[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb7 |# M4 W- M1 `- _, o
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1）熱氣4 F' s) K; W. l7 V5 e
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' l# e% `3 G$ i/ ]症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
' Y7 @" N' M# y' j+ p1 J熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb G4 t% a; x9 k- d4 D" r0 [* y
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熱氣推介茶療：5.39.217.77:88981 o1 v! r1 y/ ]
0 k* b: e. j4 H2 y$ V4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶
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9 ^ X8 @* W0 o$ k2 M4 t功效：清腸胃熱，降火通便
# {0 X& e& J# T5 a$ ?) L* h公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
! k8 t( @! [' ~$ t2 I3 w7 t$ s9 J1 B公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
& ~0 c6 c* }* K* |) ~/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y' p! ^2 t: z" Z" @5 N8 c2）氣虛
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: [- T0 P4 o1 w' E% M+ h* _/ R# P5.39.217.77:8898症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇- G; @- p& l. I# e
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。 `: a @; j( w: o r7 b* v+ v0 A
氣虛推介茶飲：
4 J0 O. v/ P9 G$ Y1 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A/ ~, o' n8 ]
火麻仁蜂蜜露
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2 q# x' x' d- W" @功效：益氣消積，潤腸通便
% L- w R q, h) C& O材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
5 a/ c0 n! ?* J, ]3 ~做法：, K! L% C# l6 s( x; C6 o7 U
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q& f/ I, x7 Z, R7 z
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.77:8898) X1 J" T9 }! ^; Z" a( G
• 最後加蜂蜜調味。
- Q. D$ r% H0 w5 R0 {* ?, P2 \" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ^0 @" A# _+ C& k Y$ r6 L
3）血虛
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/ J/ |) s, I0 U9 a" y+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 F! Z4 n% x8 O6 I
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等+ p9 W8 X) `& m. D' F n! N. C
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h' e. g% N- w: M6 m5 v' K
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb6 u- ?7 f$ A% Q0 H! M2 P) T% V1 D
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( W) S5 m( F: N0 } c$ W# n! _4 y功效：補益肝腎，養血通便/ N" b+ ]" W9 i7 m: N3 T# `
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @% h0 {( R2 l% M7 z: a
做法：. Y+ @# M$ n) v# B2 h% _! Q3 z
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇9 l. T. L# y5 }" O5 b. O# O# |9 D
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
, D% Q7 w# n; y& Q% l: {# _• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
1 h f/ O) g. z9 R" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb+ I, k8 T6 M- j1 l5 ?/ n8 b; Y
9 _7 t1 e( R: X" [* s2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩5.39.217.77:8898- h: ]& y% S' ~: z2 P [
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1）天樞穴) @* X, A% `/ c+ U! @
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- K( Q9 F8 F* o& B: ?2 U公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s/ V' f& h/ Y
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇( S( B" H# E' W8 C/ k3 _$ e
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb6 C- n0 k& Q* N/ j
, ]0 l% l- m, l, k+ E: E2）足三里穴
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9 _6 W, e$ E& W8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇7 u {% E3 l, U2 a4 z1 _* } z
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
0 q( Q& Z3 Q5 I: T1 P N( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘) z ^2 \% q% k1 a
! y" s* t$ M( Q7 ^0 D* q! M3）合谷穴
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功效：理氣通便
- v+ W2 m2 v; w位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
. \ a- H7 l, D# n# m( xtvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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% O. ? ]: t( F1 z$ d: i" y5 g5.39.217.77:88984）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便! j7 ^/ P$ H- Z+ r8 m
位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇2 k- h; t3 `# K; H7 K9 }6 P+ U: ^, |
做法：暖敷10-15分鐘
: Q: ^! `2 N; [( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \6 f9 R- r, j) ^: n1 ctvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲
; c% M' e0 A" Z* {6 ]5.39.217.77:8898一. 飲食調節
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5 j8 l) e+ u' c. m% V日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。2 o" k8 j/ b7 ~. l, ^; K; x
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二. 多飲水
5 j! Z* ]% { V! c1 D; @. s每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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! y6 U5 r+ K, b2 o8 ]7 n( B三. 食療保健
1 I* {: B, w+ t I0 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }' c ?, Z4 g, y2 e H* h6 i
. I# s* N# D& J! X# k! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
; _% |: k. {2 G% gtvb now,tvbnow,bttvb
: j5 b: v- Z% b3 r. }% ?# m四. 養成習慣
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- a' Y0 @1 V1 b0 w4 l" l' K/ K按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。8 P6 j: A- X" H {
+ A( R1 \" ?6 W! x" Rtvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb* m# |, y5 h P) Y. U5 |3 W- a
, j3 ]3 x/ y6 o v# o0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z* U& H2 p3 I: F) Itvb now,tvbnow,bttvb多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。5.39.217.77:88987 c7 \8 S& s7 t9 Y
' C |& g7 @ Q8 mtvb now,tvbnow,bttvb六. 充足睡眠1 I6 ?" P& f! \8 J4 _7 N
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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% }7 u! O& \3 r$ a: R0 y+ ~5.39.217.77:88987 l( R5 K$ ~: P; t( o4 Z& M
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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