[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法( K) F6 M) {+ V1 c
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。5.39.217.77:8898. I1 x; T, Y* s
「縮唇呼吸」
+ f2 Y2 G( {& `1 {3 j公仔箱論壇做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
$ Q n7 ^% |6 l8 [2 `「腹式呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb* x1 I2 z- M1 V) e; m9 z% I: X, V2 M
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
: E) H! u3 {+ Z/ d9 {, T3 `公仔箱論壇做法：3 U! k: o3 h+ n+ @! b" A8 l3 [: x
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
% c8 S% j7 d* s5.39.217.77:88982．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
/ W% v, ^9 Q! [1 F6 f3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
% B+ X" g6 g# j& y/ \公仔箱論壇註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。公仔箱論壇' d5 E/ H1 D1 e* t! a3 u% k# t8 [# v5 U
4 r3 |4 U4 i5 k5 u2. 原地踏步或跳繩6 u* _9 {2 @' R. i) A( ~. j$ O
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7 t5 N3 U4 |6 I( H9 W8 `% G& K肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。+ D/ P% \$ g4 t* H
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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0 ^7 \% v+ N0 _# K, a f, D5.39.217.77:88983. 吹氣球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m7 S' u; d, _) \% j! U
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。0 x, x* q) O) b9 @4 C
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
" Z8 t7 w- C* E: f* p5 S; j大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇5 L: N5 ?" ^% q6 [
4. 穴位按摩1 v9 n, s' [( s9 U
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# a9 Y8 V) I0 w$ Ltvb now,tvbnow,bttvb徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。5.39.217.77:8898% S& I. a8 Q- M# n% I
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。tvb now,tvbnow,bttvb& A8 E7 s. Z3 R) l1 h$ C5 V6 q4 s
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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- A! c. \- {4 ]" I5 N) N5. 健肺食療公仔箱論壇0 w8 C1 k3 K: k+ M9 t8 Y- P$ ] y) S
; ^: q% X- x$ d6 w, V* V: J公仔箱論壇5.39.217.77:88984 v' ]1 a' R; b" v9 s- Q T9 K
大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。" N& |/ w7 F0 B7 T2 n& w; `$ Z7 p
7 x+ Z! X! M7 f1 Z0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）) _7 \+ G: ~. H H) L* `
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功效：健脾潤肺
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( t7 o. Z- K8 m" J. X0 ^ n公仔箱論壇材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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5 M) O# W! W; p# V4 Z做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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