6 J q% |1 y! m+ a& R7 B( t
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
' _7 ~, g* I# g$ S% `tvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇) A) ~1 L# Y& v: _7 D7 g
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 M U) Z0 ~, ^/ h4 A
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3）合谷穴
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% y* N& v9 w; s$ u) e5.39.217.77:8898功效：理氣通便, Z) l; o, }4 r
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k9 G) Q# M# O/ _& a' d4 [9 ^
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇1 X/ x+ s( `; T c% e6 Q
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4）氣海穴
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. h' e8 K* G/ s" r4 R2 |* V
功效：溫陽益氣，化濕通便
+ e) \" p4 N* A% L$ v, M A0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇6 G: l1 B$ q( Q5 f& o) I' b0 A2 [9 g
做法：暖敷10-15分鐘
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1 t* U" V. S+ `: [% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
- m# W- Y: N- s& @0 c- m一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。 h5 @' |# P6 }6 e2 M( J
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二. 多飲水
* v, O' |- R& w! V) h1 O# \8 W) A: q, R5.39.217.77:8898每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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; L# I1 q; D( s$ e/ o三. 食療保健
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/ H1 e& V& Z$ ~ ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [' Q# ^+ E% G. d* L' q( r: x
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。 `; u9 S$ V# `3 {8 S, s
# d) v; ?# h# P/ a5.39.217.77:8898四. 養成習慣
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. l" x; S& Z. O5.39.217.77:8898按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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4 T2 \/ ?# c k1 S- }4 a$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S6 g; G/ @) }+ x
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% b/ f/ x- `6 f* R多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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% ?$ H7 N% b2 p, |4 s9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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1 m- w1 n% E G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b+ P) G- R. E) q! S
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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