[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法& C% b1 H8 F2 |$ J# Q3 L( J
. d) X: [/ N% r9 V; ~0 z# S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* ?6 P/ m/ I$ g$ j5 `+ E
簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
- y, Y! L* f; a. Q T「縮唇呼吸」. ]/ b8 c5 K+ o9 O/ h+ F$ e9 s
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。tvb now,tvbnow,bttvb. E$ _% x. P5 t. z+ z1 h% q
「腹式呼吸」1 ~0 Z/ i5 `/ L# a7 m% p
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( g! [3 e/ D4 }! j# J" m7 F
做法：/ g: x7 W+ q0 t* o& i- A
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。公仔箱論壇1 u' g- X4 K e
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。公仔箱論壇2 _ V: O) Q4 ?+ b C5 k
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
5 m0 t6 p. b( R4 q, Q& t: b# A註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P% \0 @/ N( P( @4 S& G. T2 d+ [& W! I
9 ?) ^1 y4 E, J u公仔箱論壇2. 原地踏步或跳繩公仔箱論壇, F% N* h* d, p$ N; ~
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8 E) B9 S, \8 C. jtvb now,tvbnow,bttvb肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。) w, Y/ n$ [- D* U7 L/ d
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。5.39.217.77:88980 h0 r4 i9 {4 S& Y2 b
% S b* H o5 ?0 {3 O% o% Q: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吹氣球
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0 H7 ]% D+ |0 Z9 j/ O4 M' q除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
: Q; ` H4 `# I8 A5.39.217.77:8898做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
+ z# h* U1 ~+ Z( |; h& [; B- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。5.39.217.77:88983 q W; y9 S8 Z1 A' |, z
4. 穴位按摩
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
% l( H$ b/ ~/ G V' h2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。公仔箱論壇5 U8 J [0 w# e$ R% j0 Y }
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。" c# q$ u* |! C+ L, a
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5. 健肺食療' f" _& ^( x: Q+ M# R" @7 Z2 Y
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
4 _+ b+ r* O- t! j2 J9 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 T) H7 G& [- N
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I/ Z7 [: W! k/ i8 P9 ~! a' S
) l1 T" X+ g$ d6 K功效：健脾潤肺
! M. I3 L i( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l6 U- t4 S; G公仔箱論壇材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量. `% z2 V! X, p+ P0 ]
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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