[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.77:8898& p: p6 Z3 K& B5 B4 P9 Y
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* ?; |' n/ I5 i) i  D3 O

  |, P6 _5 Q4 `6 d- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F+ a7 g, E' t症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb) P( l; V, p4 P3 B2 a! O
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。1 b# `  ]) _% |0 F3 S) I

0 b3 t$ p4 c! I5.39.217.77:8898熱氣推介茶療：公仔箱論壇4 a8 a$ |+ s, x6 M/ l
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番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @* `6 S( q0 E4 q3 p9 X* o
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功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇2 @) |; r* |. T6 m& {
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚5.39.217.77:8898: q8 W$ x2 ~! v) P, ~  t
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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  [+ E1 c4 V2 x, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
) a, ~+ T' O4 q# N) e: ntvb now,tvbnow,bttvb氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
+ m1 x5 b+ k- b! a2 }8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w; b6 H$ P* ^/ G6 K7 Z

, \  |5 n2 a) _7 q$ H- |6 o8 K( H( Q. @; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb% r) v' s5 M* ]- s

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0 d% X* l1 G- e/ x公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便; u* @9 j3 @1 I& @( f7 _& s
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
! Q( @% a( z0 w- }9 D- n! [5.39.217.77:8898做法：2 Y* L- J8 l6 v! q2 `7 o
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
9 B* B* f; V1 y0 k) t公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
6 K8 t# E3 e1 A( `3 l, Rtvb now,tvbnow,bttvb• 最後加蜂蜜調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {" z( k2 B; p) V
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3）血虛
/ a( y1 @0 y+ Y4 b8 v2 C: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- Z5 v  @7 t( `5 E( y% ^: b2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
3 b/ \( ~; }4 d  G. O& b/ [tvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p# n' n) v& P) f
血虛推介食療：
) o% Q1 P1 B. e+ i4 T1 W6 N5.39.217.77:8898
& u2 N$ ?9 I. D, M7 O5 qtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊
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. B( t% C% j$ {8 L. g公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb% ]$ r6 ?2 q. o7 J3 N
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
! c) b3 x6 `3 G5 Q& `2 q5.39.217.77:8898做法：
: b! g- R! H2 n9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
) s& ]. F' ?; [5 h1 }& W2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb6 A2 {1 {" M. k
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
! Y0 K4 j2 x5 X1 b* t5.39.217.77:8898• 入碗加一勺合桃碎即完成。
+ D: Y- P! S4 }  e! m- a2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a8 E+ z4 u$ w公仔箱論壇穴位按摩
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公仔箱論壇! B6 C. [3 }( Z& m. a

$ }, T+ b3 X4 P2 J5.39.217.77:88981）天樞穴  S( M1 Z+ b$ [2 Z' a+ R
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘% k* {4 U* ^3 t
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇' C! c, M- t% s( H" J, @) j
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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6 ]% ~8 s  t) W3 atvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴5.39.217.77:8898" d: w' K) ~3 _, `3 g9 y2 V
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱, s- g9 w( l5 o) A9 l& G
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L$ ~' @3 A5 o4 a" }
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. I5 C) r( s' v( w/ Q! F  I$ j
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3）合谷穴
  m! {' h$ Q1 ^0 p( p" X, H2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( _" |; _1 M+ J% q* i6 Q

, a3 q: K. s* C! K4 Y. T0 C" @5.39.217.77:8898功效：理氣通便
, B# N& _) s# ^. c$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處9 E3 n8 O  I1 R/ Q: `, w9 z/ c
做法：揉按3至5分鐘
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) F" V& T6 T" Y3 w  T- J" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴5.39.217.77:8898/ i/ a" ^# r& ^6 r  t' X2 h: W# F

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* Z" g. B. W, K功效：溫陽益氣，化濕通便
0 S: i2 T/ w$ v' S公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋
* k0 |' H% l* L+ _% Q" P1 [  q公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘  ^+ |4 z1 g! g: @
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日常調理 6 部曲5.39.217.77:88980 Y& p, r7 S# P$ F, v
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇1 u& N4 n  x" |3 L, ^. x
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: D' [& g+ _  \$ P& D2 \& Htvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水$ R: \  |) L4 N* b7 P; X
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。7 H6 h- c0 }1 J# R0 Q7 u, ~
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三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb4 }* X" @( I! Q3 s0 F
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. f7 E& O1 O1 ^& N6 ^日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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0 ?3 W7 }7 V- r/ A! b: B* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣
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6 }) _. \# s% f& X  G5.39.217.77:8898按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
6 S) I% s, C' t) k( H9 m2 @/ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k; z* A( s3 }# M
五. 鍛鍊身體5.39.217.77:8898' c) T& ?% \) @8 U7 g  W" C
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' o1 v/ f, D6 _. h3 r5.39.217.77:8898多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。' {% i" }% A% [. X7 X5 i. @
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六. 充足睡眠5.39.217.77:88989 A# G, G- T6 t# e; o. [* N6 k9 g
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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