[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _4 i* Z0 z6 D/ _
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* G1 k; m2 ?) W( W' F4 b公仔箱論壇簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
, o; C8 H) s0 h. {5.39.217.77:8898「縮唇呼吸」. t- O) _" E8 x2 ^
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。& v0 s! C" W6 V3 `
「腹式呼吸」
/ b N [. c8 `. B0 @5 k5.39.217.77:8898通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
* y t4 v- a9 o& t' S$ V3 P做法：
7 A3 D. G: F0 v9 y6 z) E, O1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。5.39.217.77:8898# E% Q) j7 X O/ x0 B; B* ^
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。4 L9 @* {2 g2 m. L/ D
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
, i |* d2 F1 N公仔箱論壇註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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# t! A$ p3 y: }( p1 m2. 原地踏步或跳繩公仔箱論壇! Y* {4 r( k1 Y2 N- R
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5 j, N. r# T. z% }0 R3 utvb now,tvbnow,bttvb肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
' Q/ C z1 p, T; M大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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! g0 h) T& r+ d7 x0 w5.39.217.77:88983. 吹氣球
K' a2 ]' Z# c' Q g2 F; b( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P V+ P# O% N2 h0 z- F1 d
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。8 {. O* b4 a$ c6 j; U
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。5.39.217.77:8898) M$ {8 y5 z: u3 d3 o9 ]' ?( `
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h* q. v, A' V" l- o% w! @
4. 穴位按摩
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。公仔箱論壇 s5 }1 i7 E$ g4 R9 r4 G9 o0 o3 v- ]. T# B
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
" b" m% y! Z& f9 H以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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5. 健肺食療tvb now,tvbnow,bttvb6 O+ N: ^3 J$ x4 _( _1 V6 ]- A
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! [$ F8 @" J9 _5.39.217.77:8898大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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1 Q* a4 U1 `' W! m# D5.39.217.77:8898《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）公仔箱論壇4 x3 a% {& j u4 U! Y: l5 k# @$ r+ L
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功效：健脾潤肺) }+ i- d% I5 W; A, y; _4 o& _
0 K9 O# F% ]8 C$ j m! c* f材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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