[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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5 @4 @+ F2 t1 I1 e4 [公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇+ u3 A& W- e8 L0 }/ w- E
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb% d9 v3 t& g3 F3 d5 ~8 Q
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番瀉葉決明子菊花茶) W& d$ X4 v; l7 i+ |) o/ \
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4 Q7 Q1 h$ I+ ]/ |* ztvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便1 X$ F$ v, F5 C( v
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
* a) h5 F% L! N9 b, n" ?5.39.217.77:8898做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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; d5 \9 s3 O H5 t: j5.39.217.77:88982）氣虛
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, U$ q9 z+ h) t8 q% v; U4 g' P5.39.217.77:8898症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t8 b4 ]: ? H H4 V+ J! f* z
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
1 _3 p# z8 C- x& u, O- d9 z" t氣虛推介茶飲：1 J( n5 P( p# y: @
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火麻仁蜂蜜露4 |9 c& F! z8 I
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3 c, H! D! l" Q" D4 I K1 ktvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb& R6 M* `. _4 X& o* I
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb8 E9 ?) S) U/ {4 p
做法：. l6 x) D$ A' i- Z* E3 W
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。. N! N; l( }6 }5 b5 \$ V* E# X
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。3 i9 ^$ G y: q, s
• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.77:8898+ O1 K2 Q; G& f/ G! X# P
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3）血虛5.39.217.77:88987 f/ E3 F& Q. k; M& [- m
1 g/ @% ~9 S! x! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O6 L/ Y- `' z# M6 ^
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等 ~% X+ t0 b* s& ~: H7 V
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
) T# e2 z) N ]血虛推介食療：
$ F9 L- l( z. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O% Z- g/ {; H! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U2 s6 H0 P% u7 n Z. n8 i# M5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q. R/ d8 x3 O: `* `
8 {' r1 ?; O+ C4 `) Z" k功效：補益肝腎，養血通便
/ W' C2 |4 S1 F" mtvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
; p% [) N5 L( J1 E7 u做法：5.39.217.77:88988 c& g& H6 Q: o/ N7 z
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
' p1 F' ^: E# N' S& h; F4 T• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.77:88989 V/ x3 n( g' s. ?, y
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。公仔箱論壇/ M _$ r: y& \6 {( ?
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
k1 R! G' o/ w$ b9 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) q% d$ P" |$ c: ]. j
穴位按摩" {9 N% p" B6 d1 Y9 r. I5 {
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' M1 Q4 S2 l7 O* H3 `公仔箱論壇1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# `/ }! k2 D. f
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: {* A3 h# Y$ X/ }" Otvb now,tvbnow,bttvb功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.77:88982 z' s# M5 H( l( I d3 p! y
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）5.39.217.77:88988 ^+ b! c! H6 ^ x
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F1 [) f0 ~5 X+ j% `* l0 S
( q- h! N* U$ n9 G5 B. \5.39.217.77:88982）足三里穴5.39.217.77:8898) ? l. W. P7 W- `8 t1 e
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7 Z% L9 G( q4 w) g kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
' J5 H5 P7 `$ ^3 q# J5.39.217.77:8898位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.77:8898# @6 r- |& m: }* \
做法：揉按3至5分鐘$ C. v2 X+ ?5 N) Z# Y1 @
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3）合谷穴- p' P& X) O% U: h& Y% O5 C4 M
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功效：理氣通便
l) V7 W7 a" `' S公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處* M. y3 ^* i% S$ g5 [3 T5 [
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m% o* ^. d1 b- Q* `
* O, F2 n7 n, P% l7 q( F9 e* ]; r4）氣海穴公仔箱論壇/ \4 m8 c: |7 X, H% y
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功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇6 N, f7 h5 J' h! _( w5 q6 W' P
位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇9 ~# C2 a. N: t7 e& f# H8 s
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇4 c, B3 A; k" ^1 }" C* ` @
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日常調理 6 部曲
9 s6 C; v" K% Q! Q; F! n公仔箱論壇一. 飲食調節公仔箱論壇1 t) A. c- C$ T
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4 P& I# J! j* p: L8 b公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 f* G! J5 H& S3 e
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# ?7 k5 F7 @# _* h2 `二. 多飲水
# W7 A: q/ I1 H. q; N每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
6 ^3 Q& c4 K/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m" L) ~& U/ |) w0 \% r
四. 養成習慣
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( n4 _- X$ u4 f1 U2 [ d按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
: y t( w* L7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V5 H# |! {. y" p公仔箱論壇五. 鍛鍊身體
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' x/ h# g h/ `) Z5 u* m! Xtvb now,tvbnow,bttvb多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。5.39.217.77:8898. I0 ?2 P& g$ j8 V: ^0 U# Y, `
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六. 充足睡眠
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3 S( T3 [4 r/ y- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ]5 ~! ]+ i7 t0 \% V: Q
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?2 A$ b) `/ c
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公仔箱論壇0 q7 @1 k, [- O& m
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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