[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
# p1 m: g' H3 w* u5 a! B9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q8 j: ~9 U! E) `9 d
6 H: I, {/ d) {$ L公仔箱論壇簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
9 |. k) W5 B* A& y4 `. W. h0 N0 B) Y5.39.217.77:8898「縮唇呼吸」
# C* j, E& O! l9 n; k5.39.217.77:8898做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
! p; k y" ?: c* N- |: J, c& g5 Ltvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」
( k0 l. C: g8 `) I! G+ N通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
" l0 V4 [3 t; w; A. v k2 r做法：- i6 B; {! d6 w- q. p3 j# q: l$ D
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
( b# `+ C+ D4 H2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
3 p9 U% w, b4 S( I2 G3 k2 [' Z8 Z公仔箱論壇3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。5.39.217.77:88983 m1 J3 O) b A+ Z V/ e
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。7 N7 t) P9 z) d- p8 i
2 `; m" T: Q, K6 j5.39.217.77:88982. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb) f# @6 H+ X8 S7 M
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
- R: A; }0 N% g大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。公仔箱論壇5 e4 Z5 |* n; v) V* n
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3. 吹氣球
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4 F) T. }& M! a" |tvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。# A7 u' J4 A& }
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
* I4 X# Q3 e' }' I大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇- I# s3 v" J( l& M0 n
4. 穴位按摩
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
5 `, O7 \5 |& G) A! ]* _1 r公仔箱論壇足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。公仔箱論壇8 W9 |& S( v: a* D# ^ x6 q- m: w
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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; N# K. H# r, q# E9 W: m g( p$ y* H5. 健肺食療公仔箱論壇0 x) @2 `! o1 r9 \+ G4 R* E) `1 B
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。5.39.217.77:8898, K3 r% M6 c- U! d+ {1 v
. `+ P, B/ v. t( q《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）5.39.217.77:88981 M' p# b* a1 B: m1 U
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功效：健脾潤肺tvb now,tvbnow,bttvb0 R, p3 |9 c. L4 e
+ `6 }8 M. `( W3 T8 M/ c. e5.39.217.77:8898材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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* N0 o9 `! }8 `3 V; t7 T0 g" H2 S8 o做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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