[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^9 c% i6 a- i, n% p6 t
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱" m) p2 }# [3 l
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：公仔箱論壇7 y" w  c( c( B7 h9 H
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番瀉葉決明子菊花茶

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功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇# F9 x4 b( Q, N0 a& V( b
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚. _2 B- f* U3 [, ]/ B
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; w' e0 C; E

2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5.39.217.77:8898/ Q2 V3 p+ K) Z# S  {0 k
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露

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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛0 v, W  S  Z* B' x/ T# u
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 `; w" S# o& S1 Q

黑芝麻合桃糊

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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。0 F9 I7 G% ]2 H' i& R
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。4 v# m. h( l) U; ~! Y8 x2 C" @# g3 [
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩

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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.77:88987 b7 {# @" {7 p, f9 ?
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d- C9 d9 A# a- g$ ~- b) g# m
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _. n, R# w! j- a# W* M% ^% }
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5 f* r; e, E2 m/ s, j' X* O2 j
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.77:8898: G" W! X, v( e+ K4 Y# \% H/ y
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇5 X" Q1 ~7 }. K  \

3）合谷穴

功效：理氣通便9 M. N& ?  u5 e0 l
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴$ e" I/ x2 b4 d% M& ~
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功效：溫陽益氣，化濕通便& v/ Z2 S1 m5 ?5 T6 S% A. A+ b
位置：肚臍下1.5吋5.39.217.77:88983 s2 R8 H- P# {# r- t. D
做法：暖敷10-15分鐘! z( V' h9 e- w$ V2 b

日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb: I% T, ?' _* i9 I0 K
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

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二. 多飲水0 _. q( |  w0 R, ?; `. [: L2 }4 m
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健: a2 B4 Q# N1 i9 Z/ P' V
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% w/ ]3 }( u/ G" I9 z& v

四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; g9 I. A* h! U5 n" K

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體/ k! M$ G5 U" a8 X* P+ x

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ S8 f$ s9 {
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六. 充足睡眠- L& O3 j8 P& L4 J; M

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {. a7 H) _" _' ~$ _1 z
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soforlee

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