[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb/ O) M1 U3 N- k# I ^
% x2 R* P9 J9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h! U% a9 T% W1 {& T
簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
; K4 Z! ]/ q0 N0 t& T「縮唇呼吸」
8 i" a: |' O/ k. otvb now,tvbnow,bttvb做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
9 A8 V$ N3 o( u' M9 Xtvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」
' O5 n9 ~3 N- d9 F! R* Y0 J通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。$ r5 [0 G8 J+ J' N" j% c
做法：1 B) Z. G# W) ^5 h1 X- [2 T
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。" |4 c, i* P/ h4 ^3 O
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W; M, Q/ W* c8 c0 \
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。; Y d& Q2 F8 o% J% v
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. Y, i P7 N) i- Y
" \+ }" B2 m- w- d公仔箱論壇2. 原地踏步或跳繩
$ O4 S0 \: {3 n6 `# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J% c- B# N) S9 b+ M7 z
+ {& @* r$ w* h' B肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
s5 b F Y9 E, t; P6 w7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。公仔箱論壇+ X6 ]1 G3 H8 @. E( j) u% p0 g
3 @6 j- J6 R* K* Q: b V1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吹氣球
2 j e: M1 m7 a# Z/ Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 G6 y! t0 _3 B$ ^. N! D# x/ Q
" }! r5 J- ~6 V9 c$ P除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。公仔箱論壇0 [1 w" }7 L# a! d$ k+ s
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。公仔箱論壇2 Q) b2 g2 U9 v$ e) o4 J3 z6 \: E. L o
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
" w% w) V" C( m3 k6 `% ?7 L公仔箱論壇4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb9 n! ?, s0 [5 ~9 `4 Q8 V1 I5 \
tvb now,tvbnow,bttvb6 H7 A0 Q- s, }+ H2 ^0 C7 P3 n( J# ~
6 R& Q6 f/ _. B5.39.217.77:8898徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
+ Z$ n: b7 C- s: r! V& ?) ^" }4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
: Q' r: b1 x- \6 N" B公仔箱論壇以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。公仔箱論壇% T' W6 v# z. c% y/ e M
% R, H6 D# O0 O& U8 V' B6 b' ]tvb now,tvbnow,bttvb5. 健肺食療
, X: r1 l% o% S0 i0 X0 l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 _: ~5 }- X5 c, M* o Y
2 j1 M9 R' ~4 f) G8 A& K9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
! @: D0 e C3 A$ C) c- e! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x+ o2 V% G5 t, a《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
& `! v% [$ k$ l7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y) g% U3 @. f& R* w2 C
功效：健脾潤肺
$ `) h, F$ j. M" y! J+ @( l. ^: t' G; V& B9 b9 e
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量5.39.217.77:8898; [& A5 U! O$ @" l
公仔箱論壇/ q, \: X) T9 Y
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
6 b# W" w4 V: e3 e+ g& l& l5 b |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
